先看一張世界衛生組織發佈的，2019年世界各國人均壽命排名表。從數據上看，不管是戰爭還是和平，不管發達國家還是落後國家，女性壽命都比男性長！
（世界衛生組織發佈的各國壽命排名表）
在男士們捶胸跺足的時候，我還要補上一條信息。其實，不單單是人類，動物界也是如此！3月24日，據外媒報道，一個國際研究小組發表在《美國科學院院報》(PNAS)上的一項新研究據表明，除了人類以外，雌性哺乳動物的壽命也比雄性長。
01
壓力及生活習慣對男女壽命差影響有限
大部分人趨向於把男性壽命普遍短於女性，歸因於男性抽菸喝酒且壓力大。但這顯然有些站不住腳！動物界的雄性除了個別動物園的大猩猩抽菸上癮外，很少有抽菸喝酒壓力大的，可雄性仍然壽命短於雌性。
A.壓力大不是短壽理由
男性與女性的壽命差距，究竟如何解釋歷來說法不一。從社會和行為學的角度，有人認為是繁忙的工作和社會的重壓使得男性壽命更短，不過這無法解釋在兩性角色越來越平等的今天，男女壽命的差距沒有減小反而越來越大的現狀。
誰說上班工作的男人就一定比居家全職的女人壓力更大呢？調查顯示，已婚男人要比獨身男人的壽命長不少，而類似的優勢在已婚女人和獨身女人身上卻沒有那麼明顯，由此可見，男性在婚姻中的收益比女性還要大一些，女性雖然看似養家餬口的壓力不及男性大，但養娃防小三的壓力可也不小呀！
B.生活習慣也無法拉開差距
有人試圖在生活習慣上加以區分：一般來說女性較少吸菸、飲酒，衛生習慣也更好。不過這種猜想也被推翻了：且不論日益增長的女性吸菸率和酗酒率並沒有拉近兩性的壽命差距；單說在患病之後，女性在病痛中堅持的歲月也要比男性更長，這顯然是生活方式不能完全解釋的。
那麼，到底是什麼原因導致了男性和女性的壽命差，或者說是雄性動物和雌性動物的壽命差異呢？有科學實驗表明：對於個體的健康狀況，生理、社會環境、生存競爭等因素均會對男女壽命差帶來影響，但今天我想重點介紹基因層面的原因，這可能起到了主導的作用。
02
男女有別的那第二條X染色體，正是長壽和抗衰老的關鍵
最近，加州大學舊金山分校（UCSF）的科學家們就找到了壽命性別差異的可能遺傳機制，這項研究發表於《Aging Cell》。
研究表明：我們至少需要一條X染色體，才能夠生存。這就意味著，對於僅有一條X染色體的男性，一旦這條染色體發生點什麼狀況，將無法挽回。
而擁有兩條X染色體的女性則擁有很大的基因優勢：如果產生了基因突變，另一個染色體可以起到補償作用。也就是說，女性可以選擇最強壯的基因，而男性就沒辦法了，他們只有XY一對不同的染色體。Y染色體主要負責產生性別特徵，如男性生殖器官和麵部毛髮等，而這些並不是生存必須的，Y染色體中的其他基因卻很少。
此外，一對X染色體可能在由於輻射引起的氧化病變中起到了重要的保護作用。研究人員指出：
“Y染色體沒有那麼強大，不像X染色體那樣可以複製修復酶”。
03
雌激素也是女性長壽和抗衰老的法寶。
在世界各地，女性都比男性活得更長。這個生物學上的優勢可能與女性在繁衍後代中所扮演的重要角色有關。
女性作為所謂的弱勢群體，卻在全世界範圍內具有壽命上的性別優勢，科學家表示，這和性激素密切相關，尤其是雌激素。
根據舊金山大學心理學教授Elissa Epel在更年期大會介紹的研究，雌激素不僅有助於女性預防心血管疾病，延緩更年期，還可以保護端粒。
A.染色體的保護套——端粒
端粒是位於染色體兩端的一段基因序列。它像帽子一樣套在我們染色體的末端，在細胞分裂時，可以保護基因組的完整性。因為每次細胞分裂時，染色體也會分裂，這就造成染色體末端可能丟失的風險，而端粒正好能夠避免染色體末端丟失的風險。但是，不幸的是，隨著時間的推移，端粒將不斷被磨損，並漸漸變短。端粒受損達到一定水平時，細胞開始衰老，甚至產生癌變。
B.給端粒酶打雞血的雌激素
有科學家就表示，端粒有可能是人類長壽的密碼，如果能不斷的修復端粒的長度，人類壽命將大大增加。
南希中心醫院老年醫學一位主治醫師指出“一名50歲的女性體內端粒的水平相當於一名42歲的男性。”是什麼原因造成了男女體內端粒水平的巨大差異呢？一些實驗結果表明，雌性激素可以增強端粒酶的活性，這就相當於給本來無精打采的端粒修復酶打了雞血，促進端粒酶幹活，儘快修復受損的端粒，從而起到保留端粒長度的作用。
女性更年期後，雌激素水平急劇下降，快速的衰老也隨之而來，可能也是這個原因。
C.雌激素有助於女性預防心血管疾病
女性的雌激素分泌水平要比男性高很多，在維持女性第二性徵之外，還能更好的促進身體膽固醇、脂蛋白的代謝，促使女性患上動脈粥樣硬化的概率更低。而男性體內缺少雌激素，則會導致膽固醇、脂蛋白越來越多，隨即患上心腦血管病的風險不斷增多。
04
男性不要絕望！5種健康生活方式，讓人至少多活十年
看到這裡，可能很多男性朋友要問，雖然事實如此，但我也想長壽啊，有沒有什麼辦法？辦法當然有。美國國家醫學科學院院士、哈佛大學教授胡丙長博士就表示，養成以下5種健康生活方式，能讓人至少多活十年！
敲黑板！！！不分男女。
這5大健康生活方式包括：不吸菸、健康飲食、定期鍛鍊 (每天約≥30分鐘的適度到強化運動)、保持健康體重 (維持正常體重指數18.5-24.9) 和適度飲酒 (女性每天飲酒的酒精含量5-15克, 男性每天飲酒酒精含量5-30 克)。
根據胡教授的研究，5種健康生活方式全部遵守者與全部不遵守者相比：
1、50歲時預期壽命大幅延長，女性延長14歲，男性延長12歲；
2、在隨訪期間總體死亡風險降低74%, 心血管病特異性死亡風險降低82%，癌症特異性死亡風險降低65%；
3、每一種健康生活方式，都可不同程度減少過早死亡的風險, 而全部遵守所有5種生活方式時，可以帶來最強的預防作用效果。
最後:
雖然生活習慣不是男女年齡拉開差距的主要因素，但是對於本來在長壽基因上就“先天不足”的男士，更要好好愛護自己，並養成良好的生活習慣啦。對於有先天優勢的女性也不該沾沾自喜，放任自由。據說，5大健康生活方式擼起來，咱可以延長14年的壽命呢，何不試試？
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