“立春一日，百草回芽”，東風解凍、蟄蟲始振、魚陟負冰，大自然萬物復甦。春爭日，一年大事不宜遲。乍暖還寒時，我們在飲食和生活作息方面應該注意些什麼呢？快來看看吧！
立春養生，飲食“宜淡”1
立春後人體新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，建議少酸加辛，助陽養肝，多吃辛甘發散之品。
蘿蔔
消積滯、防感冒
冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發感冒發熱的原因。蘿蔔中含有的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。
菠菜
解毒、防春燥
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
韭菜
健胃、提神、強腎
春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。春芽
消脂通便、抗氧化
春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物 。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
立春養生，堅持“春捂”2
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。
立春後，陽氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥，導致肝火旺盛、身體炎症，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等症狀。立春過後要注意保暖防病，一定要春捂秋凍，春天裡的衣物一定要保暖、擋風。
注意：對於“春捂”，主要是“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭，即“捂”頭頸與雙腳；捂腹部，可以避免感冒、氣管炎、婦科病等疾病發生。
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