無論是增肌還是減脂,初練者健身時間最好為1個小時,隨著動作熟練度和力量的增加,時間上可稍作調整,但最好不要超過2個小時,動作組之間的休息時間不要超過90秒。 分享到: 閱讀更多 健身Simon 的文章 關鍵字: 健身 講究 萬物隨新動