先看一张世界卫生组织发布的，2019年世界各国人均寿命排名表。从数据上看，不管是战争还是和平，不管发达国家还是落后国家，女性寿命都比男性长！
（世界卫生组织发布的各国寿命排名表）
在男士们捶胸跺足的时候，我还要补上一条信息。其实，不单单是人类，动物界也是如此！3月24日，据外媒报道，一个国际研究小组发表在《美国科学院院报》(PNAS)上的一项新研究据表明，除了人类以外，雌性哺乳动物的寿命也比雄性长。
01
压力及生活习惯对男女寿命差影响有限
大部分人趋向于把男性寿命普遍短于女性，归因于男性抽烟喝酒且压力大。但这显然有些站不住脚！动物界的雄性除了个别动物园的大猩猩抽烟上瘾外，很少有抽烟喝酒压力大的，可雄性仍然寿命短于雌性。
A.压力大不是短寿理由
男性与女性的寿命差距，究竟如何解释历来说法不一。从社会和行为学的角度，有人认为是繁忙的工作和社会的重压使得男性寿命更短，不过这无法解释在两性角色越来越平等的今天，男女寿命的差距没有减小反而越来越大的现状。
谁说上班工作的男人就一定比居家全职的女人压力更大呢？调查显示，已婚男人要比独身男人的寿命长不少，而类似的优势在已婚女人和独身女人身上却没有那么明显，由此可见，男性在婚姻中的收益比女性还要大一些，女性虽然看似养家糊口的压力不及男性大，但养娃防小三的压力可也不小呀！
B.生活习惯也无法拉开差距
有人试图在生活习惯上加以区分：一般来说女性较少吸烟、饮酒，卫生习惯也更好。不过这种猜想也被推翻了：且不论日益增长的女性吸烟率和酗酒率并没有拉近两性的寿命差距；单说在患病之后，女性在病痛中坚持的岁月也要比男性更长，这显然是生活方式不能完全解释的。
那么，到底是什么原因导致了男性和女性的寿命差，或者说是雄性动物和雌性动物的寿命差异呢？有科学实验表明：对于个体的健康状况，生理、社会环境、生存竞争等因素均会对男女寿命差带来影响，但今天我想重点介绍基因层面的原因，这可能起到了主导的作用。
02
男女有别的那第二条X染色体，正是长寿和抗衰老的关键
最近，加州大学旧金山分校（UCSF）的科学家们就找到了寿命性别差异的可能遗传机制，这项研究发表于《Aging Cell》。
研究表明：我们至少需要一条X染色体，才能够生存。这就意味着，对于仅有一条X染色体的男性，一旦这条染色体发生点什么状况，将无法挽回。
而拥有两条X染色体的女性则拥有很大的基因优势：如果产生了基因突变，另一个染色体可以起到补偿作用。也就是说，女性可以选择最强壮的基因，而男性就没办法了，他们只有XY一对不同的染色体。Y染色体主要负责产生性别特征，如男性生殖器官和面部毛发等，而这些并不是生存必须的，Y染色体中的其他基因却很少。
此外，一对X染色体可能在由于辐射引起的氧化病变中起到了重要的保护作用。研究人员指出：
“Y染色体没有那么强大，不像X染色体那样可以复制修复酶”。
03
雌激素也是女性长寿和抗衰老的法宝。
在世界各地，女性都比男性活得更长。这个生物学上的优势可能与女性在繁衍后代中所扮演的重要角色有关。
女性作为所谓的弱势群体，却在全世界范围内具有寿命上的性别优势，科学家表示，这和性激素密切相关，尤其是雌激素。
根据旧金山大学心理学教授Elissa Epel在更年期大会介绍的研究，雌激素不仅有助于女性预防心血管疾病，延缓更年期，还可以保护端粒。
A.染色体的保护套——端粒
端粒是位于染色体两端的一段基因序列。它像帽子一样套在我们染色体的末端，在细胞分裂时，可以保护基因组的完整性。因为每次细胞分裂时，染色体也会分裂，这就造成染色体末端可能丢失的风险，而端粒正好能够避免染色体末端丢失的风险。但是，不幸的是，随着时间的推移，端粒将不断被磨损，并渐渐变短。端粒受损达到一定水平时，细胞开始衰老，甚至产生癌变。
B.给端粒酶打鸡血的雌激素
有科学家就表示，端粒有可能是人类长寿的密码，如果能不断的修复端粒的长度，人类寿命将大大增加。
南希中心医院老年医学一位主治医师指出“一名50岁的女性体内端粒的水平相当于一名42岁的男性。”是什么原因造成了男女体内端粒水平的巨大差异呢？一些实验结果表明，雌性激素可以增强端粒酶的活性，这就相当于给本来无精打采的端粒修复酶打了鸡血，促进端粒酶干活，尽快修复受损的端粒，从而起到保留端粒长度的作用。
女性更年期后，雌激素水平急剧下降，快速的衰老也随之而来，可能也是这个原因。
C.雌激素有助于女性预防心血管疾病
女性的雌激素分泌水平要比男性高很多，在维持女性第二性征之外，还能更好的促进身体胆固醇、脂蛋白的代谢，促使女性患上动脉粥样硬化的概率更低。而男性体内缺少雌激素，则会导致胆固醇、脂蛋白越来越多，随即患上心脑血管病的风险不断增多。
04
男性不要绝望！5种健康生活方式，让人至少多活十年
看到这里，可能很多男性朋友要问，虽然事实如此，但我也想长寿啊，有没有什么办法？办法当然有。美国国家医学科学院院士、哈佛大学教授胡丙长博士就表示，养成以下5种健康生活方式，能让人至少多活十年！
敲黑板！！！不分男女。
这5大健康生活方式包括：不吸烟、健康饮食、定期锻炼 (每天约≥30分钟的适度到强化运动)、保持健康体重 (维持正常体重指数18.5-24.9) 和适度饮酒 (女性每天饮酒的酒精含量5-15克, 男性每天饮酒酒精含量5-30 克)。
根据胡教授的研究，5种健康生活方式全部遵守者与全部不遵守者相比：
1、50岁时预期寿命大幅延长，女性延长14岁，男性延长12岁；
2、在随访期间总体死亡风险降低74%, 心血管病特异性死亡风险降低82%，癌症特异性死亡风险降低65%；
3、每一种健康生活方式，都可不同程度减少过早死亡的风险, 而全部遵守所有5种生活方式时，可以带来最强的预防作用效果。
最后:
虽然生活习惯不是男女年龄拉开差距的主要因素，但是对于本来在长寿基因上就“先天不足”的男士，更要好好爱护自己，并养成良好的生活习惯啦。对于有先天优势的女性也不该沾沾自喜，放任自由。据说，5大健康生活方式撸起来，咱可以延长14年的寿命呢，何不试试？
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