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每天练习对着镜子讲话。
观看自己的语言表达，以及行为动作，及时改正。最好是能录下来，看一看自己说话时的表情，声音，肢体语言。
然后尝试努力与别人交谈，慢慢你就会发现，你并不是完全内向。
你恐惧的只是恐惧本身。
提前想好要说的话，写下来练习。我大学时候做负责人，不爱出面和人打交道，包括和老师，其他需要协作的团队。于是我每次做事之前都把每句话写好，多练几遍。我给几百人开会的时候，甚至把每句话都写下来。
我有个朋友教我说，当你开大会演讲紧张的时候，深呼吸，告诉自己就当下面的人都是萝卜。这样就不怕了。
只要迈出去第一步，你就会发现原来没有想象中那么难。
我是简张张，欢迎大家一起成长。
希望回答能对你有所帮助。
简张张
你好，我是企业管理专业小王，很高兴回答你的问题。想要去找工作，没想说话又紧张的话应该怎么办？我给您的一点建议如下：
第1点。在找工作的时候，尽量选择你擅长的领域的工作。这样即使紧张的话，你也是有话可说的，而不至于问你问题的时候，你一句也答不上来。如果你选择的工作，你并不擅长，那么面试的时候再一紧张的话，更容易一句话也答不上来。
第2点。在面试之前，进行多次反复的练习。可以自己对着镜子练习，练习一下自己的自我介绍，以及想一下面试官可能会问你什么问题，对这些可能的问题，总结一下答案。去面试之前还有一点很重要，就是一定要熟悉这个公司的文化背景，做事风格。因为他一定会问你一些关于他公司的事情，不要一点儿都答不出来。
第3点。面试之前深呼吸，平复一下自己。尽量想一些其他的事情，转移一下自己的注意力。比如说面试成功之后自己要去哪儿吃饭，或者是要和谁出去玩儿。尽量转移自己的紧张情绪。
第4点。你可以内向，可以紧张，但是不可以什么都不知道，不可以没有能力和知识。如果你只是因为内向或者是紧张，那面试官会感觉出来会知道你的性格就是如此，但是你如果没有充分的准备，能力不够突出，知识储备也不够充足，那么，就彻底都没有机会了。如果你足够优秀，性格上的一点不足不会成为你的绊脚石。但是如果你没有能力没有知识，你再活泼开朗也没有用。
第5点。学会观察面试官的情绪以及面试时候的气氛。不要把场合搞得太尴尬，宁愿少说话，也不要说错话。内向话少和情商低不是一个概念。
好的，以上就是我的一些建议，希望能够给您一些帮助。
我是企业管理专业小王，更多职场知识请关注我。
企业管理专业小王
不要让不敢表达成为自己成功路上额绊脚石。建议提前做好充分准备和练习，才能在面试时发挥到最好。
准备工作
1. 简历编写
简历是找工作中相当重要的一环，一般面试官刚开始也会根据你编写的简历进行提问。此时，就需要你先根据自己的简历扩展思考下面试官可能会问的问题，并做好应对措施。
简历格式：HR前期筛选面试者会参考的内容；
内容详实，简略得当：不要把所有的内容一股脑都写上去；
2. 面试问题准备
（1）HR面试
面试时，除了专业和业务面试，HR面试时会问到的内容都有很大的重复性，可以上网找找别人的面试经验和回答策略，结合自身，形成一套比较流畅的回答体系。
自我介绍（1-2min）：根据招聘网站的职业描述要求来讲述；
案例支撑：回答问题时，最好有一个小案例来支撑你的观点；
说话节奏：不要太快，可在面试前模拟下面试场景，更容易克服紧张情绪。
（2）业务面试
涉及专业能力的面试，基本没有什么技巧，只能不断提升自己的业务和专业水平。具体提升要求可参考招聘网站的职业描述要求和过往人员面试经验贴等。
专业能力：硬技术；
经验：如参与过哪些大项目，具体职责及完成情况等，要有具体数据支撑；
练习
1. 找朋友模拟练习
模拟面试场景对克服恐惧和紧张的效果十分显著。当你经历的多了，就不会感觉到太大的压力，就像我们高考时说的一样，要把平时考试当成高考，把高考当成平时练习。只有熟能生巧，而且真人模拟时加入了朋友的一些个人因素，致使模拟更能贴近真实面试，还可以观察下自己随机应变的能力。
