喝水按照這2點真的能減肥,輕鬆喝出易瘦體質

喝水按照這2點真的能減肥,輕鬆喝出易瘦體質


常聽到一些朋友說"喝口水也能變胖已經無力迴天了,我就是易胖體質,沒救了"。


我心裡想說的是,自己胖還怪水,無恥!水本身是沒有熱量的,不可能造成發胖。易胖體質其實是長期不良生活習慣會造成人體機能紊亂,再加上生活周圍環境的薰染,不斷改變自己對"胖"的標準,久而久之,就會發展成為易胖體質。所以說,易胖體質更多是後天形成的。


那為什麼會出現一胖全家胖的現象呢?因為肥胖也是會"傳染"的。這裡說的暫時不是基因。人總是會拿自己的標準去衡量和要求別人,而你的原定標準也會在潛意識中受到周圍人的感染。


比如說你的父母喜歡吃十二分飽,並且喜歡高熱量,高脂肪食物,你的喜好也會隨之有所傾向,當你長期生活在一個"肥胖圈",對體重要求的合格標準就會降低,時間久了脂肪增多,造成細胞新陳代謝的速度降低,就容易形成易胖體質。


OK, 那減肥到底喝什麼樣的水?


前面說了引起肥胖的首要原因就是新陳代謝緩慢,消耗少,廢物在體內積蓄,導致便秘或者脂肪堆積,引起肥胖。要想改善體質,其實就是增加身體代謝。


1. 喝硬度高的水。胖子應喝礦物質成分含量較多、硬度1000mg/L以上的超硬水(不適應可以先從中等硬度的水開始)。水硬度主要是水中鎂和鈣決定的。鎂能激活體內酶的活性、使糞便變軟、促進血液循環的作用。而鈣有向細胞運輸水分、使體內的器官活躍的作用,能有效消除減肥過程中的焦躁情緒。泉水、礦泉水硬度都比較大。


2. 喝燒開放涼的水。涼白開就是把水燒開再晾涼的水,這有可能讓它更容易被人體吸收,使得血液良性循環。


說白了,喝水減肥的原理就是增加新陳代謝,加大消耗,避免脂肪堆積。


(看到很多人留言,主要有兩點問題,1. 硬水對健康有影響;2. 硬水加熱後不是軟化了麼?因為本人的專業就是環境科學,我給大家普及一下吧。


首先,硬水分為暫時硬水和永久硬水,只有暫時硬水能夠通過加熱軟化一些。永久硬水中的鈣、鎂、鐵等離子與硫酸根離子與氯離子共存,生成溶解性鹽從而不能沉澱分離,不能生成軟水。暫時硬水是由碳酸氫鈣與碳酸氫鎂引起的,加熱能軟化,平時說的煮沸後的水垢就是這種。 硬水對健康的危害並沒有什麼,沒有證據顯示喝硬水一定會得結石,如果因為水中鈣含量高就會結石,那麼喝牛奶補充鈣片早就被堵死了。。。而且,有不少研究表明飲水中鈣鎂離子含量能夠預防心血管疾病。)


喝水減肥的時間點:


1. 早晨喝水。早上起床時空腹喝兩杯涼水,能讓腸胃蠕動,排出體內廢物。


2. 中晚餐前30分鐘喝水。這樣做讓肚子有飽足感的同時也能讓代謝好好運作、打造易瘦體質。


3. 運動中、運動後喝水。因為運動時會流失掉大量水分,喝水能讓代謝正常運作、燃燒脂肪。


有研究表明空腹狀態(當然如果兩餐間隔比較久也能勉強算空腹)喝1升涼水每天能夠多消耗50大卡的熱量。


總之,喝水助減肥很重要一點的就是改善新陳代謝,打造易瘦體質,讓身體更容易提高每日熱量消耗。但是不能減肥全都靠喝水,天天癱在沙發上葛優躺,胡吃海喝然後喝一瓶水就想不長肉,這種好事有,但也不會發生在你身上。


喝水按照這2點真的能減肥,輕鬆喝出易瘦體質


資料來源 微信平臺:MrBurning博寧塑身 聯繫侵刪


分享到:


相關文章: