一、不懂拒絕同事的要求？你可能患了“可愛的詛咒”
小林和七七是律師事務所部門助理，小林人好，誰找她幫忙，她都會放下工作幫同事完成。
哪怕犧牲自己的業餘時間，都會盡力做到，有時，甚至影響到自己的工作進度。
七七話少內斂，埋頭幹事兒，若有人在她做事的時候求她，她會直接拒絕，不講情面。
年中助理的晉升指標下來，七七的綜合評分投票最高，她升職了。
小林很難過，本以為幫助大家，沒功勞也有苦勞，同事票選肯定會支持她。
小林跑來和我訴苦說，同事如果有請求，就算在忙也不懂拒絕，生怕給同事們不友好的印象，但“付出卻沒有得到回報”。
究其原因，小林可能忘了，盲目幫忙，除了增加吃力不討好的麻煩，甚至影響自己的工作。
而小林這種“不懂拒絕同事”的心理，其實是患了職場聖母型綜合症也叫“可愛的詛咒”。
什麼是“可愛的詛咒”？
英國著名心理諮詢師雅基.馬森在《可愛的詛咒》一書中提到的理論：把友善待人當做自己唯一的行為準則，處處為他人著想，不懂拒絕，無視自己的工作和需求，把自己搞得身心疲憊，書中把這一現象的概念稱為“可愛的詛咒”。
就像小林一樣，明明很忙卻還是不懂拒絕同事的瑣碎請求，甚至耽誤自己的工作。
幫別人處理雞毛蒜皮多了，對方總會在麻煩出現時想到他，而突出表現的工作自然輪不到小林，反而讓他們有空餘時間表現自己，而小林卻在“可愛的詛咒”捆綁下離晉升之路越來越遠。
二、“可愛的詛咒”，是職場晉升路的絆腳石
可愛的詛咒是怎麼來的呢？
雅集.馬森在《可愛的詛咒》一書中提到：可愛詛咒源於逃避憤怒和追求認可的童年時期。
憤怒逃避者特別害怕拒絕別人，不敢表達自己的真實想法，不敢對別人提出任何要求。
認可追求者則非常需要別人喜歡自己，永遠隨和、體貼，安慰、討好，藉此希望受到表揚。
“可愛的詛咒”心理干擾源很強大：它不僅會影響我們的思緒，更是職場晉升路的絆腳石。
通常患有可愛詛咒的人有這2點特徵：
1、瑣事你來做，功勞別人領
只要開口拒絕，就害怕他人討厭自己。
舉例：
同事A正在趕一份報告，但是下午正好有個會需要同事A參加，她想到了小凡。
小凡手上正忙工作，但她不好意思拒絕同事A，於是幫她出席了會議，結果領導臨時安排小凡對接客戶，發現小凡不在座位上，後來領導批評她不務正業，轉頭將客戶介紹給了同事A。
不懂拒絕別人其實就是怕得不到認可，你的討好，還為別人做了嫁衣。
2、處處維護自己的美好形象
本能的維護自己美好的狀態，無論任何場合。
舉例：
小王崇尚遇事就堅持的品格，於是，他明知道項目資金出現問題，需要外圍幫助時，依然固執的選擇堅持下去。最後項目沒有得到及時的資金週轉，導致該項目流產。
“可愛詛咒”很難打破，源於兒時的憤怒和認可這兩個矛盾點，兒時面對大人的憤怒，我們唯一能控制的就是行為，於是我們選擇維護美好和討好規則來應對大人給予的恐懼。
恐懼記憶讓大腦的杏仁體產生應激反應，在感到恐懼的時候大腦的杏仁體還沒有時間概念。
導致我們的大腦杏仁體思考依然和小時候那樣，“這樣做就好了別人不會討厭我們”，“保持現狀他們喜歡這樣的我們”，本能選擇順從，這就是可愛的詛咒難以打破的原因。
而我們要想打破可愛的詛咒，首先要重新認識自己。
三、克服可愛詛咒，你需要知道這幾點！
雅集.馬森在《可愛的詛咒》一書中提到：
克服詛咒，要學會認識自己，用批判的語言提高自信，用恐懼的分級解決問題。
這就是我們要運用的打破詛咒的4個方法。
1、正確認識自己，打破可愛詛咒
想深入地瞭解自己，可以試著堅持每天寫日記。
舉例：
