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每天練習對著鏡子講話。

觀看自己的語言表達，以及行為動作，及時改正。最好是能錄下來，看一看自己說話時的表情，聲音，肢體語言。

然後嘗試努力與別人交談，慢慢你就會發現，你並不是完全內向。

你恐懼的只是恐懼本身。

提前想好要說的話，寫下來練習。我大學時候做負責人，不愛出面和人打交道，包括和老師，其他需要協作的團隊。於是我每次做事之前都把每句話寫好，多練幾遍。我給幾百人開會的時候，甚至把每句話都寫下來。

我有個朋友教我說，當你開大會演講緊張的時候，深呼吸，告訴自己就當下面的人都是蘿蔔。這樣就不怕了。

只要邁出去第一步，你就會發現原來沒有想象中那麼難。

我是簡張張，歡迎大家一起成長。

希望回答能對你有所幫助。

簡張張

你好，我是企業管理專業小王，很高興回答你的問題。想要去找工作，沒想說話又緊張的話應該怎麼辦？我給您的一點建議如下：

第1點。在找工作的時候，儘量選擇你擅長的領域的工作。這樣即使緊張的話，你也是有話可說的，而不至於問你問題的時候，你一句也答不上來。如果你選擇的工作，你並不擅長，那麼面試的時候再一緊張的話，更容易一句話也答不上來。

第2點。在面試之前，進行多次反覆的練習。可以自己對著鏡子練習，練習一下自己的自我介紹，以及想一下面試官可能會問你什麼問題，對這些可能的問題，總結一下答案。去面試之前還有一點很重要，就是一定要熟悉這個公司的文化背景，做事風格。因為他一定會問你一些關於他公司的事情，不要一點兒都答不出來。

第3點。面試之前深呼吸，平復一下自己。儘量想一些其他的事情，轉移一下自己的注意力。比如說面試成功之後自己要去哪兒吃飯，或者是要和誰出去玩兒。儘量轉移自己的緊張情緒。

第4點。你可以內向，可以緊張，但是不可以什麼都不知道，不可以沒有能力和知識。如果你只是因為內向或者是緊張，那面試官會感覺出來會知道你的性格就是如此，但是你如果沒有充分的準備，能力不夠突出，知識儲備也不夠充足，那麼，就徹底都沒有機會了。如果你足夠優秀，性格上的一點不足不會成為你的絆腳石。但是如果你沒有能力沒有知識，你再活潑開朗也沒有用。

第5點。學會觀察面試官的情緒以及面試時候的氣氛。不要把場合搞得太尷尬，寧願少說話，也不要說錯話。內向話少和情商低不是一個概念。

好的，以上就是我的一些建議，希望能夠給您一些幫助。

我是企業管理專業小王，更多職場知識請關注我。

企業管理專業小王

不要讓不敢表達成為自己成功路上額絆腳石。建議提前做好充分準備和練習，才能在面試時發揮到最好。

準備工作

1. 簡歷編寫

簡歷是找工作中相當重要的一環，一般面試官剛開始也會根據你編寫的簡歷進行提問。此時，就需要你先根據自己的簡歷擴展思考下面試官可能會問的問題，並做好應對措施。

• 簡歷格式：HR前期篩選面試者會參考的內容；
  

• 內容詳實，簡略得當：不要把所有的內容一股腦都寫上去；

2. 面試問題準備

（1）HR面試

面試時，除了專業和業務面試，HR面試時會問到的內容都有很大的重複性，可以上網找找別人的面試經驗和回答策略，結合自身，形成一套比較流暢的回答體系。

• 自我介紹（1-2min）：根據招聘網站的職業描述要求來講述；

• 案例支撐：回答問題時，最好有一個小案例來支撐你的觀點；

• 說話節奏：不要太快，可在面試前模擬下面試場景，更容易克服緊張情緒。

（2）業務面試

涉及專業能力的面試，基本沒有什麼技巧，只能不斷提升自己的業務和專業水平。具體提升要求可參考招聘網站的職業描述要求和過往人員面試經驗貼等。

• 專業能力：硬技術；
  

• 經驗：如參與過哪些大項目，具體職責及完成情況等，要有具體數據支撐；

練習

1. 找朋友模擬練習

模擬面試場景對克服恐懼和緊張的效果十分顯著。當你經歷的多了，就不會感覺到太大的壓力，就像我們高考時說的一樣，要把平時考試當成高考，把高考當成平時練習。只有熟能生巧，而且真人模擬時加入了朋友的一些個人因素，致使模擬更能貼近真實面試，還可以觀察下自己隨機應變的能力。

