痛風在古代不是一個常見的疾病，但到了現代卻在人們的生活中普遍開始出現了。
越來越多的人開始經歷痛風發作時的痛不欲生，並且逐漸習慣於忍受痛風帶來的各種不適。
相比較女性來說，男性患上痛風的概率更高，所以身為男人，要時刻警惕體內的尿酸是否有超標。
原因就在於尿酸水平超標，是痛風形成的原因之一，以至於尿酸成為了痛風患者的重點監測指標。
高尿酸是痛風出現的根源：
尿酸的生成，主要是通過從各種食物中獲取嘌呤物質，進行代謝以至於尿酸出現並且增多。
正常情況下，尿酸的生成和排洩是呈正比的，但若是其中一方出現了問題，就會引起平衡被打破。
尿酸無法徹底排出，就會積累在各個關節部位，最終演化成為關節炎，導致關節在深夜發生疼痛，甚至拖累其他關節。
一旦尿酸在體內形成尿酸鹽晶體，沉澱在皮下、軟組織處，最終可能會導致痛風發作。
所以，想要避免痛風，控制住尿酸是尤其重要的。
尿酸升高的誘因有三，請儘量避免：
首先，食物熱量太高
眾所周知，食物的熱量和體重是掛鉤的，一直保持著高熱量的飲食，體重就會不可抑制的增加。
很多人年紀輕輕就出現了高血脂、高血糖、高尿酸，未嘗不是因為體重升高太快，身體過於肥胖導致的。
所以，想要把尿酸控制住，體重是一定要降低的，在飲食生活中制定一個計劃，長期保持低熱量飲食。
這樣一來，身材不至於太胖，也不用怕尿酸因此升高，簡直是一舉兩得。
其次，控制不住喝酒
喝酒之前，任何事情都在自己的掌控之下，喝酒之後，每一件事都快失控了一樣。
喝完酒之後，大量的酒精就進入到我們的身體了，大部分經過肝臟代謝，一部分則會利用血液中的水分，結果卻導致血液中的尿酸濃度增加了。
對於原本尿酸就不怎麼穩定的人來說，可能會進一步影響到尿酸，阻礙尿酸的正常排洩。
喝不同的酒，對尿酸的影響也是不同的，其中以啤酒最為常見、危害最大。
最後，過度勞累
過去，在人們的文化水平普遍低下的情況下，人們更多的是忙於體力勞動。
而現在人們則更多的投身於腦力勞動，同樣屬於勞動，一種更傾向於勞累身體，後者則更傾向於勞累大腦。
不管是哪一種勞累，都不能過度，一旦超出人們所能承受的範圍，將引起痛風發作。
儘管痛風並不一定會因為過度勞累而突然發作，但是作為其中的一種誘因，可以說也需要人們警惕起來。
遵循三個原則，遠離高尿酸：
一、保暖是首要
根據化學常識可知，物質的溶解度，會隨著溫度的降低而逐漸減小。
如果以尿酸為例，在低溫的狀態下，尿酸更易於形成結晶，溶解難度會增加。
所以，一些人在比較冷的環境裡，會更容易發生痛風，多半是因為保暖不足，受寒導致的。
生活中要儘量避免寒冷天氣的刺激，做好日常保暖工作，才能真正防止痛風的形成。
二、正確的喝水
不管是春夏秋冬哪一個季節，都少不了多喝水，補充身體所需的水分是其一，促進腸胃蠕動，加快消化和吸收，是其二。
其三則是幫助增加每天的排尿量，以助尿酸、毒素、垃圾隨之一起排洩出去。
尿酸偏高的人，最適宜喝蘇打水了，它呈現鹼性，能夠促進尿酸更快溶解，以此達到順利排洩尿酸的目的。
有時泡一杯茶飲，如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉製成的千針草甘葛茶，就很適宜高尿酸人群。
其中含有的八種小植物，都是利於降尿酸的有效食材，混合製成茶，更方便每日泡飲。
三、適度的運動
有些人比較講究快速的運動效果，想要通過劇烈運動，達到減肥、瘦身的效果，結果不但身體經常痠痛難忍，運動不得。
而且，由於運動過度導致體內產生了過量的乳酸，抑制了尿酸的排洩，反而可能引發痛風發作。
有些人則更傾向於循序漸進的運動，靠著每天的堅持、簡單的有氧運動，順利的排出了體內的尿酸，達成了減肥、健身的目的。
他們在家就做瑜伽、仰臥起坐、原地踏步，出外則跑步、快走、蹬車、跳繩、游泳。
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