2.自己对着镜子练习
对着镜子练习，主要是调整下在面试时我们个人的面部表情，是否经常保持微笑，还是在紧张时会经常做很多小动作。
也要经常对着镜子里的自己喊喊加油，给自己树立信心。
PS:一定要发出声音说，不要自己在心里默默地过。
3.多参加活动
如果是大学生或业务时间比较多的人，建议可以参加参加一些演讲比赛，如英语竞赛等，既可以提高英语水平，还可以锻炼自己的逻辑思维，说话方式及胆量等。
参加英语竞赛；
多多投简历，多多去面试。---毕竟实践才能出真知。
我个人觉得内向并不是问题，多多锻炼改善是可以达到我们的期望的。重点是不要把自己的不作为当做都是性格惹的祸就好，希望我们都可以顺利找到自己喜欢的工作。
欢迎点赞、评论、关注。我是闲小鱼，一个正在职场摸爬滚打的社畜，理想是像咸鱼一样活着。
如果我们一样，欢迎来找我聊聊~
闲小鱼的日常
这是许多人面临的问题和困难，其实这不是一个克服不了的问题和困难。举个例子，我年轻的时候，心气很高，总是想做一些负有挑战性的事情。有一次，我报名参加了一个全市青年团员演讲比赛，比赛那天我抽到了一号，由于我出生在四川，四川口音总是难免。演讲开始了，开始二分钟很正常，讲到第三分钟中时，为了尽量避免川音，我一心二用了，突然忘词了，足有三十秒钟。此刻，台下二百多人一双双目光盯着我，当时我头脑一遍空白，恐惧心理逼的我想找个地洞钻进去。好在一会儿恢复了正常，顺利地讲完了。结果是可想而知的。但就这一次惊心动魄的锻炼，从此我在人前讲话不再紧张了。
用户Pgy195810020710
看到这个问题，那我就回答一下吧。因为，我也是。。。
我是个码农，平常工作也都是和电脑、同事打交道，与不认识或者异性相处的时候，就会说话紧张。
面试中经常会由于紧张导致自己表达的意思不够清楚，可是我的确是知道题目意思的啊。但是由于紧张，表达不准确，错失了一些好的机会。
工作中，可能也会错失一些机会。
怎么说的，尽量放开点吧，毕竟找工作，可能就是这家，也有可能不是这家。所以放开点吧，毕竟可能这辈子和面试官就这一次见面的机会。。。
一起加油吧！！！
青柠biu说
我就是一个性格内向的人，平时也不喜欢参加聚会，更不喜欢在公共场合发言，所以从读书时代起，我就一直都是那个没有存在感的人，平时没事就喜欢宅家里。记得刚从学校出来工作时，在面试的时候，由于表达能力太差，前面好几份工作都崩了，看到同学们一个个都找到满意的工作了，最后才逼着自己一定要走出来，逼着自己去面对，我以我自己的经验在这里谈一下我个人的看法吧：
一、要冷净
先要自己了解自己，比如自己是什么专业、擅长哪些等等，我和别人最不一样的是什么，要根据我们自身的情况确定就业方向。也可以每天对着镜子给自己加油打气。要告诉自己，不管怎么样，都要出去找工作。
二、一定要先就业再择业
可以先找个不需要接触那么多人的工作，毕竟我们擅长的并不是与人打交道。
三、可以先找个技术类的工作
一般来说，我们内向的人大多都很专注，所以我们可以发挥好自己的优势，先找个技术型的工作。
四、要调整好自己的心态
我们内向的人的最大特征就是不自信，我们的第一个突破口，就在于接受我们自己的内向，但不给自己设限，要大胆走出第一步，很多事情其实并没有想象中的那么难。
五、性格改变命运
只要有人的地方就需要交流，由其是职场，所以在工作后我们还是要学着改变自己，平时多
刻意的锻炼自己与外向的人多交流相处。六、发现自己的闪光点
记得奇葩说有一期的辩题是：“我们需不需要合群”，其中有一个观点就是：我不合群我要不要改，不要改，因为俄罗斯方块告诉我们，你如果合群，你就消失了。我们内向的人看上去不那么的合群，但在心里，我们和外向的人一样，都各自有我们不同的闪光点。
