2020-04-03 02:50:15 佚名

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出現高血壓後，首先是進行生活方式的干預：1.減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽的攝入量逐步降到六克以下，增加鉀的攝入；2.合理膳食，平衡膳食；3.控制體重，使BMI小於24，男性腰圍小於90釐米，女性腰圍小於85釐米；4.不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸；5.不飲或限制飲酒；6.增加中等強度的運動，每週4到7次，每次持續30到60分鐘；7.減輕精神壓力，保持心理平衡。生活方式干預的情況下，血壓如果不降低，可給予適當的藥物治療。

神經內科趙海濤醫生

宅在家裡兩個月，出現了高血壓，不要著急，我們先來找原因。

第一，你說的出現了高血壓，測量了幾次？都是在什麼情況下測量的？

如果你僅僅測量了一次出現血壓高，並不能說明你得了高血壓病，有時測量血壓時心情緊張、勞動運動過後等因素可能導致血壓測量時升高。一次測量血壓升高，這種情況下需要在不同的時間反覆多次測量。

第二，是否是繼發性高血壓？如果是已經多次測量血壓，都是高的。有沒有身體的其他不適，有沒有引起高血壓的繼發性疾病。比如腎臟性疾病、內分泌疾病、呼吸睡眠暫停綜合徵、原發性醛固酮增多症等等疾病。

第三，原發性高血壓都有哪些原因引起？排除了引起繼發性高血壓的疾病，那麼就考慮原發性高血壓。大多數的高血壓患者都是原發性高血壓。

原發性高血壓的發病原因雖然並未明確。但是它與日常生活飲食、抽菸喝酒、肥胖、心理精神因素、周圍環境因素、遺傳因素等等多各方面有關係。

宅在家的兩個月裡，是否有飲食不恰當，比如說飲食上高鹽高脂肪、缺乏運動、身體明顯肥胖、精神壓力過大等等原因，結合是否有高血壓家族史，通過自身具體情況查找有無引起高血壓的這些因素。

所以說，通過自身查找找出具體原因，積極的改正引起高血壓的這些原因，可以做到有的放矢，指導治療，可以不至於使血壓繼續升高。

血壓升高之後怎麼辦？

既然你問這個問題，說明對得了高血壓非常擔心。首先，不要有太大的思想顧慮，平和的心態去對待他。雖然高血壓是一種疾病。但是隻要通過日常生活方式以及藥物干預，能夠把血壓控制的非常好，就不會產生各種併發症，就不會對身體有明顯的損害。

而許多高血壓患者所擔心的另一個原因。是覺得生活中要有許多注意的地方和需要長期藥物治療，會給自己日常生活工作學習帶來非常大的麻煩。對於這個問題，要抱著既來之則安之的心態，認真對待就可以了。

其次，通過日常生活方式干預。①戒菸戒酒。②少吃鹽，指南建議每個人每天不能超過6克鹽，這僅僅是一個指導，具體生活中要把每天的食用鹽量儘量降低，不要吃醃製食品。③少吃動物脂肪和內臟。④肥胖患者需要減肥。⑤每天堅持適量的體育鍛煉。⑥保持平和的心態，不憤怒，不抑鬱，不焦慮。⑦避免超強度體力勞動。⑧規律作息，不熬夜等等生活方式綜合干預。

再者，血壓控制不理想時，需要及時服用降血壓藥。建議服用長效高血壓藥，是指每天服用一次就可以降壓的藥物，這類藥物依從性比較好。尤其是剛剛得了高血壓需要服藥的朋友，如果日常症狀不明顯，經常會忘記服藥。

還有，需要把血壓控制在理想的範圍內，老年人血壓可以稍高一點，年輕人需要把血壓控制在140 /90mmHg以下，如果同時合併有糖尿病，更應當把血壓控制在130/80mmHg以下。