xm8023
在我們的生活中，每天都有很多的任務需要去完成，枯燥乏味的學習以及各種工作會佔用我們一天當中三分之一的時間，尤其是畢業班的學生，由於學習壓力大，學習任務繁重，長時間的學習確實會感覺到很累。人不是機器，累了，倦了是身體的正常反映，是身體在提醒我們要休息了，適當的放鬆一下，休息一下，學習狀態才能更好，學習效率才能有所提高。下面我來分享幾個勞逸結合，放鬆身心的方法：
第一種方法，可以站在陽臺上，向遠處眺望，看看藍天白雲，看看樓下的花草樹木，看看馬路上裡來去匆匆的行人，看看在小區裡快樂玩耍的小朋友，呼吸呼吸窗外的新鮮空氣，亦或是擺弄擺弄陽臺上的花草，給它們澆澆水，施施肥，鬆鬆土。家裡養著小寵物的，可以逗逗小寵物，給它們喂喂食，洗洗澡……
第二種方法，可以在網上搜幾首自己平時喜歡聽的歌，閉上眼睛，循環播放，跟著音樂輕輕的哼唱，如果會彈鋼琴或是會其他的樂器就更好了，在學習累了的時候，可以給自己演奏一曲，想想就很愜意。或者也可以看一場電影來分散注意力，緩解一下疲勞。
第三種方法，如果是冬天的話，可以洗個熱水澡，夏天可以衝個涼，然後美美的睡一覺，我想，用這種方式來放鬆一下，養精蓄銳，難道不是很好的方法嗎？去年，我妹妹為了迎接教師資格證考試，徹夜學習，還得照顧不滿兩週的孩子，頭痛欲裂，一連幾天不能很好入眠，我就告訴她，睡覺前洗個澡，然後再聽一會兒舒緩的音樂美美睡上一覺，什麼事兒都解決了。即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對鬆弛繃緊的神經至關緊要,對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。不信你可以試試。
第四種方法，可以沏一杯自己喜歡喝的茶或者咖啡，準備一碟小點心，拿起平時喜歡看的書，坐在陽臺上，小憩一會兒，也是不錯的選擇。我就特別喜歡這種方法，每當工作累了，靜下來獨自休息一會兒，就很滿足，瞬間覺得滿血復活了一樣，做起事情來，事半功倍。
第五種方法，去戶外散散步，或者跑跑步，滑滑旱冰，也可以邀請朋友一起來運動，打球，散步、聊天，做什麼運動不重要，重要的是適當的放鬆一下，可以緩解學習或工作帶來的疲勞。如果是在學習或者工作中，遇到困難，情緒比較低落時,也可以和家人或朋友傾訴,讓大家出出主意，這種通過與他人溝通的方式，可以獲得支持和關懷,也可以發洩情緒。
第六種方法 ，如果時間允許，金錢允許的話，可以來一次說走就走的旅行，不用去遠的地方，可以去鄉下踏踏青，放放風箏，可以去爬爬山，去享受一餐美食，都是不錯的選擇。
總之，如果感覺特別困了，累了的時候，千萬不要強撐著學習。因為這樣不僅效率極低，對身體也是百害而無一利的。不要因為放鬆心理上有負罪感，儘管學習非常緊張，但還是建議同學們要學會適當的放鬆，勞逸結合，這樣才能用更好的心態去學習，這樣對於效率的提高是非常有益的。身心健康是最重要的，不是嗎？
我是李老師，一線教師，熱愛生活，愛交朋友，希望和大家一起分享交流。
木子李老師的教學生涯
學習疲勞時，本人覺得有以下幾種方法可以有助於解決這一問題。
其一. 可以戴上耳機，聽一首自己最喜歡的音樂，音樂會給我們神奇的力量。
其二. 給最好的朋友打電話，天南海北地聊八卦，聊生活，聊學習過程遇到的開心或者不開心的事情。
其三. 可以去健身房，去跑步，去游泳，不管什麼運動都好，只要能讓自己沉浸其中。酣暢淋漓之後，無論什麼煩惱都會一掃而空。
另外， 可以洗一個舒服的熱水澡，洗完澡早點上床美美地睡上一覺。 或者在午後躺在床上睡半個小時的午覺也是一種調節自己的方式
最後. 可以在紙上認真寫下考畢業之後的心願，然後收藏起來。就是說通過設想一些美好的事情同樣能調整自己。再比如可以計劃一場短時的旅行，穿上舒適方便的鞋，騎著自行車出門。看落葉鋪滿每一條街道，聽微風拂過耳邊的聲音。
綜上所述，調整自己的方式很多，因人而異。
乾坤依然
1.去室外感受下新鮮空氣，換個環境
很長時間的學習和久坐身體很容易僵硬和疲憊，不妨隔一個小時就站起來到屋外或陽臺走動一下，呼吸室外新鮮的空氣，並伸展活動一下身體，整身體都會變得舒服很多。再看一下室外的綠色植物，經常看綠色植物對眼睛是有好處的，清醒下自己的腦細胞。
2.聽音樂放鬆一下自己的心情
有耳機和手機的話，分心或是休息的時候可以聽一些自己喜歡的音樂，經過長時間的學習思考，有分神分心的現象就說明大腦已經很疲累了，在發出警告告訴身體應該休息了。這個時候不妨放鬆一下自己的大腦，閉上眼睛好好享受一下音樂，也隨之可做一些動作。
3.適當吃一些水果或食物
當然覺得累了的時候，也可以適當吃一些小零食來放鬆一下，尤其是感到肚子餓的時候，這樣就說明了身體該需要補充能量了。可以吃一些堅果、肉乾、麵包、餅乾等零食，都是比較抗餓的，也可以吃一些巧克力。當然有時候學習過程中會感到嘴饞，不妨吃一些美味的肉乾，比如牛肉乾、海魚乾等，可以試試小谷熊魷魚絲。
4.小睡放鬆一會兒
長時間的學習難免會感到犯困，如果吃了零食還是覺得困到不行，那麼不妨小睡一會兒，不要硬撐，那樣學習效率也會大大降低，也會消耗大量的意志力，這是沒有必要的。等睡足了精神自然充沛許多，才會有更好的精力去學習。
歐凡模具數控技術
中學階段學習是為了學習更多的知識，通過自己的努力目標是考上大學～心思比較簡單，於是高中階段學習非常認真，學習苦算得了什麼～
父母花錢供你上學 對自己抱有很大期望 不敢喊苦喊累～一心放在學習上，努力才可能實現夢想的。
平時學習需要注意勞逸結合，累了稍加休息
休息好了才能有精神專注奮鬥呀。
追夢的人 加油呦
咪粒
學習很累就說明大腦已經連續工作很久了，是提醒你適當放鬆的時候了。這時候應該做的是讓大腦放鬆，而不是做一些很費腦力的工作，學會放鬆，做做運動，聽聽音樂，小憩一下，看看風景，或者看一下輕鬆解壓的視頻，比如b站上面也有很多減壓的視頻都可以看看，讓自己放鬆心情
優藍的英語世界
喝點咖啡
開著飛機追蝸牛44607894
睡覺，睡起來繼續學。
人生苦短冷暖自知
暫時停止學習，出去透透氣，在外面走一走；或者躺上一會兒，閉上眼睛休息休息；也或者找人說說話，讓大腦放鬆放鬆。
