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既然我看到了您的問題，那麼，我信。抑鬱症無論是否確診過，都不要給自己太大壓力。
至於不能看醫生，某種意義上我還是贊同的，首先，心理問題就醫的前提必須是你情我願，不管您是主觀排斥，還是外在條件被迫，顯然您此時是不能就醫。其次，醫生只是輔助的工具，如果您把希望寄與醫生，恐怕您已經開始放棄自己了。放棄自己比放棄治療要恐怖一萬倍，您同意嗎？（當然我僅就心理問題而言，外科大出血等還是要及時就醫）最後，自救需要一定的方法，但庸醫通常只給您藥物處方。
儘管我沒有專業醫學背景，也無各類頭銜加持，甚至都沒有權威認證，但我完全真心的渴望幫些忙，而不是倒忙。分享一下我自救經驗的幾個階段：
全面認知自我情緒
這是前提，通常被認為這階段最難。分兩步：正如“望聞問切”，醫生初診一樣。調整抑鬱先也要掌握病因，很多導致抑鬱因素是長年累月積攢形成的，這些因素無非是情緒一類的，情緒無非是好的與不好的，試著分列下好情緒如愛、快樂、熱情等，壞情緒如抑鬱、焦慮、恐懼、懷疑、生氣、悲傷等 ; 接著需要回憶第一件事引起情緒的成因，譬如：兒時家庭矛盾父母吵架造成恐懼、孤僻、易怒。高考失利、事業失敗造成抑鬱、懷疑等。
讓自己變的中立
這階段要不偏不倚，中立的看待情緒，常人常以有色眼鏡看人，常以偏概全、以點代面。要讓自己明白我們喜歡或討厭的只是當時特定場景、特定認知、特定事件下的情況。譬如，兒時挨父母揍，並非父母不愛我們，只是那一刻他們在氣頭兒上。父母告誡我們讀書有用或讀書無用，也是以他們的經驗與認知形成的觀點，並非讀書真的有用或沒用。這個道理都可以舉一反三。
為自己鋪路架橋
之所以導致抑鬱，除了自己不經意的就會往事物悲觀消極的一面想以外，（比如《紅樓夢》裡的林黛玉是典型的抑鬱症代表）最主要的就是自我免疫太強。我們已經清楚情緒有好的和不好的，但我們就是不願意這兩種共存在一個人的體內。為什麼呢？好比生理上身體即能分泌睪酮，又能分泌皮質醇。我們只渴望得到好的，並極力抵禦不好的。殊不知，矛盾本就是共同體，一味排擠、壓制、抵禦不好的，只能導致內分泌紊亂，陰陽失調。那麼，我們不妨做個比喻，好的是左心房，不好的是右心房，而我們要做的僅是在左右之間鋪條路或架座橋，好讓我們可以自在通行。僅此而已。
完美的人生
這裡已近我個人經驗的尾聲，當我們意識到某種不好情緒是真實存在的，那麼任它、由它，看穿本質，不被它所困，才能成就我們個人的完美人生。既不是你愛的人的，也不是愛你的人的，只是自己的。
精益成長
抑鬱症，沒人相信的話，那大部分不是抑鬱症，更不用看醫生。抑鬱的症狀一般是自身心理和行為和同身份同齡的人相比較，心理上和大腦思維上以及日常行為上和她們有非常大的差別，才能判斷是抑鬱了或者類似抑鬱了。如果身邊的人都不相信說明你和他們各個方面沒有什麼不同，就不是抑鬱，更不是什麼抑鬱症。人的情緒受客觀世界事物和社會事件的影響，如果感受到鬱悶不舒心壓抑不想說話情緒低落，對事情不感興趣。。。這只是一時性一過性情緒狀態，自己調理一下跟親密的人溝通排解幾次，吐吐心聲嘮叨嘮叨內心的不滿抱怨，過一段時間再看看情況。想想從出生到現在自己最幸福的時刻，自己最喜歡最滿意的時刻，自己最自豪最自信的時刻，自己最有成就感最相信人生的時刻，自己實現夢想最開心的時刻。想想父母對自己最驕傲最舒心的一刻，父母對自己最認同最疼愛的一刻。你是否覺得自己來到這個世界上是多麼的喜歡好奇身邊的一切，多麼喜歡自己幸福開心的樣子，多麼感謝自己認識了那麼多的朋友多麼感謝經歷了那麼多的成長。有開心有幸福有困惑有苦難有成長有成功也有失敗和痛苦，這才是真正的人生，人間正道是滄桑，除此之外沒有正常的生活之路。想想看，你的經歷是不是也有這些呢，沒有挫折折磨過沒有失敗痛苦過沒有困惑苦難過，說明一個人的生活走的太順利了，太容易太順當的生活也會出現一些心理生理社會問題，這樣說不是讓每個人都去歷經風雨磨難，只是想讓你知道經歷困惑痛苦的日子是歷練心智的時候，是正常的人生道路，不是人生走到絕境的時候。風雨過後一定是彩虹，擺正心態，勇敢的接受不同生活時段的自己，勇敢面對自己遭遇的一切，浴火後的鳳凰一定更加美麗非凡。當幸福來敲門時，心像花兒一樣開放，當挫折來造訪時，心像迎接老朋友一樣沉著有內涵。無論你經受什麼樣的社會事件的刺激無論你遇到什麼樣的難過的坎，但請你一定相信自己，你是天下獨一無二的王子或公主，你有能力有智慧解決發生在自己身上的一切魔咒故事。放開心懷，放下不喜歡的一切，拿出自己的勇氣來迎接生活賦予每個人的不一樣的禮物。
愛己至愛人
抑鬱情緒和抑鬱症不是一回事額……
如果您已經被相關機構確診為抑鬱症，建議儘早治療。
如果您確實不能就醫，自救方式可以：
