中医讲:百病之源,根在肝脏。
也就是说,肝脏不好,会引发多种疾病;
若肝脏健康,那么身体的各个循环,才会正常运转。
所以人们常把肝脏,比作五脏中的"将军",统领着人体的气血、神明。
那么,肝脏不好的人,身体会有哪些表现呢?
肝脏不好的人,身体会有"1黑2臭"
1、面色黑
当肝功能出现异常,肝血不足时,脸上往往不能得到足够的滋养;
此时,便会出现面色发黑,肤色暗沉等情况。我们常说的"肝斑"便是如此。
一旦机体的肝毒过多,脸上就会最先出现暗黄、无光的现象。
2、尿液臭
在肝脏发病的初期,尿液的变化,也是较为明显的。
通常会出现,尿液颜色加深的情况,类似茶色。
另外,肝脏受损,还会出现尿液有严重的尿骚味,类似于臭鸡蛋的味道。
这通常是由于细胞受到损伤,出现坏死或者是病变,释放到血液中,使得胆红素含量增加,从而引起尿液异味的发生。
3、口臭
在正常护理口腔的情况下,如果出现长期口臭的情况,那么,很有可能是肝脏不好了。
这是因为,当肝脏功能出现异常之后,会导致血液内含有大量的尿素氮和氨;
这种物质,会在我们的呼吸过程中,释放出比较难闻的味道。
养护肝脏健康,记住"三多三少"
【三多】
1、多绿色
中医讲:绿色入肝,肝喜绿色。
每天吃些"绿颜色"的蔬菜,有利于肝气的循环和代谢;
并且,可以促进肝脏进行排毒,消除疲劳,舒缓肝郁。
对于滋养肝脏,提供肝脏所需的营养,保护肝脏健康,十分有益!
食物来源:芦笋、西蓝花、猕猴桃、菠菜、油麦菜等。
2、多提肝功
肝是"硒库",当人体硒含量不足时,会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,引起机体内抗氧化系统遭到破坏,使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除,引起肝病病情的恶化。
补硒,可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能,提高肝功能。
研究表明:中国成年人每日食物外补硒25μg以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外应补硒50μg或75μg以上。
而富硒大米、鱼类、海鲜、蘑菇、大蒜、银杏、韵游菊等含硒元素都比较高,缺硒人群可以适当补充。
3、多按穴
背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸处,有一个穴位:肝俞穴。
肝俞的含义:肝,肝脏也。俞,输也。意思是指肝脏的水湿风气,由此外输膀胱经。
经常按摩此穴,有疏肝利胆,理气明目等作用。
【三少】
1、少霉物
发霉的食物,多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素,为公认的致癌物质!
预防污染食物,应注意:
家中藏有花生、玉米、薯类等,一定要晒干晒透;
如发生霉变,应立即丢弃,人畜皆不能食用。
家中储有花生油、大豆油等,均不宜久存;
如发现有哈喇味,应立即丢弃,不再食用。
家中的木质菜板,筷子,建议3-6个月更换一次;
如发现有霉变,应立即丢弃,不再使用。
2、少动怒
怒,会伤肝!
一个人,如果长期处于情绪压抑、脾气暴躁之中,很容易引发肝火,导致肝阳上亢;
此时,便会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、失眠多梦等症状。
长此以往,会使肝气郁结,影响肝脏疏泄排毒的功能。
3、少油腻
肝脏,参与人体脂质代谢,是脂肪运输的枢纽。
如果日常吃过多油腻的食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积肝内,形成脂肪肝。
所以,养护肝脏健康,一定要注意少吃油腻的食物,注意荤素搭配,清淡饮食才健康。
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