2.自己對著鏡子練習

對著鏡子練習，主要是調整下在面試時我們個人的面部表情，是否經常保持微笑，還是在緊張時會經常做很多小動作。

也要經常對著鏡子裡的自己喊喊加油，給自己樹立信心。

PS:一定要發出聲音說，不要自己在心裡默默地過。

3.多參加活動

如果是大學生或業務時間比較多的人，建議可以參加參加一些演講比賽，如英語競賽等，既可以提高英語水平，還可以鍛鍊自己的邏輯思維，說話方式及膽量等。

• 參加英語競賽；

• 多多投簡歷，多多去面試。---畢竟實踐才能出真知。

我個人覺得內向並不是問題，多多鍛鍊改善是可以達到我們的期望的。重點是不要把自己的不作為當做都是性格惹的禍就好，希望我們都可以順利找到自己喜歡的工作。

歡迎點贊、評論、關注。我是閒小魚，一個正在職場摸爬滾打的社畜，理想是像鹹魚一樣活著。

如果我們一樣，歡迎來找我聊聊~

閒小魚的日常

這是許多人面臨的問題和困難，其實這不是一個克服不了的問題和困難。舉個例子，我年輕的時候，心氣很高，總是想做一些負有挑戰性的事情。有一次，我報名參加了一個全市青年團員演講比賽，比賽那天我抽到了一號，由於我出生在四川，四川口音總是難免。演講開始了，開始二分鐘很正常，講到第三分鐘中時，為了儘量避免川音，我一心二用了，突然忘詞了，足有三十秒鐘。此刻，臺下二百多人一雙雙目光盯著我，當時我頭腦一遍空白，恐懼心理逼的我想找個地洞鑽進去。好在一會兒恢復了正常，順利地講完了。結果是可想而知的。但就這一次驚心動魄的鍛鍊，從此我在人前講話不再緊張了。

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看到這個問題，那我就回答一下吧。因為，我也是。。。

我是個碼農，平常工作也都是和電腦、同事打交道，與不認識或者異性相處的時候，就會說話緊張。

面試中經常會由於緊張導致自己表達的意思不夠清楚，可是我的確是知道題目意思的啊。但是由於緊張，表達不準確，錯失了一些好的機會。

工作中，可能也會錯失一些機會。

怎麼說的，儘量放開點吧，畢竟找工作，可能就是這家，也有可能不是這家。所以放開點吧，畢竟可能這輩子和麵試官就這一次見面的機會。。。

一起加油吧！！！

青檸biu說

我就是一個性格內向的人，平時也不喜歡參加聚會，更不喜歡在公共場合發言，所以從讀書時代起，我就一直都是那個沒有存在感的人，平時沒事就喜歡宅家裡。記得剛從學校出來工作時，在面試的時候，由於表達能力太差，前面好幾份工作都崩了，看到同學們一個個都找到滿意的工作了，最後才逼著自己一定要走出來，逼著自己去面對，我以我自己的經驗在這裡談一下我個人的看法吧：

一、要冷淨

先要自己瞭解自己，比如自己是什麼專業、擅長哪些等等，我和別人最不一樣的是什麼，要根據我們自身的情況確定就業方向。也可以每天對著鏡子給自己加油打氣。要告訴自己，不管怎麼樣，都要出去找工作。

二、一定要先就業再擇業

可以先找個不需要接觸那麼多人的工作，畢竟我們擅長的並不是與人打交道。

三、可以先找個技術類的工作

一般來說，我們內向的人大多都很專注，所以我們可以發揮好自己的優勢，先找個技術型的工作。

四、要調整好自己的心態

我們內向的人的最大特徵就是不自信，我們的第一個突破口，就在於接受我們自己的內向，但不給自己設限，要大膽走出第一步，很多事情其實並沒有想象中的那麼難。

五、性格改變命運

只要有人的地方就需要交流，由其是職場，所以在工作後我們還是要學著改變自己，平時多

六、發現自己的閃光點

記得奇葩說有一期的辯題是：“我們需不需要合群”，其中有一個觀點就是：我不合群我要不要改，不要改，因為俄羅斯方塊告訴我們，你如果合群，你就消失了。我們內向的人看上去不那麼的合群，但在心裡，我們和外向的人一樣，都各自有我們不同的閃光點。

