漫長的40天伏天總算結束了，現在終於進入秋天模式，雖然中午仍然是火辣辣的太陽，但晝夜溫差也加大，早晚溫度都很舒適。對於孩子而言，這個季節也是呼吸道和消化道疾病的高發期，做到以下這“三多三少”，能做到養脾胃，護肺臟，讓孩子少生病。
一、多喝水。
秋季的主要特點是氣候乾燥，空氣中水份減少，人體同樣缺水，會感覺嘴唇發乾，身上起皮，因此，古代人對待秋燥的良方是：早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水。對於3歲以下寶寶，不宜喝蜂蜜水，但喝水量一定要保證，而且不要等到孩子口渴再喝水，隨時讓孩子多喝水，但不能喝各種甜飲料，因為甜飲料會增加孩子的口渴感，要喝白開水。
二、多吃水果。
秋季各種水果上市，要給孩子多吃水果，養生強調，秋季要“減辛增酸”，為什麼要多食酸呢？有一個成語叫“望梅止渴”，人只要一想到酸酸的梅子，就會有口水流出來，口裡的津液增加了，可以對抗秋天的“燥”。
所以，葡萄、百香果、檸檬、番茄、秋梨等酸味水果，都能達到生津止渴的作用，是非常適合秋季食用的水果，如果孩子不愛吃，也可以用榨汁機做成新鮮的果汁給孩子喝。
三、多睡。
立秋過後，自然界的陽氣開始收斂，白天一天天變短，夜晚一天天變長，因此人體應該保養陽氣，要做到“早睡早起”。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以使肺氣得到舒展，保肺護肺，古人講究“晚九早五”，雖然孩子也不用完全按照晚上9點睡覺，早上5點起來，但晚上11點至早上5點這六個小時是保養陽氣最重要的時間，也是人體的生長激素分泌最旺盛的時間，一定要保證處於深睡眠狀態，才能讓孩子身體強健，更快長高。
四、少吃辛辣食物
秋季一個最重要的養生要點是“少辛增酸”，也就是除了要多吃酸味食物，要少吃辛辣味的食物。
酸味食物會增加人體內的津液，而辛辣食物會消耗掉人體內的大量體液，加重秋燥的程度，如姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣刺激味食物，有炒菜時一定要儘量少放，正在餵母乳的媽媽在秋季也要儘量避免吃這類食物。
五、少吃寒涼食物
中醫認為，寒涼傷脾，孩子本身脾胃較弱，在盛夏時節，由於氣候中陽氣重，少量吃點寒涼食物無妨，但在秋季，雖然有時有“秋老虎”，天氣也很炎熱，但如果繼續吃過於冰冷的寒涼食物，就會造成脾胃不和，很容易引起腹瀉等腸道疾病。所以，冰棒雪糕之類的就不要再給孩子吃了，從冰箱裡拿出來的食物，如水果、酸奶等，要在室溫內放15分鐘以上，再給孩子吃。
六、少吃上火食物。
秋季氣候乾燥，容易上火，除了要多喝水，保持人體內水分充足外，在飲食上也要格外注意，酸食是含有潤的成份，能令人生津，但一些易上火的食物，如龍眼、荔枝、桔子等，要少吃，油炸類的，如薯條等，也要儘量少吃，以免上火傷肺引起咳嗽。
立秋時常，你還有哪些孩子的保健小秘決呢，歡迎分享！
執業藥師，孩子媽媽，關注我，共同分享孩子孕育、生長、成長過程中的健康問題。
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