一、不懂拒绝同事的要求？你可能患了“可爱的诅咒”
小林和七七是律师事务所部门助理，小林人好，谁找她帮忙，她都会放下工作帮同事完成。
哪怕牺牲自己的业余时间，都会尽力做到，有时，甚至影响到自己的工作进度。
七七话少内敛，埋头干事儿，若有人在她做事的时候求她，她会直接拒绝，不讲情面。
年中助理的晋升指标下来，七七的综合评分投票最高，她升职了。
小林很难过，本以为帮助大家，没功劳也有苦劳，同事票选肯定会支持她。
小林跑来和我诉苦说，同事如果有请求，就算在忙也不懂拒绝，生怕给同事们不友好的印象，但“付出却没有得到回报”。
究其原因，小林可能忘了，盲目帮忙，除了增加吃力不讨好的麻烦，甚至影响自己的工作。
而小林这种“不懂拒绝同事”的心理，其实是患了职场圣母型综合症也叫“可爱的诅咒”。
什么是“可爱的诅咒”？
英国著名心理咨询师雅基.马森在《可爱的诅咒》一书中提到的理论：把友善待人当做自己唯一的行为准则，处处为他人着想，不懂拒绝，无视自己的工作和需求，把自己搞得身心疲惫，书中把这一现象的概念称为“可爱的诅咒”。
就像小林一样，明明很忙却还是不懂拒绝同事的琐碎请求，甚至耽误自己的工作。
帮别人处理鸡毛蒜皮多了，对方总会在麻烦出现时想到他，而突出表现的工作自然轮不到小林，反而让他们有空余时间表现自己，而小林却在“可爱的诅咒”捆绑下离晋升之路越来越远。
二、“可爱的诅咒”，是职场晋升路的绊脚石
可爱的诅咒是怎么来的呢？
雅集.马森在《可爱的诅咒》一书中提到：可爱诅咒源于逃避愤怒和追求认可的童年时期。
愤怒逃避者特别害怕拒绝别人，不敢表达自己的真实想法，不敢对别人提出任何要求。
认可追求者则非常需要别人喜欢自己，永远随和、体贴，安慰、讨好，借此希望受到表扬。
“可爱的诅咒”心理干扰源很强大：它不仅会影响我们的思绪，更是职场晋升路的绊脚石。
通常患有可爱诅咒的人有这2点特征：
1、琐事你来做，功劳别人领
只要开口拒绝，就害怕他人讨厌自己。
举例：
同事A正在赶一份报告，但是下午正好有个会需要同事A参加，她想到了小凡。
小凡手上正忙工作，但她不好意思拒绝同事A，于是帮她出席了会议，结果领导临时安排小凡对接客户，发现小凡不在座位上，后来领导批评她不务正业，转头将客户介绍给了同事A。
不懂拒绝别人其实就是怕得不到认可，你的讨好，还为别人做了嫁衣。
2、处处维护自己的美好形象
本能的维护自己美好的状态，无论任何场合。
举例：
小王崇尚遇事就坚持的品格，于是，他明知道项目资金出现问题，需要外围帮助时，依然固执的选择坚持下去。最后项目没有得到及时的资金周转，导致该项目流产。
“可爱诅咒”很难打破，源于儿时的愤怒和认可这两个矛盾点，儿时面对大人的愤怒，我们唯一能控制的就是行为，于是我们选择维护美好和讨好规则来应对大人给予的恐惧。
恐惧记忆让大脑的杏仁体产生应激反应，在感到恐惧的时候大脑的杏仁体还没有时间概念。
导致我们的大脑杏仁体思考依然和小时候那样，“这样做就好了别人不会讨厌我们”，“保持现状他们喜欢这样的我们”，本能选择顺从，这就是可爱的诅咒难以打破的原因。
而我们要想打破可爱的诅咒，首先要重新认识自己。
三、克服可爱诅咒，你需要知道这几点！
雅集.马森在《可爱的诅咒》一书中提到：
克服诅咒，要学会认识自己，用批判的语言提高自信，用恐惧的分级解决问题。
这就是我们要运用的打破诅咒的4个方法。
1、正确认识自己，打破可爱诅咒
想深入地了解自己，可以试着坚持每天写日记。
举例：
