在十月懷孕過程之中，在分娩之後，母親的身體變得虛弱，各個方面發生了一系列巨大變化。這時，要花一些時間使她的身體恢復健康。這稱為坐月子。
1，坐月子不是一個月
十月懷胎不是肚子大了，還在於身體各個部位的變化。整個心臟的內分泌系統，包括心臟的循環系統，呼吸系統和消化系統，都會因懷孕而改變。這但是我們的身體還沒有恢復到懷孕前的狀態。
內分泌系統的狀態因懷孕而改變，因此在分娩後，仍然需要給身體一個調整時間以適應懷孕前的狀態。完全調整不是一個月，而是需要42天。這只是一個從重到輕的過程。開始時，狀態更加明顯，狀態隨著調整過程逐漸降低。
2.產後我可以洗澡和洗頭嗎？必須清洗
傳統的觀念是，孩子出生後不能接觸水，否則很容易感冒。這導致許多孕婦無法接受的事情，也不允許洗澡洗頭。古代女性的頭髮很長，清理時間很長，再加上房屋密封性差，水很容易變冷。冷水沖涼就可以了，而溫水沒關係。有暖氣或浴霸等供暖設施。因此，不必擔心在浴缸裡變冷。
孩子出生後，身體處於恢復期，身體會有些虛弱。如果不注意清潔，很可能會滋生細菌。
3.分娩後起床行走
由於一些傳統觀念的影響，許多婦女認為分娩後應該臥床休息一個月。實際上，這是一種誤解，與母親的健康不符。
起床不僅可以幫助下肢的血液增加，還可以增加食慾，促進惡露的消除，子宮的復位，腹壁和骨盆底肌肉張力的恢復，並防止產後子宮脫垂。分娩後15至20天，正常分娩的產婦可以適當做些輕鬆的家務，例如掃地和做飯，並堅持做產後體操。但要避免繁重的工作。
4，飲食禁忌
產後女性虛弱，活動少，吃硬食物容易引起消化不良。家庭可以為寶媽煮更多的粥。前一週的飲食建議，少吃多餐，營養均衡，食物包括：小米稀飯，肉末和綠色稀飯，白色饅頭，柔軟的米飯，各種溫熱的蔬菜，豆製品適當吃，過量的胃氣會脹氣。避免大量補品和冷食。
少吃鹽
一般來說，寶媽的大部分脂肪是水腫！分娩後，懷孕期間所需的水會慢慢排出。如果在分娩期間吃的食物太鹹或含有調味料（如醬油，醋和番茄醬），則會使身體水分化。保持不排洩，自然不會減肥。因此，必須在第一週飲食清淡，並儘量不要吃含鹽量高的食物。
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