七、多看些内向人的励志的例子，多激励自己
比如“闷油瓶”张小龙，张小龙就相信，社交产品都是孤独者发明出来的。多看些正能量的励志的大佬，当我们多次尝试与人交流失败后， 我们不妨把时间多留给自己思考 ，或者列一个清单给自己某段时间内的改变做个梳理，比如我怎么才能做得更好。
八、刻意练习去尝试
我们也许也没有自己想象中的那么内向，也许我们是因为懒，懒于去尝试。
结语：如果做到了以上八点，我相信你肯定能找到你满意的工作 ，社你好运！
职场嗅
找工作内向说话紧张也不见得不是优点。关键看看你在找什么样的工作。如果是找销售类的工作，那内向和说话紧张就是很大的缺点。但如果是找技术类和一线工人，基层工作，文职工作，那内向和说话紧张是领导喜欢的一种性格类型。所以在面试中可能会成为优势。不过有的销售类工作经过大量实际证明。内向的人反而在销售工作中更加认真。往往业绩也不会太差。所以不要认为自己内向和说话紧张就是一个很大的缺点。但如果你想锻炼自己，强化自己这方面的能力。可以平时和自己熟悉的人去采用一种自己不太适应的演讲的方式去沟通一下锻炼自己。并且多学习一些各方面的知识，培养自己的兴趣点。掌握多种不同领域的知识点。让自己的言谈有更多的出发点。这样在和别人交流的时候就不会因为自己没有话题融入感而感到紧张。也就是说别人说什么话题你都能答上来，你都对它了解一二。
少年派的爱
1.并不是所有的工作都要求要外向，能言善辩的，能者为王，所以首先要对自己有清楚的认识，自己适合什么工作、擅长什么工作，对自己有信心最重要。
2.内向是一种性格特征，相对稳定，想要改不是一朝一夕的。短期内，不建议一定要改变，免得两不像，反倒让自己时常陷入纠结，不知所措，丢失本心，反倒不快乐；如果想要改变这种性格特征，就得从现在开始，改变自己的思维方式、表达方式、扩大交际圈，多走出去，多积累生活素材，增加谈资，比如参加各种活动，拓宽兴趣爱好等都是直接可以实现的渠道。
3.说话紧张，首先说明你重视，这是本心，是极好的，如果都不在乎，那就不会紧张了。其次，说话紧张可以通过多次练习进行缓解调节，比如面试前提前做好企业信息和岗位信息调查，做到心中有数，可以缓解陌生和不安；面试前搜集一些面试常问的问题，先准备好回答，熟读熟记，也可以了然于心；平时在家可以对着镜子练习，自己录下来，再反过来听，都可以不断调整自己的；另外，还可以在网上搜集一下说话技巧的视频学习下，都有参考意义。最后，在面试的时候，如果着实紧张，提前达到，给自己找一个寄托物，比如是一盆绿植，面试官的眉心、鼻子，或者是面试官背后与额头齐高的墙壁等，紧张的时候就转一下注意力，深呼吸，说话可以降低音调，放慢语速，让大脑有更多的时间运行，都很有效哦！
菜鸟主管
朋友，你好！
你的困惑让我想起了几年前的自己，当时我刚刚离开大学，走进社会。由于性格内向，不善于表达自己，在许许多多方面都吃了很多亏。所以很高兴能够和你分享我是如何克服这些问题的。
我的分享内容主要分为以下三点：
第一：做出改变我们需要遵守的“原则”；
第二：短期时间内我们可以做些什么帮助解决“眼前”问题；
第三：长期时间内我们可以做些什么来从根本上解决这类问题。
首先是我们需要遵循的“原则”：
1. 朋友要明白，内向，紧张地说不出来话，是一种很常见的问题。
其实，每个人都会紧张，哪怕我已经可以应付好公司面试，考核的时候。我还是紧张的，只是由于我反反复复地练习，别人看不出来而已。
2. 请朋友撕去“内向”这个标签。
人的性格是十分复杂的，哪是一个“内向”，“外向”就可以定义的？
我在大学有一个朋友，平时饭桌上聊天从来不参与，只是一个人默默地坐在那，很快吃完就走开了。时间久了，大家都说他是一个内向的人，有一个本来对他有好感的女孩也被大家一番评论给劝退了。但是后来毕业两年以后，他已经创办自己的少儿培训机构。在当地还算是小有名气。月收入在5、6万的样子。经常会在朋友圈看到他手舞足蹈给小孩上课，逗得小孩子哈哈大笑。