七、多看些內向人的勵志的例子，多激勵自己

比如“悶油瓶”張小龍，張小龍就相信，社交產品都是孤獨者發明出來的。多看些正能量的勵志的大佬，當我們多次嘗試與人交流失敗後， 我們不妨把時間多留給自己思考 ，或者列一個清單給自己某段時間內的改變做個梳理，比如我怎麼才能做得更好。

八、刻意練習去嘗試

我們也許也沒有自己想象中的那麼內向，也許我們是因為懶，懶於去嘗試。

結語：如果做到了以上八點，我相信你肯定能找到你滿意的工作 ，社你好運！

職場嗅

找工作內向說話緊張也不見得不是優點。關鍵看看你在找什麼樣的工作。如果是找銷售類的工作，那內向和說話緊張就是很大的缺點。但如果是找技術類和一線工人，基層工作，文職工作，那內向和說話緊張是領導喜歡的一種性格類型。所以在面試中可能會成為優勢。不過有的銷售類工作經過大量實際證明。內向的人反而在銷售工作中更加認真。往往業績也不會太差。所以不要認為自己內向和說話緊張就是一個很大的缺點。但如果你想鍛鍊自己，強化自己這方面的能力。可以平時和自己熟悉的人去採用一種自己不太適應的演講的方式去溝通一下鍛鍊自己。並且多學習一些各方面的知識，培養自己的興趣點。掌握多種不同領域的知識點。讓自己的言談有更多的出發點。這樣在和別人交流的時候就不會因為自己沒有話題融入感而感到緊張。也就是說別人說什麼話題你都能答上來，你都對它瞭解一二。

少年派的愛

1.並不是所有的工作都要求要外向，能言善辯的，能者為王，所以首先要對自己有清楚的認識，自己適合什麼工作、擅長什麼工作，對自己有信心最重要。

2.內向是一種性格特徵，相對穩定，想要改不是一朝一夕的。短期內，不建議一定要改變，免得兩不像，反倒讓自己時常陷入糾結，不知所措，丟失本心，反倒不快樂；如果想要改變這種性格特徵，就得從現在開始，改變自己的思維方式、表達方式、擴大交際圈，多走出去，多積累生活素材，增加談資，比如參加各種活動，拓寬興趣愛好等都是直接可以實現的渠道。

3.說話緊張，首先說明你重視，這是本心，是極好的，如果都不在乎，那就不會緊張了。其次，說話緊張可以通過多次練習進行緩解調節，比如面試前提前做好企業信息和崗位信息調查，做到心中有數，可以緩解陌生和不安；面試前蒐集一些面試常問的問題，先準備好回答，熟讀熟記，也可以瞭然於心；平時在家可以對著鏡子練習，自己錄下來，再反過來聽，都可以不斷調整自己的；另外，還可以在網上搜集一下說話技巧的視頻學習下，都有參考意義。最後，在面試的時候，如果著實緊張，提前達到，給自己找一個寄託物，比如是一盆綠植，面試官的眉心、鼻子，或者是面試官背後與額頭齊高的牆壁等，緊張的時候就轉一下注意力，深呼吸，說話可以降低音調，放慢語速，讓大腦有更多的時間運行，都很有效哦！

菜鳥主管

朋友，你好！

你的困惑讓我想起了幾年前的自己，當時我剛剛離開大學，走進社會。由於性格內向，不善於表達自己，在許許多多方面都吃了很多虧。所以很高興能夠和你分享我是如何克服這些問題的。

我的分享內容主要分為以下三點：

第一：做出改變我們需要遵守的“原則”；

第二：短期時間內我們可以做些什麼幫助解決“眼前”問題；

第三：長期時間內我們可以做些什麼來從根本上解決這類問題。

首先是我們需要遵循的“原則”：

1. 朋友要明白，內向，緊張地說不出來話，是一種很常見的問題。

其實，每個人都會緊張，哪怕我已經可以應付好公司面試，考核的時候。我還是緊張的，只是由於我反反覆覆地練習，別人看不出來而已。

2. 請朋友撕去“內向”這個標籤。

人的性格是十分複雜的，哪是一個“內向”，“外向”就可以定義的？

我在大學有一個朋友，平時飯桌上聊天從來不參與，只是一個人默默地坐在那，很快吃完就走開了。時間久了，大家都說他是一個內向的人，有一個本來對他有好感的女孩也被大家一番評論給勸退了。但是後來畢業兩年以後，他已經創辦自己的少兒培訓機構。在當地還算是小有名氣。月收入在5、6萬的樣子。經常會在朋友圈看到他手舞足蹈給小孩上課，逗得小孩子哈哈大笑。

