用户912557013791
关于两者哪个好？首先我们分析一下两个项目
1.跑步
跑步是一项非常好的有氧运动，不论男女老少皆可以完成的运动项目。跑步可以增加人的肺活量、下肢力量、可以燃烧身体的脂肪起到捡肥效果。通过跑步可以有效锻炼人的身体素质。
2.八段锦
八段锦是中国健身气功的主要项目，八段锦是由八个动作组成，每节动作都会相应的锻炼身体相应部位，八节动作基本上含钙了身体重要部位和组织，对身体的锻炼比较全面。同时八段锦历史悠久，注重呼吸、吐故纳新，调理身体健康状况，改善亚健康群体。
两个项目哪个好，我个人更趋向于八段锦，因为八段锦每个动作具有动作内涵，有文化的沉淀，练习八段锦是从心里到身体共同锻炼，练习八段锦是一种修行，长时间坚持练习可以起到强筋壮骨，仙骨飘飘。
运动养生
各有所长。
八段锦，它是一种养生气功。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
松静自然
松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”
准确灵活
准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握
练养相兼
练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态
循序渐进
只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深
跑步🏃则是一种相对剧烈的运动形式，以室外为宜。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立，刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
对不少上班族来说，每天工作紧张繁忙，想要真正跑起来并不容易。其实不管早晚，无论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质的作用。根据身体条件和空闲时间，科学合理地安排跑步计划，是对自身健康最为便捷和善意的“投资”。
大美晋中
作用不同，不能比较。
八段锦，虽然简单，但设计完美，堪称经典运动，活经络调气息通气血，适用所有人群，尤其中老年人群。跑步，特别是慢跑，加强人的代谢，增强体质，但不适合老年人。
身体条件允许的，跑完步后做八段锦，有氧呼吸又健身更好。
个人粗浅的看法。
手机用户96539327516
什么运动好，什么运动不好，拿真理来检验便知。能跑1万米的人不见得能站桩半个小时，如果站桩从半小时到一小时，相当于要跑10万米，甚至整个马拉松的力量，而且心脏的负荷很低，呼吸也很慢。跑马拉松的时候，心脏恨不得都要跳出来了，这样的运动方式肯定不是最好的。
中国文化讲的是以静制动，静不是不动，静是更高境界的动。西方大多运动讲爆发力，讲训练，如此训练，会消耗大量气血，人的精气神都没练出来，肉体就可能练坏了。
八段锦是中国古人在生活与劳动中摸索创造出来的。中国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，一个动作针对调整某一脏腑、经络的失衡，并配有具体的规定与说明。八段锦也是如此，每个动作的名称都注明了针对调整哪一脏腑。如“两手托天”可以“调理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，展现了运动与养生的合一。
人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。八段锦各个动作对脏腑或经络有较多的作用，且是综合性的、全身性的，八段锦的各节动作具有整体性，综合起来才能起到调理五脏六腑及经络的作用。
约你健康
我今年刚好五十，做八段锦有七八年了，跑步也有六七年。我的感觉，八段锦适合常坐缺乏运动的人或者到六十还没有运动基础的老年人做，运动不激烈还能拉筋，延年益寿。年轻人或者经常跑步等运动的人，只做八段锦效果不明显。
我现在基本每周跑二休一，跑后先腿部拉伸然后做套八段锦，当做跑后拉伸放松，一举两得，有效无效继续坚持。
gejuwang
两种运动各有好处。八段锦属于健身气功的慢运动，以调理气血，平衡阴阳，拉伸调劲，调均呼吸为目的，比较适合老年人，弱小，及有志于养生的人群。八段锦的运动量小，对心脏、膝关节等损害很低，是相对安全的健康运动，但因为运动时的热量不大，所以如果想减肥的朋友要改成运动量较大的运动。
而跑步与八段锦不同的运动量大的多，呼吸快，心脏跳地快，热量消耗大，所以比较适合需要锻炼心肺功能，减肥，释放压力等为目的人群，主要是青少年，中年人适合。但因运动量大，所以建议每个人根据自己的身体状况选择快跑，中跑，还是慢跑。还有就是患有心脏病，脑血管疾病，及膝关节有问题的朋友要慎重选择跑步，因为跑步运动会使疾病更加严重。
以上是个人看法，希望能帮助到大家。
振兴咏春拳
中老年人练练八段锦比跑步好
见过是圆
跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。
山之魅
八段锦是一个全身锻炼方法，同时有通过气功，疏通经络、气血的功能。跑步是一项有氧运动，更多是力量耐力的训练，增加心肺功能。各有利弊，互不试试应该更好。
一刻people
二者结合
