珍珠奶茶方便麵
火鍋米飯大盤雞
早餐不吃
中午外賣
晚上火鍋
工作一忙就用零食充飢
....
喲！年輕人，你的胃還好嗎？
據2018世界衛生組織統計，全球有5億胃病患者，中國佔1.2億！
同時我國胃癌的發病率在目前所有惡性腫瘤佔第二位，死亡率高居第三位。尤其近年來，胃病發病年輕化，越來越多人年紀輕輕就患上胃病。
年輕人因巨大的工作壓力和快節奏的生活方式，經常會飲食不規律，早上不吃早餐，長期捱餓，然後深夜加餐；有時又以暴飲暴食的方式來犒勞辛苦工作的自己，長期不規律的飲食習慣，早餐胃部的負擔，健康狀況令人擔憂。
據最新調查數據顯示，19歲至35歲青年人胃癌病發率比30年前翻了一番，35歲以下年輕人患胃癌的比例佔病患總數的6%-11%，八成胃癌患者發病初期都有胃部疼痛的症狀。
專家表示，年輕人愛吃辛辣油膩的食物是胃病頻發的主因。這類食物刺激了味覺，卻導致了身體的“溼熱症”。這種症狀會導致舌苔的厚膩，胃口變差，這樣他們就“越渴越吃鹽”，更加偏愛口重的食物，長期以往胃就“受了傷”。
胃病不是一朝一夕形成的，它是各種不利因素累積所致，下面這些不良生活習慣會導致“胃老先衰”：
1
高油高鹽口味重
許多年輕人口味重，喜歡辛辣、油膩、高鹽的食物。經常吃快餐、油炸食品、醃製或熏製食物，夏天愛喝冰鎮啤酒、吃辛辣燒烤，冬天又喜歡吃滾燙的麻辣火鍋。
高鹽食物會直接損害胃黏膜，增加胃癌風險，油膩食物會刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜爛潰瘍。
2
過度疲勞常熬夜
良好的睡眠對胃的健康至關重要，熬夜和失眠是現代人的通病。
若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡會被打破，第二天，人沒有精神和食慾，久而久之形成惡性循環，引發萎縮性胃炎、胃潰瘍等疾病。
如果人長期處於體力透支和疲勞狀態，會導致胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸分泌過多，傷害胃黏膜。
3
情緒不佳壓力大
胃有人體“第二大腦”之稱，是最容易受情緒影響的器官之一。
工作生活壓力大，可能導致睡眠變差，易產生緊張、焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，並通過大腦皮質傳遞到植物神經系統，引起胃血管和幽門痙攣，分泌過多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護層自我消化受損，產生各種不適症狀。
同時，腸胃不舒服又會加重不良情緒，造成惡性循環。
4
抽菸酗酒無節制
飲酒會直接刺激胃黏膜，使其發紅、充血、水腫，形成糜爛、潰瘍，甚至造成胃腸出血。酒精入血後還會令交感神經系統興奮，間接造成胃酸大量分泌、膽汁倒流，加重胃黏膜損傷。
香菸中的尼古丁會強烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，減少一種胃黏膜的保護因子“前列腺素”的合成。吸菸能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。
5
幽門螺旋桿菌感染
在我國，50%的人感染幽門螺桿菌，其中很大一部分是年輕人，大大增加了胃黏膜萎縮的風險。數據顯示，80%以上的萎縮性胃炎患者伴有幽門螺桿菌感染。
6
濫用“藥”抱薪救火
很多人有了胃痛、噁心、嘔吐等症狀，認為是小毛病，隨便吃點藥就扛過去了。事實上，濫用藥物可能給胃帶來更嚴重的損害。
很多藥品，如解熱鎮痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、非甾體抗炎藥物（消炎痛、布洛芬）、腎上腺糖皮質激素類（地塞米松、可的松）等，都可能直接或間接損傷胃黏膜，引起炎症、潰瘍，甚至胃出血、穿孔。
此外，用藥時間不當、劑量過大或多種藥物同時服用等做法，也容易給胃帶來損傷。
五個護胃好習慣
01
進餐時細嚼慢嚥
食物經咀嚼可以減少胃的消化負擔，保護胃的工作機能。
02
多吃溫潤多汁的食物
多采用燉煮蒸的方法烹製。
03
三餐定時定量
早餐在6:00-8:30，午餐在11:00-13:30，晚餐在18:00-22:00.
04
經常按摩腹部
胃脹、消化不良時按摩腹部，症狀會隨之減輕。
05
保持好心情
經常緊張、煩惱或憤怒會影響胃的分泌、運動、消化等功能。
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