洋洋弟遙遙姐
隨著生活條件的提高，越來越多的寶媽在生完寶寶之後，都會遇到身材走形、肥胖等問題，很多寶媽還沒過產褥期就開啟了減肥大業。作為過來人親身經歷分享給大家！
40 周+2 凌晨1點40左右感覺褲子溼了，就醒了，站起來就出了一股水，就想著是不是羊水破了，就喊老公起來，還有我媽，我公公，就準備去醫院，差不多凌晨兩點時候開始宮縮了，記錄是三分鐘一次，一次 40秒，那個痛就是姨媽痛的高級版。
然後就開車去醫院，宮縮來的40秒我痛的車都上不去，過了宮縮，又跟沒事人一樣，到了醫院是凌晨 2點20左右，內檢開1.5指，然後就抽血 心電圖一系列檢查，檢查完就讓我去待產室了，我要求無痛，就給我內檢，第二次內檢是將近3指，就給我上了無痛，(說下打無痛，天天在抖音上看無痛的針有多粗，但是真的不要怕，那個疼真的沒有多痛，在宮縮面前不足一提)
剛打上無痛還是好痛，過了大概二十分鐘，好像真的緩解了，肚子不痛了，就感覺下面墜脹，然後後面內檢就開了五指，因為找的熟人醫生，她讓我站起來扶著床尾使勁，說往下使勁可以讓胎頭往下，我就扶著一直使勁，那種感覺超級難受，但是肚子真不疼，胎頭壓迫我超級想尿尿，讓我去廁所，我好像坐在馬桶上尿了半小時都沒有尿出來，那種感覺太難受！
後來回到待產室床上，給我內檢，讓我邊使勁，邊用手幫我開宮口 (好像是在幫我開宮口，我也不確定)凌晨五點整的時候她說我開全了，但是沒有讓我去產房，還讓我往下使勁，使勁，
說一時半會生不了的，就使勁就行了，(可是我聽說宮口沒開使勁早了，下面容易腫，容易撕裂，不知道為啥她讓我一直使勁)
過了好一會才說讓把產房上一個人送出去，讓我進產房，
躺產床上使勁使了好久，醫生說好像看我這樣使勁不行，就讓我下來再使勁十五分鐘，我就下來坐在一個類似於馬桶凳子一樣的木凳。
然後就使拉屎的勁 助產護士說快了，看到頭了 讓我接著使勁，
然後又回到產床上接著生
使勁就是下不來，醫生說這娃娃肯定不小，準備給我側切，我說能不側切就別給我切，她說切了好一點。我就同意了，然後就側切，我就使勁使勁，當時是凌晨六點半我就生了我女兒，(之前聽別人說生的那一刻很爽，可我覺得那一刻真的好痛，感覺頭出來後，身子被拉出來的。)拉扯感好痛……也可能我寶寶太大了吧。醫生說八斤二兩，幸虧給你側切了，不然也生不下來……
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後寶媽怎麼做既能減肥又能同時保證孩子營養呢？記住這8個秘訣，輕鬆應對！
1.堅持母乳餵養
雖然並沒有直接證據證明母乳餵養能夠幫助寶媽們減重，但據調查研究顯示，選擇母乳餵養每天會幫助寶媽消耗掉300卡的熱量，而且母乳中含有部分脂肪，大多數學者都認為，母乳餵養能夠更快幫助寶媽恢復身材。
2.產前保持體重
產後是否能容易減肥，其實跟寶媽們產前的體重狀況密切相關，如果在懷孕時寶媽們的體重增長迅速，產後身材恢復就相對來說慢一些；如果在懷孕時寶媽們就比較注意營養均衡，產後恢復就會快一些。
建議想要保持體重的寶媽們，在產前就要合理膳食，切勿盲目惡補。產前盲目惡補造成脂肪過多、體重迅速增加，還會增加生產的困難。
3.多飲水
寶媽們在產後多喝水也有減肥的作用，多喝開水能夠增加寶媽們體內的新陳代謝，累積的毒素能夠更快排出，對於身體恢復和減重都是有幫助的。注意多飲開水，不要喝糖分含量較多的飲料，混合果汁儘量也少飲用。
4.適當運動
能夠有效減重的方法還是運動，一般來說，自然生產的寶媽在產褥期就可以適當的散步了，但是儘量要避免劇烈運動；過了產褥期之後，寶媽們可以根據自己的身體狀況和時間選擇不同的運動方式，比如健身操、瑜伽等室內運動，既可以照看寶寶，也可以運動減重，建議新媽媽在運動前哺乳。
5.飲食均衡、葷素搭配
母乳餵養的寶媽們一定要做注意，產後減肥一定在建立在保證寶寶營養供應的前提下，一般來說，母乳餵養的寶媽每天至少要攝入不少於1800卡的熱量，才不會影響泌乳量。
寶寶的生長髮育需要多種營養元素，所以寶媽們在飲食中要注意飲食均衡、葷素搭配，飲食多樣化，這樣不但能科學減重還不影響母乳的營養。
6.作息規律、少熬夜
據調查研究顯示，熬夜、作息不規律、睡眠不足等都是會導致肥胖的，這些不良睡眠讓身體釋放出更多的皮質激素，這會導致體重增加。
不少學者表示，只有睡得好，減肥效果才會好。因此，處於哺乳期的寶媽們一定要保證充足的睡眠，有時候晚上休息不好，白天一定及時補覺。
7.避免長期臥床
一般來說，自然分娩的寶媽在產後一週就可以下床活動了，剖腹產的寶媽在產後兩週也可以下床了，在身體能夠承受的範圍內，寶媽們儘量下床走一走，避免長期臥床，長期臥床會造成脂肪快速累積、肌肉萎縮、骨質丟失，這會讓產後身材的恢復變得更加困難。
8.保持輕鬆愉悅
產後減肥不能操之過急，很多寶媽因為產後體重反覆增加、減肥無效而陷入抑鬱之中，心情陰鬱導致暴飲暴食從而陷入惡性循環，從而不利於健康減肥。保持愉悅的心情，更容易保持身形、提升氣質。