曾經我也是個職場老好人，總是很難拒絕別人，為了讓對方認可我，無謂討好甚至無法正視自己的內心。看完《可愛的詛咒》後，我開始堅持寫自審日記。
日記內容包括以下兩個方面：
第一，每天記錄三件你覺得自己做得好的事，簡稱“一日三好”；
再寫上它反映出的你的好品質，比如：我看了《可愛的詛咒》這本書，說明我在試著改變生活裡不快樂的元素，這代表我是一個積極和勇敢的人。不要羞於自誇，也不要覺得小題大做，只有你自己看得到，這沒什麼丟人的。
第二，和人交往的過程中開始留意自己的委屈和憤怒；
試著把自己沒有說出口的話，也就是你在談話中刻意刪減掉的部分，都記下來寫在日記裡，然後給自己一天的負面情緒打個分，沒有不快是0分，極度不快是10分。
每天的日記有這些內容就足夠了，要儘量堅持下來，養成習慣。當然如果很累或者沒有時間也不用強迫自己每一天都要寫，不要讓日記成為你的負擔。
堅持寫日記一段時間後，你就會發現對自己有了一個新的瞭解。
2、給自己畫一幅自畫像
想象自己想要展現給別人的樣子。
舉例：
第一、找一張紙，在正中間畫一個小人；
第二、給他畫一件大一點的衣服，在衣服上留出寫字的空間；
第三、從你的小人出發畫幾條向外的箭頭，就像小時候畫太陽一樣；
第四、沿著箭頭寫字，可以是一句話，也可以是幾個字；
第五、總結一下你展現給別人的樣子，可以是你的行為，
比如“總是微笑”、“從不拒絕別人”、“總是把另一半放在第一位”，寫的時候不要想太多，只要是你非常願意展現給別人但又覺得是一種負擔的事，就可以寫上去。
然後在小人的衣服上，寫上你的內心狀態，那些你從不輕易向別人表達的東西。
3、學會拒絕，運用非語言表達自信
和別人表達自己的意志的時候，要注意自己給出的非語言信息，要讓對方看到我們的自信。
舉例：小凡有工作，不想幫同事A工作，她該如何開口拒絕？
01、為了明確地傳遞信息，她可以使用一直重複某句話的方法；
02、“把我應該”換成“我現在在忙”，把“我可能”換成“我不可以”
03、同時要注意速戰速決，不要做過長的鋪墊
建立自己的自信，你也有拒絕的權利。
4、給你的恐懼分級，逐級挑戰恐懼
總是覺得這樣做不好？那是你對判斷事物有恐懼感！
舉例：你害怕讓別人失望怎麼辦？
01、對你來說在朋友的聚會中早退的恐懼等級就是1級，而跟並不喜歡的朋友絕交就是10級；
02、從1級開始，循序漸進地設計行為實驗來把這些事都做一遍，挑戰這些恐懼；
03、想清楚所有可能發生的情況，以及該用哪些方法來應對；
04、給自己找一個榜樣，想一個你覺得活得自在灑脫的人，想想她會怎麼做
05、為了讓自己更有底氣和信心，你還可以給這件事畫一個責任餅圖。
再比如，負責新項目組的人有4個，但是目前只有七七在忙活，七七不好意思叫同事幫忙，她就畫了一個責任圓：
01、劃出一半給同事A，讓他負責統籌；
02、她又把剩下的一半平均分成2份給到同事B、C；
03、當她發現她提出自己的需求，大家都沒有任何的異議，她更自信了；
學會抵抗“不好提要求的”心理很簡單，只要做出了第一步，其他就會開始簡單起來。
打破可愛的詛咒，並不代表著在職場做一個自私自利、刻薄待人，它給你更多職場的選擇。
讓你可以自己決定做一個什麼樣的人。你還是會在職場上照顧別人、對別人好，但和之前不同，這次你聽從的是你的自由意志。也只有這樣，才能在職場收穫真正的理解和尊重。
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