我身高161，體重42公斤，每天覺得自己胖，總想減肥，怎麼辦？問答頭條網

我身高161，體重42公斤，每天覺得自己胖，總想減肥，怎麼辦？

2020-03-30 18:18:44 佚名

孫玉斐

我生孩子前165高，118斤，不覺得胖，催奶後160斤，一直減肥，也喝過減肥咖啡，反覆的反彈，我沒有時間運動，做家務，帶娃溜圈就是運動，一身肉很頭疼，寶媽們是怎麼減肥的[流淚]

汪汪兔寶寶

首先，你的標準體重是55公斤，上下10%都是正常的，你的美容體重是比標準體重少20-30%，即40公斤，所以，建議你不要再減了，維持現在體重，做點健身運動，讓脂肪再少一點，肌肉緊實一點，看起來會更瘦一些。

美美丫美姐

與其想著減肥倒不如去鍛鍊體態好的氣質更重要你這對比標準體重來說還是瘦的! 別聽別人說你胖你就減肥可以報個瑜伽班或古典舞班去鍛鍊一下體態和氣質!

學習做絨花的雪胖

我身高161，體重42公斤，每天覺得自己胖，總想減肥，怎麼辦？走出去，或者到健身房去，堅持鍛鍊身體。

先來看看“身高161，體重42公斤”的女生，身材屬於的什麼樣的狀態。用來衡量身材胖瘦的常用方式有兩種：身體質量指數（BMI指數）的計算和標準體重的計算。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

根據BMI指數的計算公式，可以計算出提問題女生的BMI指數為16.20。BMI小於18.5，屬於體重過輕（參看下圖表）。

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。

世界衛生組織提供的女性標準體重計算公式及相應的標準體重計算：

女性標準體重=（身高-70）X60%。

身高161的女生標準體重：（161-70）X60%=54.6公斤。

標準體重的正負10%，屬於正常體重，身高161的女生正常體重在49.14公斤到60.06公斤之間。

標準體重的正負10%-20%，屬於體重過重或過輕，身高161的女生體重過輕，是在43.68公斤-49.14公斤之間。

標準體重的正負20%以上，屬於肥胖或體重不足。身高161的女生，體重不足，是體重低於43.68公斤。

提問題女生的體重為42公斤，屬於體重不足。

體重過輕或不足，和體重過重或肥胖一樣，不利於身體的健康，體重過輕或不足的女生，會導致貧血、月經不調或閉經、骨質疏鬆、記憶力衰退、脫髮、胃下垂、子宮下垂，以及影響生育等。

“身高161，體重42公斤”，身體質量屬於一種病態，體型消瘦，不是美，繼續減重，只會使身體受到更大的傷害。要做的不是減肥，而是增重，讓身體走向健康。身體偏瘦者，增重是增肌，不是增脂，增脂同樣不利於身體健康；增肌增重，需要堅持做不同的力量訓練，同時全面加強飲食的營養。

提問題的女生，應是深受了“以瘦為美”審美觀念的影響，需要及時端正認識，正確認識自己的身體狀況，走出去，或者到健身房去，多做力量訓練。力量訓練增肌的同時也會塑形，使身體恢復健康，使身材更好看！

滄海人間

首先說下你的心理，沒毛病。不知道你現在多大年齡，如果在20歲左右的年紀，很多女孩都會覺得自己胖，即使在別人看來她們已經很瘦了，她也會覺得自己胖。

好，再來深層次的看一下這類女孩的心理。為什麼會覺得自己胖？大概有以下幾種情況：

一、不自信。一個非常自信的女孩，她對自己的身體和容貌外在有非常清晰的認知，一個人對自己的不接納通常從外在開始，一個自信的女孩，她對健康的關注一定是大於外在容貌的，當然不代表說這樣的女孩就不關注外在；一個不自信的女孩，她通常會非常在意自己的外在，她希望能獲得別人的認可，一個姣好的身材通常會更引人注意吧。

二、病態心理。只想瘦成一道閃電，卻不考慮會不會電到自己，有時候減肥進入一種病態化之後就會失控，她不是為了減肥而減肥，最後可能會得厭食症，這樣會嚴重損傷身體機能，當你發現你對所有的食物失去興致時，難道不是一種悲哀嗎？