去沙特撿垃圾
但是答案其實很簡單，每個牌子牛奶其實沒啥區別，因為它就是牛奶。
用喝牛奶的方式增強體質有些牽強，尤其是在現在這樣食物物資豐富的年代。
牛奶對於人來說，主要的營養素就是補鈣，它是優質的鈣來源。
其次就是一些脂溶性維生素和脂肪酸，當然如果你選用部分脫脂牛奶或者脫脂牛奶的話，這部分福利也就消失。
然後就是蛋白質，牛奶也可以當作蛋白質的來源之一，平均100毫升牛奶大約是3克蛋白質，我們平時喝的牛奶大約250毫升-300毫升左右，所以差不多一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白質。
有些品牌商的奶源好一些，給牛吃的草料好一些，所以牛奶的品質會好一些。
這些品質主要指的是一些口感、奶的味道以及能多出來差不多0.3克蛋白質。
牛奶在現在主要的營養價值就是優質的補鈣來源。
作為健身人群，我基本上把牛奶當作調味品，比如夏天把牛奶凍起來，然後把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一類的東西，用料理機打碎了就是蛋白質沙冰。
劍眉同學健聞
吃瓜群眾小范
先看看幾種常見牛奶的區別：
1.全脂牛奶
全脂牛奶即普通的純牛奶，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。牛奶也一直作為人體鈣的重要食物來源。所以牛奶對人類來說，是一種營養成分豐富、組成比例適宜、易於消化吸收、營養價值高的天然食物。全脂牛奶的營養價值相比脫脂奶更高；奶香味濃郁；具有較強的飽腹感。
2.脫脂牛奶
脫脂牛奶顧名思義即脫去了全脂牛奶中的脂肪，它的脂肪含量低到0.5%以下。由於脫去了脂肪，同時也失去了脂溶性維生素；也沒有奶香味 口味寡淡；因為脫去了脂肪，熱量更低，比全脂牛奶降低了約45%，但飽腹感也會因此降低。但由於低熱量低脂肪，對於一些特殊人群比如血脂明顯異常者，特別是已患動脈粥樣硬化的心腦血管患者，脫脂牛奶不失為更好選擇。
3.高鈣牛奶
高鈣牛奶顧名思義就是鈣含量更高的牛奶，什麼樣的牛奶可以聲稱是高鈣牛奶呢？根據我國《預包裝食品營養標籤通則》（GB28050-2011）中的規定，鈣含量達到或高於一定的數值（每100g中大於等於30%NRV，每100ml中大於等於15%NRV，即約120毫克/100毫升）才能稱為“高鈣奶”。牛奶本身就是一種高鈣食物，鈣的吸收率也很好，人為給牛奶“補鈣”後，添加的鈣吸收並不理想，不必刻意追求高鈣牛奶。
▶對於健身增肌人士的建議：
減脂需要的是熱量缺口，而增肌需要的是熱量盈餘。
所以增肌的主要飲食原則是在健康飲食的基礎上，增加能量攝入來彌補健身所消耗的熱量，同時適當補充優質蛋白。
優質蛋白來源的食物主要有雞胸肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、豆製品、乳製品等。
牛奶推薦：
在牛奶的選擇上，依然建議優先喝普通的純牛奶即全脂牛奶，營養價值更高。
超出500毫升的部分，為了減少脂肪攝入總量，可以選擇脫脂牛奶。
