喜歡健身的濤爺
很高興回答你的問題！
我想用我自己打卡的經歷來分享一下！
2020年的特殊情況！大家基本就很少出門了！體重也不知不覺的上升了！我的體重也無可厚非的變了！
然後我開始了健身減肥！打卡開始！一天兩天！似乎身體也沒什麼變化！我開始有點懶惰或者沒什麼信心了！而且鍛鍊後肌肉得痠痛的感也讓我有點打退堂鼓！
這期間我覺得最困難的就是！
前一天鍛鍊後第二天肌肉帶來前一天鍛鍊後肌肉痠痛痛苦！第二天你依然要堅持打卡完成！當你覺得這一天就不鍛鍊了！明兒再鍛鍊什麼的！很有可能就容易放棄了！
所以這期間我覺得身體上的痛苦！不是最困難的！而且堅持下來的決心才是最難的！
很難得這次我幸運的堅持下來了！現在已經打卡了26天
身體還是發生了很大的變化！過程最難的不是動作！不是場地限制！不是方法！不是別人的幫助！而且自己那一顆有堅持下來的決心！
這是打卡15天后的對比圖！所以堅持真的可以看到變化！ 加油吧！
希望的我分享能幫到你！加油
三石哥哥的健身vlog
從事健身行業三年多，遇到最多的就是減脂的問題，總結幾點我認為最難的，第一沒有動力，你有下定決心為什麼要減肥？比如說瘦了好看，或則瘦了之後我追某某的記錄很高，再或則醫生告訴我有脂肪肝必須減肥不然會危機健康，前者就沒有後面兩個更有驅動力，抱著類似後面這兩種深層需求的人減脂成功幾率更大。
還有一個最關鍵的就是心態，很多人一味的追求快，極低的熱量攝入，大量的消耗，力量訓練完了又➕一個小時的有氧，如果你有足夠的動力和堅定的意志力相信你一個月瘦5-10斤沒問題，甚至更多。這個過程是非常痛苦的，你不可能堅持一輩子，你一旦停止這樣的飲食和訓練，你反彈是必然的，因為之前的每天長時間的運動導致大量的肌肉流失代謝降低，變成易胖體質。你有關注過那些減肥減下來之後怎麼樣了嗎？有一大部分又反彈了反反覆覆的減。
如果繼續保持良好的身材，那他們剛開始的心態就是很正確的，不採用極端傷害身體的方法來減，循序漸進的減，把健身餐做的營養又美味，把訓練當成生活一部分，養成鍛鍊的習慣。
葉葉葉熊
堅持