曾经我也是个职场老好人，总是很难拒绝别人，为了让对方认可我，无谓讨好甚至无法正视自己的内心。看完《可爱的诅咒》后，我开始坚持写自审日记。
日记内容包括以下两个方面：
第一，每天记录三件你觉得自己做得好的事，简称“一日三好”；
再写上它反映出的你的好品质，比如：我看了《可爱的诅咒》这本书，说明我在试着改变生活里不快乐的元素，这代表我是一个积极和勇敢的人。不要羞于自夸，也不要觉得小题大做，只有你自己看得到，这没什么丢人的。
第二，和人交往的过程中开始留意自己的委屈和愤怒；
试着把自己没有说出口的话，也就是你在谈话中刻意删减掉的部分，都记下来写在日记里，然后给自己一天的负面情绪打个分，没有不快是0分，极度不快是10分。
每天的日记有这些内容就足够了，要尽量坚持下来，养成习惯。当然如果很累或者没有时间也不用强迫自己每一天都要写，不要让日记成为你的负担。
坚持写日记一段时间后，你就会发现对自己有了一个新的了解。
2、给自己画一幅自画像
想象自己想要展现给别人的样子。
举例：
第一、找一张纸，在正中间画一个小人；
第二、给他画一件大一点的衣服，在衣服上留出写字的空间；
第三、从你的小人出发画几条向外的箭头，就像小时候画太阳一样；
第四、沿着箭头写字，可以是一句话，也可以是几个字；
第五、总结一下你展现给别人的样子，可以是你的行为，
比如“总是微笑”、“从不拒绝别人”、“总是把另一半放在第一位”，写的时候不要想太多，只要是你非常愿意展现给别人但又觉得是一种负担的事，就可以写上去。
然后在小人的衣服上，写上你的内心状态，那些你从不轻易向别人表达的东西。
3、学会拒绝，运用非语言表达自信
和别人表达自己的意志的时候，要注意自己给出的非语言信息，要让对方看到我们的自信。
举例：小凡有工作，不想帮同事A工作，她该如何开口拒绝？
01、为了明确地传递信息，她可以使用一直重复某句话的方法；
02、“把我应该”换成“我现在在忙”，把“我可能”换成“我不可以”
03、同时要注意速战速决，不要做过长的铺垫
建立自己的自信，你也有拒绝的权利。
4、给你的恐惧分级，逐级挑战恐惧
总是觉得这样做不好？那是你对判断事物有恐惧感！
举例：你害怕让别人失望怎么办？
01、对你来说在朋友的聚会中早退的恐惧等级就是1级，而跟并不喜欢的朋友绝交就是10级；
02、从1级开始，循序渐进地设计行为实验来把这些事都做一遍，挑战这些恐惧；
03、想清楚所有可能发生的情况，以及该用哪些方法来应对；
04、给自己找一个榜样，想一个你觉得活得自在洒脱的人，想想她会怎么做
05、为了让自己更有底气和信心，你还可以给这件事画一个责任饼图。
再比如，负责新项目组的人有4个，但是目前只有七七在忙活，七七不好意思叫同事帮忙，她就画了一个责任圆：
01、划出一半给同事A，让他负责统筹；
02、她又把剩下的一半平均分成2份给到同事B、C；
03、当她发现她提出自己的需求，大家都没有任何的异议，她更自信了；
学会抵抗“不好提要求的”心理很简单，只要做出了第一步，其他就会开始简单起来。
打破可爱的诅咒，并不代表着在职场做一个自私自利、刻薄待人，它给你更多职场的选择。
让你可以自己决定做一个什么样的人。你还是会在职场上照顾别人、对别人好，但和之前不同，这次你听从的是你的自由意志。也只有这样，才能在职场收获真正的理解和尊重。
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