2020-04-03 02:50:15 佚名

用户58244451506

出现高血压后，首先是进行生活方式的干预：1.减少钠盐摄入，每人每天食盐的摄入量逐步降到六克以下，增加钾的摄入；2.合理膳食，平衡膳食；3.控制体重，使BMI小于24，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米；4.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；5.不饮或限制饮酒；6.增加中等强度的运动，每周4到7次，每次持续30到60分钟；7.减轻精神压力，保持心理平衡。生活方式干预的情况下，血压如果不降低，可给予适当的药物治疗。

神经内科赵海涛医生

宅在家里两个月，出现了高血压，不要着急，我们先来找原因。

第一，你说的出现了高血压，测量了几次？都是在什么情况下测量的？

如果你仅仅测量了一次出现血压高，并不能说明你得了高血压病，有时测量血压时心情紧张、劳动运动过后等因素可能导致血压测量时升高。一次测量血压升高，这种情况下需要在不同的时间反复多次测量。

第二，是否是继发性高血压？如果是已经多次测量血压，都是高的。有没有身体的其他不适，有没有引起高血压的继发性疾病。比如肾脏性疾病、内分泌疾病、呼吸睡眠暂停综合征、原发性醛固酮增多症等等疾病。

第三，原发性高血压都有哪些原因引起？排除了引起继发性高血压的疾病，那么就考虑原发性高血压。大多数的高血压患者都是原发性高血压。

原发性高血压的发病原因虽然并未明确。但是它与日常生活饮食、抽烟喝酒、肥胖、心理精神因素、周围环境因素、遗传因素等等多各方面有关系。

宅在家的两个月里，是否有饮食不恰当，比如说饮食上高盐高脂肪、缺乏运动、身体明显肥胖、精神压力过大等等原因，结合是否有高血压家族史，通过自身具体情况查找有无引起高血压的这些因素。

所以说，通过自身查找找出具体原因，积极的改正引起高血压的这些原因，可以做到有的放矢，指导治疗，可以不至于使血压继续升高。

血压升高之后怎么办？

既然你问这个问题，说明对得了高血压非常担心。首先，不要有太大的思想顾虑，平和的心态去对待他。虽然高血压是一种疾病。但是只要通过日常生活方式以及药物干预，能够把血压控制的非常好，就不会产生各种并发症，就不会对身体有明显的损害。

而许多高血压患者所担心的另一个原因。是觉得生活中要有许多注意的地方和需要长期药物治疗，会给自己日常生活工作学习带来非常大的麻烦。对于这个问题，要抱着既来之则安之的心态，认真对待就可以了。

其次，通过日常生活方式干预。①戒烟戒酒。②少吃盐，指南建议每个人每天不能超过6克盐，这仅仅是一个指导，具体生活中要把每天的食用盐量尽量降低，不要吃腌制食品。③少吃动物脂肪和内脏。④肥胖患者需要减肥。⑤每天坚持适量的体育锻炼。⑥保持平和的心态，不愤怒，不抑郁，不焦虑。⑦避免超强度体力劳动。⑧规律作息，不熬夜等等生活方式综合干预。

再者，血压控制不理想时，需要及时服用降血压药。建议服用长效高血压药，是指每天服用一次就可以降压的药物，这类药物依从性比较好。尤其是刚刚得了高血压需要服药的朋友，如果日常症状不明显，经常会忘记服药。

还有，需要把血压控制在理想的范围内，老年人血压可以稍高一点，年轻人需要把血压控制在140 /90mmHg以下，如果同时合并有糖尿病，更应当把血压控制在130/80mmHg以下。