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關於兩者哪個好？首先我們分析一下兩個項目
1.跑步
跑步是一項非常好的有氧運動，不論男女老少皆可以完成的運動項目。跑步可以增加人的肺活量、下肢力量、可以燃燒身體的脂肪起到撿肥效果。通過跑步可以有效鍛鍊人的身體素質。
2.八段錦
八段錦是中國健身氣功的主要項目，八段錦是由八個動作組成，每節動作都會相應的鍛鍊身體相應部位，八節動作基本上含鈣了身體重要部位和組織，對身體的鍛鍊比較全面。同時八段錦歷史悠久，注重呼吸、吐故納新，調理身體健康狀況，改善亞健康群體。
兩個項目哪個好，我個人更趨向於八段錦，因為八段錦每個動作具有動作內涵，有文化的沉澱，練習八段錦是從心裡到身體共同鍛鍊，練習八段錦是一種修行，長時間堅持練習可以起到強筋壯骨，仙骨飄飄。
運動養生
各有所長。
八段錦，它是一種養生氣功。八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
松靜自然
松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”
準確靈活
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握
練養相兼
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態
循序漸進
只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深
跑步🏃則是一種相對劇烈的運動形式，以室外為宜。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步過後會很累，切記千萬不要立，刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
對不少上班族來說，每天工作緊張繁忙，想要真正跑起來並不容易。其實不管早晚，無論在哪，只要雙腳動起來，循序漸進，保持恆心和毅力，都能起到消耗脂肪、放鬆肌肉、增強身體素質的作用。根據身體條件和空閒時間，科學合理地安排跑步計劃，是對自身健康最為便捷和善意的“投資”。
大美晉中
作用不同，不能比較。
八段錦，雖然簡單，但設計完美，堪稱經典運動，活經絡調氣息通氣血，適用所有人群，尤其中老年人群。跑步，特別是慢跑，加強人的代謝，增強體質，但不適合老年人。
身體條件允許的，跑完步後做八段錦，有氧呼吸又健身更好。
個人粗淺的看法。
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什麼運動好，什麼運動不好，拿真理來檢驗便知。能跑1萬米的人不見得能站樁半個小時，如果站樁從半小時到一小時，相當於要跑10萬米，甚至整個馬拉松的力量，而且心臟的負荷很低，呼吸也很慢。跑馬拉松的時候，心臟恨不得都要跳出來了，這樣的運動方式肯定不是最好的。
中國文化講的是以靜制動，靜不是不動，靜是更高境界的動。西方大多運動講爆發力，講訓練，如此訓練，會消耗大量氣血，人的精氣神都沒練出來，肉體就可能練壞了。
八段錦是中國古人在生活與勞動中摸索創造出來的。中國古代一些健身法，大都有明確的健身目的，一個動作針對調整某一臟腑、經絡的失衡，並配有具體的規定與說明。八段錦也是如此，每個動作的名稱都註明了針對調整哪一臟腑。如“兩手託天”可以“調理三焦”，“單舉手”可以“調理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，展現了運動與養生的合一。
人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著複雜的聯繫。八段錦各個動作對臟腑或經絡有較多的作用，且是綜合性的、全身性的，八段錦的各節動作具有整體性，綜合起來才能起到調理五臟六腑及經絡的作用。
約你健康
我今年剛好五十，做八段錦有七八年了，跑步也有六七年。我的感覺，八段錦適合常坐缺乏運動的人或者到六十還沒有運動基礎的老年人做，運動不激烈還能拉筋，延年益壽。年輕人或者經常跑步等運動的人，只做八段錦效果不明顯。
我現在基本每週跑二休一，跑後先腿部拉伸然後做套八段錦，當做跑後拉伸放鬆，一舉兩得，有效無效繼續堅持。
gejuwang
兩種運動各有好處。八段錦屬於健身氣功的慢運動，以調理氣血，平衡陰陽，拉伸調勁，調均呼吸為目的，比較適合老年人，弱小，及有志於養生的人群。八段錦的運動量小，對心臟、膝關節等損害很低，是相對安全的健康運動，但因為運動時的熱量不大，所以如果想減肥的朋友要改成運動量較大的運動。
而跑步與八段錦不同的運動量大的多，呼吸快，心臟跳地快，熱量消耗大，所以比較適合需要鍛鍊心肺功能，減肥，釋放壓力等為目的人群，主要是青少年，中年人適合。但因運動量大，所以建議每個人根據自己的身體狀況選擇快跑，中跑，還是慢跑。還有就是患有心臟病，腦血管疾病，及膝關節有問題的朋友要慎重選擇跑步，因為跑步運動會使疾病更加嚴重。
以上是個人看法，希望能幫助到大家。
振興詠春拳
中老年人練練八段錦比跑步好
見過是圓
跑步一般以鍛鍊心肺功能，為主屬於中低強度的有氧，也能在一定程度上鍛鍊下肢力量和爆發力，而八段錦為一種類似氣功的一種運動，更偏向於發展筋骨舒張，調理身息，也能鍛鍊肌但更多以肌肉耐力和控制力為主，所以如果強身健體的話兩種都可以，只是方向不同而已，我更建議兩種運動都使用，因為多方面發展才更符合生活的多樣性，而且只做一樣運動也難免會枯燥無味，可以隔一天換一次運動也是極好的選擇，兩種方法結合強身健體的效果才是最好的。
山之魅
八段錦是一個全身鍛鍊方法，同時有通過氣功，疏通經絡、氣血的功能。跑步是一項有氧運動，更多是力量耐力的訓練，增加心肺功能。各有利弊，互不試試應該更好。
一刻people
二者結合