這樣的他，是“內向”嗎？

是“外向”嗎？

都不是。

看到這，朋友應該明白了吧。請不要用“內向”這個名詞來概括自己，哪怕別人這樣看待。

3. “性格”從來都不是“面試緊張”的本質原因。“沒有好好準備”才是。

講完原則，我想和朋友分享一下，短期之內我們應該怎麼做來幫助你解決眼下困難。

首先你需要準備好一份面試稿（不要在意質量好壞），然後反反覆覆去練習，對著鏡子，對著家人，都可以。這就好比你是一個體育差生，下個星期體育課需要考1000米，雖然練習跑步有一套完整的體系，大腿力量，手臂力量，核心力量，膝蓋強化，腳踝強化......但是時間很少，最好的方法就是去操場跑起來。你會發現，跑完三四次之後，跑步就不再是一件非常恐怖的事情。雖然你還是無法和那些特別厲害的人相提並論，但是我相信你已經有了面對那個挑戰的勇氣了。所以既然是害怕面試，就開始大量練習吧。如果有人來我們公司面試，雖然效果不理想，但是他已經練習了幾十次，上百次。我想公司也會很開心地接納他的。有這份心的人，所有的不理想都是暫時的。哪怕就算公司沒收你，那又如何呢？我們再好好準備下一場就行了，你說呢？

綜上所述，短期，反反覆覆地練起來！

那麼我們如何在一段比較長的時間來克服這個問題呢？

看到這你可能會想，我繼續努力練習不就好了，一個月，兩個月，半年一年這樣地練習下去。

這樣就足夠了嗎？

對，這樣就足夠了。

很多人總愛強調想要會說話就得多讀書，多出去走走，多參加各種各樣的活動......

把這些事情都作為錦上添花的方法吧，他們往往只會讓我們半途而廢，迷失目標。

另外，我把自己練習的經驗在這分享一下，希望能讓你有一些直觀的感受：

我是每天練習30分鐘，一週五次。我會在知乎，新聞app等尋找表達的素材。我會把看過的用自己的話表達一遍或者去努力尋找和文章不同的觀點來闡述。

第一個月，我發現做自己適應的很快，說話很快變得流利了。僅僅是這樣，我已經可以和同事很順暢地交流討論，和領導彙報工作時候也很從容自如了。

第二個月，我依舊沒有改變方法，隨著練習次數增加我發現成長越來越慢了。之前的方法給我帶來的幫助已經很小了。這時候我變開始大量閱讀書籍，去歸納整理那些作者的財富。注意，我是在大量練習之後開始閱讀學習的。我在大學的時候嘗試過很多次，先看很多書，再練習。結果無一例外半途而廢了。

第三個月，我已經是飯桌上的給大家帶來很多歡樂和反感的話癆了。

第四個月至今，我小時候經常發炎的扁桃體出了些問題，我又開始不太能說話了。

我的練習也就戛然而止了。

以上是我之前的訓練方法。老實說我是一個偏笨的人。很多事情學的很慢。也許朋友採用這種方法可以比我做的好很多呢。

我的回答到這裡就結束了。朋友有什麼問題可以給我留言。因為我平時加班比較晚，不能及時回覆還請不要介意。

另外：歡迎關注我-----【三分鐘充電小王子】，用碎片時間來成長，日積月累。我會努力地將自己的所學、所思、所做、所成分享在這裡。

附上這次回答的提綱：

三分鐘充電小王子

大家好，我是範哥，很高興回答這個問題。

找工作，面試說話就緊張，或許是因為自己成長的環境有關係，造成總覺得自己什麼都比別人底一等，非常的不自信或者是找工作失敗的比較多，自己都沒信心了。

很多內向的人都不喜歡與外界接觸，更享受一個人靜靜的待著。不喜歡與陌生人有太多的互動，而是喜歡一個人靜靜的做自己喜歡的事情。

很多事情把最壞的結果想好，自己只需要努力就好了，就像面試，想著這次面試就當經歷，把結果看淡，或許說話緊張的情況會減少。

很多時候性格並沒有絕對的好與壞，每種性格都有自己的優勢，內向與外向也沒有區分的那麼絕對。

找準自己的方向，為之奮鬥，把自己的性格優勢的一方面放大，做自己擅長的領域。

以上就是我的回答，希望對你有幫助，謝謝。

關鍵字: 職場 恐懼 練習