平付小超
簡單活動一下還是可以的
藏石12884
健身1小時左右 強身健體
如果從事的是體力勞動（工地上那種重活）那就不用健身了 會累壞身體，一般從事這種工作，都是
間歇性的 負重工作 相當於健身了。
如果是從事的 辦公室那些做一天的，長時間一個姿勢的 需要健身 有利於身體健康。
還有那些工作11-15個小時的，（流水線）重複性的，但是負重低於10公斤的持續作業，也應該花少量時間健身！
因為你的工作時間，只是在消耗你的體能。並沒有達到刺激身體各個部位的效果。健身時放鬆你平時工作常用的部位做些按摩，鍛鍊鍛鍊身體的其他部位！
逆流一
必須
手機用戶56439454366
如果你是健身教練，就別了
郭德綱的鍋和缸
可以，點滴時間可以運動
小黑板巧說生活
你好，我是陳年堅果，街健愛好者。跟你分享一些個人經驗。
工作11小時，可以健身
但是要從自身的精神狀態出發。舉個例子，比如你今天下班了，感覺非常累，非常疲勞，只想睡覺，毫無精神，那麼建議你休息。如果下班後，覺得還有精神，那麼可以進行適當的健身，健身也會讓你精神短時間內稍微亢奮一點；
工作11小時，如何健身合適
如果你之前還沒有過健身基礎，那麼我推薦你每天進行自重的訓練就可以了，因為自重的訓練你可以在家裡就能夠進行，不需要再花費時間精力去健身房，這樣也幫你節省了時間。而且自重訓練完全可以滿足你健身的需求，不管你想增肌、增力量還是減脂；
每次練多久，一週練幾次
這個需要根據你目前的基礎，如果是新手的話，你可以選擇每天練一個部位就行，每個部位10-20分鐘足夠，這樣不會花費你很多時間，也讓健身更容易堅持，那麼一週練幾次就取決於你了，畢竟每天你只需要花10-20分鐘就可以，如果精神狀態可以的話，就可以練。
以上就是我的一些個人經驗，希望對你能夠有幫助，謝謝。
陳年堅果
可以買個瑜伽墊放床邊，自己在家做
洽小客
還可以健身
1.下班後大概在八點半到九點鐘，跑步半個小時或者一個小時
2.居家做一些力量訓練
小小人奮鬥
這個問題我覺得完全看個人吧，只要想做沒什麼不可以的！
大臉貓ly
要說健身最難的是開始後的堅持，健身任何時候都可以的只要自己夠努力，徒手自重健身方便有效隨時隨地，根據自己時間身體情況搞起來就對了。
