煙癮比較重的男人每天需要一包煙，一包煙的平均花銷是30元左右，一個月抽菸的開銷就是900元左右，然而，每天一包煙得到是什麼？
據科學研究，平均每天吸一包煙會導致每個肺細胞每年出現150個突變。這也解釋了為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高，當然，除了肺部，其它器官也受到了影響。
而吃燕窩呢？如果每次吃3-4克，隔天一次，一週大概是9-12克，一個月就是36-48克，每個月的開銷大概在900到1200元左右。
一斤燕窩有500克，每週吃三次，500克燕窩可以吃42-55周！一年只有52周，也就是說一斤燕窩足夠一個成年人吃一年。
潤肺止咳是燕窩最為人熟知的作用之一。燕窩中的唾液酸能修復肺部受損細胞，促進細胞新陳代謝，加快肺部新細胞替換舊細胞的速度，從而清除肺部積聚的毒素，祛痰止咳，達到清肺的作用。
堅持吃燕窩，老煙槍們會發現，肺部滋潤了許多，不再頻繁咳嗽了，呼吸也更加順暢了。潤肺養陰是吸菸者日常滋補的重中之重。燕窩性平味甘不刺激，能補肺養陰、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。
所以，沒有對比就沒有傷害，與其選擇抽菸傷害自己的身體，不如選擇吃燕窩保養自己的身體。
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