布魯弗萊大學研究僧
不能單純從熱量來看，我是一個從150減到130的過來人，我也偶爾吃代餐麵包，我來說說代餐麵包跟普通麵包的一點區別。對於減肥的人來說，七分靠飲食，三分靠運動。如果吃的是普通通麵包會消化得很快，肚子餓了就會繼續吃，如此反覆，攝入的能量會過多慢慢的導致肥胖，當然認得餓的人除外。代餐麵包主要以粗糧為主，膳食纖維含量高，消化慢，肚子就沒那麼容易餓。除了代餐麵包，一些粗糧麵食其實也可以的，只是代餐麵包可以即開即食，很方便。不過減肥期間不能只吃代餐麵包哦，這樣會容易導致營養不均衡，可以多吃寫蔬菜，水果，雞蛋，高蛋白的肉類等。（純手打[耶][耶]）
小白玩P圖
饅頭米飯等都是細糧，高Gi食物，消化快，一會就餓了
全麥食品是粗糧，低Gi食物，飽腹感強，不易餓
老孫陪你減肥
從熱量角度來說，如果熱量一樣，吃麵包和饅頭是一樣的，饅頭和麵包本質上都是碳水化合物（有的麵包還有油，熱量會更高）。所謂的推薦吃代餐麵包，更多是營銷的策略。
這裡有一個概念“熱量密度”，由於麵包比較蓬鬆，饅頭比較結實，所以一樣熱量的麵包，體積比饅頭大很多，那麼吃同樣大小的麵包和饅頭的時候，饅頭的熱量比麵包就高很多了。
當攝入的熱量大於消耗時，剩餘的熱量並不會憑空消失，而是以脂肪的形式儲存了起來，脂肪其實就是我們身體的能量小金庫。
當你攝入的熱量小於消耗時，你的身體就會脂肪這個能量小金庫裡取一些能量”花“，你的脂肪才會減少。
如果你的攝入和消耗一樣多，那麼你的體重就不會有大的變化。
Sunny教減肥
麵包可以即食，饅頭還要加熱，太麻煩😄
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