俗話說“三伏猛如虎，天熱萬分苦”，“三伏”是一年中最熱的日子，陽氣旺盛，毛孔打開，溼氣容易侵入，也容易排出。
2018年三伏天持續的時間稱為歷史最長之一，所以防暑期防溼氣要特別注意的。
初伏7月15日-7月26日
中伏7月27日-8月15日
末伏8月16日-8月25日
中醫認為，“溼氣”會引發和惡化多種疾病，很多人患上了風溼、婦科炎症、水腫、肥胖、腳氣、高血壓以及心血管等，其實這些病都跟溼邪有關，入伏後排溼很關鍵。
三伏天猛如虎，防暑祛溼，做到“三多三少”，溼氣慢慢消失不見！
三伏天多吃薑
三伏天是一年中祛除溼氣最佳時段，想要祛溼毒可不能忘了調味料中的“姜”，姜早在很多年就被譽為“祛溼王”。吃薑是化解體內溼氣的一種好方法，生薑有解表化溼功效，早上吃薑，保健養生的效果最好，夏天早餐正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，正好生髮胃氣，促進消化。
三伏天多喝赤豆魔芋薏仁粉
中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。因此，中醫推薦健脾祛溼的食療方子——赤豆魔芋薏仁粉。主要由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山藥、糯米、冰糖7味食物配方組成。
1）赤小豆：入藥，有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。
2）薏仁：入脾、胃、肺、大腸經，有清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨之效。
3）魔芋：魔芋是有益的鹼性食品，具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。
4）茯苓：歸心、肺、脾、腎經。利水滲溼，健脾，寧心。
5）山藥：《本草綱目》認為山藥能益腎氣、健脾胃，增強人體免疫功能的作用。6）糯米: 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。
7）冰糖：冰糖味甘、性平，入肺、脾經；有補中益氣，和胃潤肺的功效。
溼氣重的人，每天飯後用熱水衝調飲用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能夠有效祛溼消腫，還能潤腸通便，長期堅持能夠有效減肥。
三伏天多吃綠豆
清熱解毒是綠豆湯的特性，古有“綠豆可解百毒”的說法，那是因為綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸粘膜。綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性，並不易被胃腸道吸收。
少吃辣椒
如果吃過多的辛辣食物會導致出汗多，耗氣傷陰，而且油膩的食物，不僅對健康是不利的還能引起心腦血管疾病，同事還會導致人的食慾下降，對健康是不宜的，最好是不要食用。
少吹空調
少吹空調，身體越怕熱，證明體內寒氣越重，如果稍微感覺熱一點就開空調，會讓寒氣更加多的進到體內，形成惡性循環。空調吹出寒風，空氣中溼度大，一開空調，風寒溼都具備了，還想自己的身體能好得了嗎。
少喝冷飲消暑
天氣熱人們最喜歡的就是喝冷飲降溫，特別是在大下午，簡直爽到極點，但是吃多了冷飲會損傷人的陽氣，帶來寒氣，寒氣與溼氣結合會更頑固，對人的傷害也更大。
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