段德顺
以220斤的体重来说，能够完成50个仰卧起坐这个身体体能就非常不错了。每次练两组，然后一天分两次。最后一天能够完成总共200个仰卧起坐，这种减肚子的方式有利有弊吗？
有利的是，通过200个仰卧起坐的训练不仅能够消耗更多的热量减少脂肪，而且能够提高腹部的力量、增粗腹肌的肌纤维让它块更大更厚。
前提是仰卧起坐动作标准是正确的，否则得不偿失。而当仰卧起坐的动作不到位的时候，或者训练强度超出自己能力范围很多的时候，如此安排仰卧起坐的训练则会伤害自己的身体。
在做仰卧起坐的时候一定要保持自己的腹部肌群全程发力收紧，否则动作就会出现代偿，就会出现腰椎的伤害，这是正确仰卧起坐的一个最关键的要点。而训练强度也是很关键的，通过题主的说明来看，完成200个仰卧起坐这个强度对于他来说是没有问题的。但对其他人来说，数量安排是因人而异的。
其实对于减肚子这个减脂目标来说，最关键的还是饮食摄入的安排。当改变饮食习惯，减少每天摄入的总热量的时候，身体的脂肪就会减少，这种减脂的速度是远远要比运动健身来的效果更快。 
减少每天摄入总热量并不代表要饿肚子可以改变饮食结构，比如减少那些高热量高碳水的食物增加高蛋白的食物，就会很快的减少脂肪了。在这个基础上再来合理的搭配运动健身就会取得更好的效果。
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