《黃帝內經》中對春季養生有一段經典論述：“春三月……夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”中國民俗認為春季始於立春，此時北方多風，南方多雨。人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
春季養生怎麼做好？中醫養生建議要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。春季養生具體介紹如下：
1.春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以，初春時節應及時添減衣服，尤其是老人和孩子。
2.一年之計在於春，蟄伏了一冬的人們是時候到戶外進行健身運動了。加強春季鍛鍊，可以強健體魄，保持旺盛精力，同時抵抗春季的各種流行病。剛剛度過了寒冷的冬天，人體機能尚在恢復期，所以春季運動還是以“慢”主打，以免造成關節受傷。在鍛鍊前，建議大家先做熱身操，尤其是要活動膝關節一兩分鐘，使關節得到鬆弛。下面簡單推薦幾個運動：
A：散步，散步是一種值得推廣的養生保健方法。不管你有多忙，當一天緊張繁忙工作結束之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。
B：慢跑,慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。
C：騎行，騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。
D：爬山，爬山是一項極佳的有氧運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操
E：踏青，外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心，而且還能夠強身健體，野餐、賞花、交友，放風箏、等等以上運動都是一舉多得的好事，為什麼不做呢?
3.春季養生應該注意多吃水果，多喝水。那春季養生吃什麼水果？一起來看看，給自己一個健康營養充足的春季吧。比如菠蘿、芒果、山竹、琵琶等等，不同的水果富含不同的維生素和微量元素，所以我們可以挑選不同的水果去補充營養的均衡。水果對抗病毒是起的很關鍵的作用的，大家千萬不可小視。水是生命之源。這也就是為什麼一般人在感冒的時候去醫院就診，醫生會要求你要多喝開水。即使是藥物其實都是起到一個輔導的作用。是通過輔導你身體的免疫和抗病毒細胞去進行對疾病的反抗，充足的水可以讓細胞保持煥發的狀態，同時也可以讓病毒快速的排出體外。
4.春季萬物復甦，是養生的好季節。同時肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，那麼春季養生吃什麼好呢？下面簡單介紹一下
黑芝麻，春天人體鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣，同時黑芝麻還起到降血壓的功效。
韭菜，韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。
豆芽，能夠有效的吸收其中的抗酸性物質，這種物質對於高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對於促進血液循環，疏通血管是有很好的幫助。
山藥，春季天氣多變，容易著涼，拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力，減少腸道內的水分，起到利溼止瀉的作用。
香菇，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力，預防春季感冒。
海帶， 春季乾燥，容易引起便秘，大便乾結，海帶含有大量的藻膠，他吸收水分能使大便變軟，從而促進排便。
其實還有很多很多，就不一一介紹了，注意青菜多吃一些，葷素搭配，忌食太油膩，太上火的食物，營養均衡，勿暴飲暴食。同時應該保持良好的心態，愉快的心情才能保證每天健健康康。
關於春季養生話題就暫時先說到這裡，如果大家還有不同的方法和見解，歡迎大家在下方評論區進行留言分享，喜歡小編的不要忘記點贊加關注哦，最後謝謝大家的支持和鼓勵。
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