中醫講：百病之源，根在肝臟。
也就是說，肝臟不好，會引發多種疾病；
若肝臟健康，那麼身體的各個循環，才會正常運轉。
所以人們常把肝臟，比作五臟中的"將軍"，統領著人體的氣血、神明。
那麼，肝臟不好的人，身體會有哪些表現呢？
肝臟不好的人，身體會有"1黑2臭"
1、面色黑
當肝功能出現異常，肝血不足時，臉上往往不能得到足夠的滋養；
此時，便會出現面色發黑，膚色暗沉等情況。我們常說的"肝斑"便是如此。
一旦機體的肝毒過多，臉上就會最先出現暗黃、無光的現象。
2、尿液臭
在肝臟發病的初期，尿液的變化，也是較為明顯的。
通常會出現，尿液顏色加深的情況，類似茶色。
另外，肝臟受損，還會出現尿液有嚴重的尿騷味，類似於臭雞蛋的味道。
這通常是由於細胞受到損傷，出現壞死或者是病變，釋放到血液中，使得膽紅素含量增加，從而引起尿液異味的發生。
3、口臭
在正常護理口腔的情況下，如果出現長期口臭的情況，那麼，很有可能是肝臟不好了。
這是因為，當肝臟功能出現異常之後，會導致血液內含有大量的尿素氮和氨；
這種物質，會在我們的呼吸過程中，釋放出比較難聞的味道。
養護肝臟健康，記住"三多三少"
【三多】
1、多綠色
中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。
每天吃些"綠顏色"的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝；
並且，可以促進肝臟進行排毒，消除疲勞，舒緩肝鬱。
對於滋養肝臟，提供肝臟所需的營養，保護肝臟健康，十分有益！
食物來源：蘆筍、西藍花、獼猴桃、菠菜、油麥菜等。
2、多提肝功
肝是"硒庫"，當人體硒含量不足時，會造成肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，引起機體內抗氧化系統遭到破壞，使得肝臟代謝活動中產生的有害過氧化物不能及時清除，引起肝病病情的惡化。
補硒，可保護肝細胞膜的完整性、穩定性及其正常生理功能，提高肝功能。
研究表明：中國成年人每日食物外補硒25μg以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外應補硒50μg或75μg以上。
而富硒大米、魚類、海鮮、蘑菇、大蒜、銀杏、韻遊菊等含硒元素都比較高，缺硒人群可以適當補充。
3、多按穴
背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，有一個穴位：肝俞穴。
肝俞的含義：肝，肝臟也。俞，輸也。意思是指肝臟的水溼風氣，由此外輸膀胱經。
經常按摩此穴，有疏肝利膽，理氣明目等作用。
【三少】
1、少黴物
發黴的食物，多含有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素，為公認的致癌物質！
預防汙染食物，應注意：
家中藏有花生、玉米、薯類等，一定要曬乾曬透；
如發生黴變，應立即丟棄，人畜皆不能食用。
家中儲有花生油、大豆油等，均不宜久存；
如發現有哈喇味，應立即丟棄，不再食用。
家中的木質菜板，筷子，建議3-6個月更換一次；
如發現有黴變，應立即丟棄，不再使用。
2、少動怒
怒，會傷肝！
一個人，如果長期處於情緒壓抑、脾氣暴躁之中，很容易引發肝火，導致肝陽上亢；
此時，便會出現面紅目赤、頭暈脹痛、口乾口苦、失眠多夢等症狀。
長此以往，會使肝氣鬱結，影響肝臟疏洩排毒的功能。
3、少油膩
肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。
如果日常吃過多油膩的食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內，形成脂肪肝。
所以，養護肝臟健康，一定要注意少吃油膩的食物，注意葷素搭配，清淡飲食才健康。
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