这样的他，是“内向”吗？
是“外向”吗？
都不是。
看到这，朋友应该明白了吧。请不要用“内向”这个名词来概括自己，哪怕别人这样看待。
3. “性格”从来都不是“面试紧张”的本质原因。“没有好好准备”才是。
讲完原则，我想和朋友分享一下，短期之内我们应该怎么做来帮助你解决眼下困难。
首先你需要准备好一份面试稿（不要在意质量好坏），然后反反复复去练习，对着镜子，对着家人，都可以。这就好比你是一个体育差生，下个星期体育课需要考1000米，虽然练习跑步有一套完整的体系，大腿力量，手臂力量，核心力量，膝盖强化，脚踝强化......但是时间很少，最好的方法就是去操场跑起来。你会发现，跑完三四次之后，跑步就不再是一件非常恐怖的事情。虽然你还是无法和那些特别厉害的人相提并论，但是我相信你已经有了面对那个挑战的勇气了。所以既然是害怕面试，就开始大量练习吧。如果有人来我们公司面试，虽然效果不理想，但是他已经练习了几十次，上百次。我想公司也会很开心地接纳他的。有这份心的人，所有的不理想都是暂时的。哪怕就算公司没收你，那又如何呢？我们再好好准备下一场就行了，你说呢？
综上所述，短期，反反复复地练起来！
那么我们如何在一段比较长的时间来克服这个问题呢？
看到这你可能会想，我继续努力练习不就好了，一个月，两个月，半年一年这样地练习下去。
这样就足够了吗？
对，这样就足够了。
很多人总爱强调想要会说话就得多读书，多出去走走，多参加各种各样的活动......
把这些事情都作为锦上添花的方法吧，他们往往只会让我们半途而废，迷失目标。
另外，我把自己练习的经验在这分享一下，希望能让你有一些直观的感受：
我是每天练习30分钟，一周五次。我会在知乎，新闻app等寻找表达的素材。我会把看过的用自己的话表达一遍或者去努力寻找和文章不同的观点来阐述。
第一个月，我发现做自己适应的很快，说话很快变得流利了。仅仅是这样，我已经可以和同事很顺畅地交流讨论，和领导汇报工作时候也很从容自如了。
第二个月，我依旧没有改变方法，随着练习次数增加我发现成长越来越慢了。之前的方法给我带来的帮助已经很小了。这时候我变开始大量阅读书籍，去归纳整理那些作者的财富。注意，我是在大量练习之后开始阅读学习的。我在大学的时候尝试过很多次，先看很多书，再练习。结果无一例外半途而废了。
第三个月，我已经是饭桌上的给大家带来很多欢乐和反感的话痨了。
第四个月至今，我小时候经常发炎的扁桃体出了些问题，我又开始不太能说话了。
我的练习也就戛然而止了。
以上是我之前的训练方法。老实说我是一个偏笨的人。很多事情学的很慢。也许朋友采用这种方法可以比我做的好很多呢。
我的回答到这里就结束了。朋友有什么问题可以给我留言。因为我平时加班比较晚，不能及时回复还请不要介意。
另外：欢迎关注我-----【三分钟充电小王子】，用碎片时间来成长，日积月累。我会努力地将自己的所学、所思、所做、所成分享在这里。
附上这次回答的提纲：
三分钟充电小王子
大家好，我是范哥，很高兴回答这个问题。
找工作，面试说话就紧张，或许是因为自己成长的环境有关系，造成总觉得自己什么都比别人底一等，非常的不自信或者是找工作失败的比较多，自己都没信心了。
很多内向的人都不喜欢与外界接触，更享受一个人静静的待着。不喜欢与陌生人有太多的互动，而是喜欢一个人静静的做自己喜欢的事情。
很多事情把最坏的结果想好，自己只需要努力就好了，就像面试，想着这次面试就当经历，把结果看淡，或许说话紧张的情况会减少。
很多时候性格并没有绝对的好与坏，每种性格都有自己的优势，内向与外向也没有区分的那么绝对。
找准自己的方向，为之奋斗，把自己的性格优势的一方面放大，做自己擅长的领域。
以上就是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。
