單重、雙重是太極拳練習很重要的概念，練拳、推手時應不犯“雙重”之病。大師兄今天有空，領著大家看看宗師門怎麼說。
太極宗師楊澄甫，左摟膝拗步
一、山右王宗嶽《太極拳論》解 --- 顧留馨
“立如平準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯”
始終保持平衡，身法端正，要像平準一樣，身手圓活似車輪旋轉，不但不受來力，還能把來力拋出去，無論來力多麼重大，要粘著走化，不要頂抗，如果粘著處放鬆走化不受力，這叫做”偏沉”，能做到偏沉，就能順隨，使對方有力也不得力，有力無處用，推手時要避免兩方相抗，如果兩方相抗，不能夠”偏沉則隨”，動作就會滯鈍，結果還是力大者勝力小者。
二、楊澄甫注《太極拳論》
“偏沉則隨，雙重則滯”
前說有車輪之比，猶如用一腳蹬輪偏，自然隨之而下。何為“雙重”？猶如右腳蹬上右方，左腳蹬上左方，兩力平均自滯而不轉動。此理甚明，勿須細說。
三、陳微明注《太極拳論》
何謂“偏沉則隨，雙重則滯”？譬兩處與彼相黏，其力平均，彼此之力相遇，則相抵抗，是謂雙重。雙重則二人相持不下，仍力大者勝焉。兩處之力平均，若松一處，是謂“偏沉”，我若能偏沉，則彼雖有力者，亦不得力，而我可以走化矣。
若欲避雙重之病，須知陰陽。陰陽即虛實也。稍覺雙重，即速偏沉。虛處為陰，實處為陽，雖分陰陽，而仍黏連不脫，故能黏能走。陰不離陽，陽不離陰者，彼實我虛，彼虛我又變為實，故陰變為陽，陽變為陰，陰陽相濟，本無定形，皆視彼方之意而變耳。如能隨彼之意，而虛實應付，毫釐不爽，是真可謂之懂勁矣。
陳微明注，原文《太極拳術》（中華書局·1925年）
四、太極拳口訣十二則--- 鄭曼青
三、曰分虛實。 …… ，總之全身負擔，只許放在一隻腳上，如兩腳分擔，便是雙重。……
以上為楊式太極大家對單重、雙重的解讀，最後看意拳宗師王薌齋先生在《拳道中樞》的相關論述：
以拳道之原則原理論，勿論平時練習抑在技擊之中，須保持全身之均整，使之毫不偏倚，凡有些微不平衡，即為形著象力亦破體也，蓋神、形、力、意皆不許有著象，一著象便是片面，既不衛生且宜為人所乘，學者宜謹記之。夫均衡非呆板也，稍板則易犯雙重之病，然亦不許過靈，過靈則易趨於華而不實也。須要體舒放屈折含蓄，如發力時，亦不許斷續，所謂力不亡者也。蓋雙重非指兩足部位而言，頭、手、肩、肘、膝、胯以及大小關節，即點細微之處都有單雙鬆緊虛實輕重之分別，今之拳家大都由片面之單重走向絕對之雙重，更由絕對之雙重而趨於僵死之途。
最後，附@ TaiChi大師兄練功心得：“雙重”時，你的重心會出現一塊（面積大，容易被攻擊）的現象；“偏沉”則反之，你的重心收窄，理想狀態是控制重心在一條線上（而不是一塊！），且這條線可以隨意運動，壓縮、旋轉、變換（換到身體另外一側去）。
Ps.雙重的時候，你的腳（通常是前腳）是提不起來的，身法自然不靈，處於背勢。
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