喝水按照這2點真的能減肥，輕鬆喝出易瘦體質
常聽到一些朋友說"喝口水也能變胖已經無力迴天了，我就是易胖體質，沒救了"。
我心裡想說的是，自己胖還怪水，無恥！水本身是沒有熱量的，不可能造成發胖。易胖體質其實是長期不良生活習慣會造成人體機能紊亂，再加上生活周圍環境的薰染，不斷改變自己對"胖"的標準，久而久之，就會發展成為易胖體質。所以說，易胖體質更多是後天形成的。
那為什麼會出現一胖全家胖的現象呢？因為肥胖也是會"傳染"的。這裡說的暫時不是基因。人總是會拿自己的標準去衡量和要求別人，而你的原定標準也會在潛意識中受到周圍人的感染。
比如說你的父母喜歡吃十二分飽，並且喜歡高熱量，高脂肪食物，你的喜好也會隨之有所傾向，當你長期生活在一個"肥胖圈"，對體重要求的合格標準就會降低，時間久了脂肪增多，造成細胞新陳代謝的速度降低，就容易形成易胖體質。
OK， 那減肥到底喝什麼樣的水？
前面說了引起肥胖的首要原因就是新陳代謝緩慢，消耗少，廢物在體內積蓄，導致便秘或者脂肪堆積，引起肥胖。要想改善體質，其實就是增加身體代謝。
1. 喝硬度高的水。胖子應喝礦物質成分含量較多、硬度1000mg/L以上的超硬水（不適應可以先從中等硬度的水開始）。水硬度主要是水中鎂和鈣決定的。鎂能激活體內酶的活性、使糞便變軟、促進血液循環的作用。而鈣有向細胞運輸水分、使體內的器官活躍的作用，能有效消除減肥過程中的焦躁情緒。泉水、礦泉水硬度都比較大。
2. 喝燒開放涼的水。涼白開就是把水燒開再晾涼的水，這有可能讓它更容易被人體吸收，使得血液良性循環。
說白了，喝水減肥的原理就是增加新陳代謝，加大消耗，避免脂肪堆積。
（看到很多人留言，主要有兩點問題，1. 硬水對健康有影響；2. 硬水加熱後不是軟化了麼？因為本人的專業就是環境科學，我給大家普及一下吧。
首先，硬水分為暫時硬水和永久硬水，只有暫時硬水能夠通過加熱軟化一些。永久硬水中的鈣、鎂、鐵等離子與硫酸根離子與氯離子共存，生成溶解性鹽從而不能沉澱分離，不能生成軟水。暫時硬水是由碳酸氫鈣與碳酸氫鎂引起的，加熱能軟化，平時說的煮沸後的水垢就是這種。 硬水對健康的危害並沒有什麼，沒有證據顯示喝硬水一定會得結石，如果因為水中鈣含量高就會結石，那麼喝牛奶補充鈣片早就被堵死了。。。而且，有不少研究表明飲水中鈣鎂離子含量能夠預防心血管疾病。）
喝水減肥的時間點：
1. 早晨喝水。早上起床時空腹喝兩杯涼水，能讓腸胃蠕動，排出體內廢物。
2. 中晚餐前30分鐘喝水。這樣做讓肚子有飽足感的同時也能讓代謝好好運作、打造易瘦體質。
3. 運動中、運動後喝水。因為運動時會流失掉大量水分，喝水能讓代謝正常運作、燃燒脂肪。
有研究表明空腹狀態（當然如果兩餐間隔比較久也能勉強算空腹）喝1升涼水每天能夠多消耗50大卡的熱量。
總之，喝水助減肥很重要一點的就是改善新陳代謝，打造易瘦體質，讓身體更容易提高每日熱量消耗。但是不能減肥全都靠喝水，天天癱在沙發上葛優躺，胡吃海喝然後喝一瓶水就想不長肉，這種好事有，但也不會發生在你身上。
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