" 春風乍起、冷暖不定，氣溫變化反覆無常，是多種慢性病容易復發的季節。尤其在“新型冠狀病毒”肆虐的這段日子裡，很多人不敢出門或者不能出門。過長時間的精神壓抑和運動缺乏更會導致心律紊亂，血壓升高，睡眠質量下降，促使心腦血管病，如高血壓、中風、冠心病誘發心絞痛以及心梗等疾病高發。
慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據，病因複雜，且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。
- 中老年常見慢性病有：高血壓病，冠心病，慢性阻塞性肺疾病；
- 高血壓人口約佔1.6-1.7億；
- 高血脂人口約有1億多人；
- 患有糖尿病的人數約達到9240萬人；
- 超重或肥胖症患者人數約在7000萬-2億人；
- 血脂異常人口約1.6億；
- 脂肪肝患者數約1.2億人；
- 約3億成年男性吸菸。
據統計，年齡每增長10歲，慢性病患病患率增長50%。
慢性病已成為危害我國居民健康的頭號殺手：我國每天約有600-700人萬死於慢性病，其中心腦血管病約有200萬人。慢性病死亡率佔總死亡率的80%以上，慢性病治療費用佔所有醫療費用的60%。
注意：如果您的身體已經出現以下變化，就要警惕了！
- 血壓水平為130-139/85-89mmHg；
- 現在吸菸者；
- 空腹血糖水平為6.1≤FBG<7.0mmol/L；
- 血清總膽固醇水平為5.2≤TC<6.2mmol/L；
- 男性腰圍≥90CM；女性腰圍≥85CM；
世界衛生組織調查顯示，慢性病的發病原因60％取決於個人的生活方式，同時還與遺傳、醫療條件、社會條件和氣候等因素有關。在生活方式中，膳食不合理、身體活動不足、菸草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危險因素。
構建健康的生活方式是預防慢性病的關鍵，教您五個方法
01、注意個人衛生
良好的個人衛生是預防疾病發生的重要手段之一。如每天定時排便、勤換內衣褲、熱水泡腳、每天早晚堅持刷牙，早晚定時開窗通風。
02、均衡飲食，營養攝入充分
均衡飲食也是減少老年人患病的重要方面，飲食方面應做到定時定量，粗細糧搭配，低鹽低脂，多進食蔬菜、水果和粗纖維食物。
03、保持愉快的心情
充足的睡眠對預防老年人常見疾病的發生是非常有效的。特別是在當下疫情肆虐，要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，緊繃的心絃要適當的放鬆。
04、適當運動，少靜多動
積極的身體活動，主動進行關節柔韌性活動和抗阻力鍛鍊，維持和提高關節功能對慢性病預防具有諸多益處。慢走，散步，太極拳，健身操都非常適合。
05、戒菸限酒
長期大量的吸菸可引發多種慢性疾病，煙齡越長，吸菸量越大，對健康的影響就越大；無節制的飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，以致發生多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝。
其實，日常生活中，不少人認為只要身體健康無多大症狀，就沒有必要進行定期體檢。只有發現身體不適，出現疾病症狀才到醫院就診，這種看法不對。
有許多疾病早期病狀不明顯，甚至毫無感覺，待到發現問題時已到了中、後期。像高血壓、糖尿病等慢性病患者，可通過定期體檢進行早發現、早診斷、早干預。另外，一些癌症早期患者也可以通過體檢及時查出，早期進行診斷治療疾病，有效控制癌變和病情惡化。"
閱讀更多 放化療科趙醫生 的文章
