有人說，女人坐月子，是一次重生的過程，這句話其實一點也不誇張。如果產後不好好調理，讓身體最大限度的恢復，對女性造成的影響是終身的。
古代雖然沒有“坐月子”這一說，但中醫早就認識到了產後調養的重要性，宋代的《婦人良方大全》中就有提到，如果產後不注意調理，則“小可虛羸，失於將補，變成大患，終身悔而不及。”
當然，由於時代的變遷，生活條件的改善，現代女性坐月子已經不需要再遵循過去的一些做法了。
趁著母親節到來之際，就與各位初為人母或者即將為人母的女性們聊一聊，月子期間需要注意的那些事兒~
從女性月子期間的心理和生理談起
剛升級為人母的新媽媽們，在產後除了要面對哺乳、產後惡露排出等身體上的問題，還需要去適應“媽媽”這一新角色給心理和身體帶來的巨大變化。
這時由於懷孕期間需要用母體滋養胎兒、又耗費了心力進行生產。所以產後媽媽們的身體是處在氣陰兩虛，心神失養的狀態。醫聖張仲景在《金匱要略》中提到的產後三病：一病痙，二病鬱冒，三大便難，這三病的根本病因就在氣陰兩虛。
因此，月子期間調理的重點，首先就在於要益氣養陰，滋陰以養心神。其次，由於正處在排惡露期間，也要注意活血化瘀，以助惡露的順利排出。
“坐月子”這些誤區該避免了
“坐月子”是需要的。這一點毋庸置疑。
產後一個月是產後恢復的黃金期。要知道，在懷孕期間，母體的氣血都被調動起來用於滋養胎兒，到了懷孕後期，隨著胎兒的不斷生長，身體骨骼被撐開、臟器移位。對於依賴氣血充盈的女性來說，這些傷害都是巨大的。
於是在這樣一個產後恢復的黃金期，避風避寒是必要的，一些女性常年的頭痛關節痛，與產後恢復期受了風寒有非常大的關係。
但是這不是說就要在大夏天裡還包裹得嚴嚴實實的，不開窗也不做任何降溫措施。
大家想想，古人在那麼長久的歲月中，大多數人都是住著茅草屋，條件好一些的住木屋，再近一些的年代才住進了磚瓦房。從洗澡的地方回到屋裡還需要在戶外行走一段，沒有很好的避風條件，更別提有吹風機了。因此才說要包裹嚴實，門窗也關得嚴實，不能洗頭洗澡。
但現代條件就不一樣了，居住環境與古時候相比有非常大的改善，洗頭洗澡之後也不需要馬上就到戶外，能夠立刻吹乾穿衣。因此過度的捂著，一個月不洗澡不洗頭，就沒有必要了。
特別是在夏天，只需要注意不要避免直接迎風而吹。夏天尤其需要注意透熱，房間要保持在通風的狀態。因為產後本就氣陰兩虛，若是再因為過度的“捂汗”，導致大汗出，只會更加的耗傷陰液。
另外，在產後傷口恢復之後，其實是可以洗頭和洗澡的，只是要注意水溫，不能用過於溫涼的水。如果擔心的話，可以用生薑、艾葉煮水來洗頭或洗澡。
談談月子中的“吃”
多數新媽媽們月子中的食譜：每天一鍋的各種雞湯、魚湯、姜棗，怎麼溫補怎麼來，怎麼營養怎麼來。但是月子中確實有必要大補嗎？
我們還是從古代聊起，在古代，月子中給產婦大補，是因為普通人家食物尚且夠溫飽，別提什麼營養豐富了。而產婦因為九死一生生下了孩子，自然是要趁著月子期間好好的補一補。
但現在，大多數產婦從懷孕期間開始，就不停的在補，基本上已經不會有缺乏營養的狀態。這時若是溫補的東西吃多了，反而還會上火，又會耗傷原本就虧損的陰液。
另外，從哺乳的角度來說，產後食用太多高熱量溫熱性質的補品，對孩子也並非有益的，這樣會間接使孩子從母乳中攝入高熱量。
因此月子中的飲食自然就可以迴歸到簡單清淡，做到營養均衡，不吃生冷的食物即可。同時也可從食療中尋取益氣養陰的方法，以補氣血，滋養陰津。
這裡中醫博士李杭洲老師給各位月子裡的媽媽們推薦了一個益氣養陰食療法——鯽魚滋陰湯：
用料：
鯽魚、南沙參10g、北沙參10g、枸杞15g、當歸9g、黃芪15g
一同煮湯，鯽魚下奶，南北沙參同用，滋陰又補氣。
即防止了溫補太過，又對症以養陰益氣。
月子中的“藥補”是否可行？
前面提到，月子期間的女性還會面對排出產後惡露的問題。
惡露是指產婦分娩後，子宮內遺留的餘血和濁液，一般情況下產後惡露會在三週左右排乾淨。
生化湯是一劑婦科產後常用名方，可以祛瘀生新，主要針對的是產後血虛，加上受了寒，導致的血瘀，惡露排出不暢。因此有的新媽媽們在月子期間會通過服用生化湯以助惡露排出。
但是生化湯並不是所有新媽媽們都適用的。如果產後惡露排出順暢，沒有異常，這個時候就沒有必要去服用生化湯了。
而且如果是本身體質偏熱，加上月子期間溫補東西吃過多的產婦，如果還使用生化湯來溫通，不僅起不到生化湯該有的功效，還會導致津液的耗傷，加重產後氣陰兩虛的症狀。
雖然現在“西方女性產後都不坐月子”這個說法傳得熱火朝天。但是你可知西方女性也是風溼性關節炎的高發群體？“坐月子”不是陋習，不是老一輩的“傳統”，而是女性為人母必經的一個恢復過程。要正確認識“坐月子”，科學“坐月子”，讓“坐月子”也與時俱進。
為人母的每一階段都是艱辛的，所以母親是偉大的。
母親節到來之際，祝各位偉大的媽媽們健康快樂！
Happy Mother`s Day
※本文由李杭洲老師提供內容支持，
由【熊貓中醫】整理而成。
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