冥想是在一種非常安靜的狀態下，讓自己摒除雜念，迴歸內在的自我，從而達到物我兩忘的狀態。冥想是一種強有力的工具，它可以使放任自我的思想平靜下來，最終讓思想回復更加平靜和放鬆的姿態。
內心的寧靜是人生的珍寶，擁有一顆寧靜之心，比那些急切忙於賺錢謀生的人更能夠體驗生命的真諦。如今，越來越多的人開始學習追求內心的寧靜。在遠離大自然的現代喧囂都市，冥想和靜思是獲得內心寧靜的主要途徑。很多人通過冥想訓練自己，讓注意力在宇宙間漂浮，不被焦慮所困。伊斯華倫在《征服心靈》中說：“在深沉的冥想中，我們的心靈是靜止、寧靜而澄靜的。這是我們童年時期的天真狀態，藉此我們才知道自己是誰，以及生命的目的是什麼。”
每天花點時間進行靜思和冥想。這種練習能使我們精神活動放慢。一旦我們放慢內在混亂狀態的活動速度，外在生活自然也就慢下來了。
據資料記載，冥想會給人體帶來許多好處。首先，有控制地深呼吸能增加我們身體的供氧量，鎮定神經系統。其次，定期地練習冥想，能有效地幫助我們的頭腦清除雜念，便於我們精神更加集中，使之能夠更加有條理地進行思考，並更有效地制定決策。再次，冥想可使我們對事物的形勢有更清晰的瞭解，並且消除基於社會環境對人大腦的下意識影響。
冥想並不是什麼高深莫測的修行，我們隨時隨地都可以進行冥想。在日常生活中，我們都有類似的行為，學生在遇到難題時，就會讓自己安靜下來，並集中注意力，思路就會變得比較容易打開。這種集中注意力的行為，其實就是冥想。
有一次，著名成功學家拿破崙·希爾帶著介紹信前往發明家埃瑪·蓋茨博士的實驗室去見他。當希爾到達時，秘書告訴他說：“很抱歉……這時候我不能打擾蓋茨博士。”
“要過多久才能見到他呢？”希爾問。
“我不知道，恐怕要3個小時。”她回答。
“蓋茨博士現在很忙嗎？”希爾又問。
她遲疑了一下，然後說：“不，應該說不忙，不過他正在靜坐冥想。”
希爾不禁笑了：“靜坐冥想？”
她笑了一下說：“我實在不知道博士要靜坐多久，如果你等不及，我可以幫您另約一個時間。”希爾決定留下來繼續等，因為他想弄清楚靜坐冥想到底是怎麼一回事。
當蓋茨博士終於走出房間時，寒暄了幾句之後，希爾就把話題轉到了靜坐冥想的問題上。博士高興地說：“你想不想看看我靜坐冥想的地方，並且瞭解是怎麼做的？”希爾當然很樂意。接著，蓋茨博士把他帶到一個隔音的房間去，這個房間裡唯一的傢俱是一張桌子和一把椅子，桌子上放著幾本白紙薄、幾支鉛筆以及一個可以開關電燈的按鈕。
從談話中希爾得知：蓋茨博士每次遇到棘手的問題時就到這個房間來，關上房門坐下，熄滅燈光，集中注意力進入冥想狀態，等整個思路比較清晰明瞭時，他就會立刻抓緊時間把它記錄下來。蓋茨博士的許多發明就是在冥想中獲得的靈感。
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