雨在下
跑步发生了腿痛的现象，应该是跑步过量了，建议立马休息。
我作为一个业余跑步爱好者，从2015年至今跑步有4年多了。从我个人的跑步经历，我想来说一下。
第一，跑步前的准备。
跑步之前要做充分的热身运动，跑步结束之后也要做充分的拉伸放松运动。这一点非常重要，也是用教训得来的。
第二，跑步过程中应注意事项。
跑步过程中，不能一味的追求速度和路程。跑步应该是一个循序渐进的过程，从刚开始跑不动，到慢慢的提速，再到最后顺利的跑完全程。身体总要有一个适应过程，如果突然的提高速度或者增加里程，身体很难适应，就会出现一些不适应的症状，比如腿痛，腰酸，腰痛等等。
第三，跑步的动作要规范。
在跑步中尽量做到动作规范，比如腰挺直，眼睛尽量向前方看，抬腿不要太高，也不要太低，落地的时候脚掌先着地等等，可以在网上查询一下规范动作，这对跑步很有帮助。
第四，总结一下。
跑步是一个循序渐进的过程，通过这个过程也让身体来慢慢适应。不能突然增加运动量或者运动速度。而且要让身体得到充分的休息，如果疲劳运动，身体就比较容易受伤。
强哥追剧
你这个问题我觉得如果我认真回答会显得我好无聊。因为这个答案是显而易见的，走路都已经成为问题了，自然没有再坚持下去的必要了。何况你的原因是因为跑步造成的。我建议你尽快就医，保证充足的休息的配合治疗。
跑步造成走路都困难的原因有很多种原因。
一、跑姿问题。这个是跑步对身体造成损伤的直接的原因。跑姿不对，对膝盖的磨损非常大，严重者导致膝盖积液，滑膜炎等。业余跑者大部分无法掌握正确的跑姿，如果实在练习不了专业的跑姿，就尽量让脚贴近地面，以免造成过大的反冲力。切记，后撩腿不要过高。其实在跑步初期，多练习高抬腿对跑姿有很大的帮助。
二、跑量问题。很多跑友为了追求打卡，随意增加跑量。认为跑的越多越有优越感，但是身体不是机器，就是机器也需要休息和保养。
三、强度问题。没有一定的有氧基础和力量。不要随意上强度。首先应该打好有氧基础，多练习核心力量。肌肉可以包裹骨骼少受伤害，一个瘦弱的身体绝对没有健壮的人可承受的力量大。
跑步是为了健康，当跑步已经威胁到健康的时候，就要学会舍弃。以上是我的观点，欢迎大家留言评论！欢迎关注!
跑者展少侠
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
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咕咚健康小助手
我就走了两天，脚疼，现在也疼。
深爱不及久伴163399734
你的跑步姿势不对
苹果188312167
首先要确定，关节疼痛还是肌肉疼痛，肌肉可能是拉伤劳损等症状，可以通过休息拉伸，筋膜放松等方式缓解，如果是膝盖疼痛，需要休息，后面可以增加大腿的肌肉力量来稳定关节。
龄制瘾啊啊啊
如果是因为跑步过量引起的酸疼，那多做做按摩，拉伸，适当休息恢复了继续跑没问题，如果是因为动作不当引起的伤病，那千万不要再跑了，只有一句话，休息，休息，休息，.
还就不信了这名字有人
简单点的规则。
酸继续，疼减量或强度，酸痛停
oooooooooooo393
那就休息两天或者减少路程
沙县野钓小哥
不是每个人的身体条件和结构都适合跑步，不是跑废了，就是跑成大神。