1、遠離引發抑鬱情緒的人和事；
2、儘量參與集體活動，到人多的地方去，不要獨處。
3、重建認知系統。
米恩教育
這個問題 我家面臨過 最主要的看配偶 每天都說激勵的話 說暖心的話 給他加油打氣 自己每天都樂觀 幽默 一起陪他度過最艱難的時刻 人如果自己放棄自己 誰也救不了 但有時確實需要外力不停的為你助威喝彩 只要過去這段難熬的日子 你就是強者 以後沒有什麼能擊敗你 倆口子報團 兩口子一起努力 吃苦也是帶著甜[加油][點亮平安燈]
蹉跎如歌歲月
你能夠知道自己有抑鬱症，就還好，我想，你除了知道自己有抑鬱症以外，還應該知道你是一個很堅強的人，因為，即便抑鬱，你還在頑強努力堅持著。所以，先給你點一個贊，贊你在艱難情況下的頑強拼搏。接下來我想請你設想一下，設想一個情境：你昏迷過後清醒了，然後發現自己在大森林裡，四周全是樹木遮天蔽日，你不知道你所處的森林有多深，哪裡有人煙。我想這樣的情況下每個人最關心的問題都應該是生死吧，求生是當下最重要的事吧，你設想在這樣的情況下，你的抑鬱症還在不在？如果，這種情況下你心力都用在活下去的話，而且，這樣的情況下你能夠不被抑鬱所困擾的話，我想你的抑鬱症也不需要治療，因為生死麵前都是最真的呈現。
—道之夢—
1.先網上找靠譜的抑鬱症測試題測試一下，看看抑鬱程度。
2.找出每天出現此症時自己在做什麼、想什麼，把這件事記錄在本子上，持續觀察10—20次，是否能發現共性，找到產生此症的根本原因。
3.找到根本原因後，換多種方法或多種積極的思想重新去完成他們，直到讓你感到抑鬱的這些件事或思想，從內心消失為止。
4.這句話很重要：境界提高一倍，問題立刻消失。
有友商訊
看看我的文章吧，你就明白了！
雁過無痕2020
朋友，你好，西藥的副作用是非常大的，特別是精神類的藥物，吃過的人應該深有體會，只是暫時麻痺神經，越吃身體越糟糕、腦力下降，反應遲鈍、記憶力下降，言語能力下降等等，整天過著行屍走肉痛苦不堪的地獄般的生活，一直找不到徹底解決問題的辦法，陷入絕望的境地中，心理和軀體忍受著巨大的痛苦和求生不得求死不能的滋味不是正常人能體會的。但是我想跟你說的是你沒徹底解決你的心理問題，並不代表世界上就沒有方法可以徹底解決它，只是你暫時沒遇到而已，一直在錯誤的方向前行。
當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
抑鬱症，沒人相信，不能看醫生，該如何自救。
每個人都會有的：.二週以上都會有抑鬱情緒。
抑鬱症分等級：有輕度、中度、重度。
輕度：自我調節、轉移注意力，找自己興趣的事做，也可找身邊最親的人傾訴。
中度：就要去醫院，最好是當地的三甲醫院（精神病醫院），一般藥物為二週至四周以上有療效，最後是藥物加心理諮詢。
重度：住院治療，有電療等，在治療中有效果後，並且在恢復，可以通過藥物加心理諮詢。
能自我調整最好：
1：不要給自己制定很難目標，不要再擔任一堆職務，不要對很多的事情大包大攬。
2：做些力所能及的事情，切莫“逞能”，以免因完不成工作而心灰寒冷。
3：嘗試著多與人們接觸交往，不要自己獨來獨往。
4：嘗試著進行體育鍛煉，看電影，電視等參加社交活動，如參觀訪問，但要適量。
5：對自己的病不要焦躁，治療需要時間。
6：在沒有同瞭解自己病情的人溝通前，不要做出重大決定，如調換工作結婚或離婚等。
7：把感受寫出來或告訴他人分析，哪些是消極的嘗試擺脫他們。
魏銘一心理工作者
抑鬱症沒人相信不能看醫生，怎麼自救？
丘吉爾吧說過他的心中有隻黑狗，一有機會就咬住他不放，他的一生都在這隻黑狗的追趕中度過。丘吉爾說的這隻黑狗，就是抑鬱症。正是因為這句話，人們才把抑鬱症稱為黑狗。丘吉爾的一生都在與自己心裡的黑狗周旋，他拼命逃，被咬住，掙脫開再拼命逃，再被咬……最後徹底被黑狗撲倒。當然，這隻黑狗傷害了他，但同時也成就了他。可以說，正是為了逃避黑狗的追咬，他把所有精力傾注到工作與戰鬥中，最終成為一代偉人。
英國著名心理學家斯托爾聚焦於抑鬱症積極正向的那一面。他認為，疾病就像鞭子一樣，讓人不敢有片刻休息或放鬆，反而成就了大部分人無法完成的事業。
通常情況下，導致一個人罹患抑鬱症的因素主要來自三個方面：生物、社會、心理。生物因素指的是遺傳、神經生化及內分泌；社會因素主要指環境、生活事件及壓力程度等；心理因素則指的是一個人的人格、認知模式等。
例如，抑鬱症患者一個最顯著的特點就是缺乏自我價值感，覺得自己一無是處，是個廢物。精神分析理論認為，這是因為那些具有抑鬱傾向的人缺乏自尊的內在資源，這種缺乏源於早期不良的親子關係
抑鬱症沒人相信又不能看醫生，如何自救？抑鬱症的發病原因很多，通過以上描述我們瞭解了導致抑鬱症的因素有哪些，然後對照一下自己，知道自己的具體情況才能“對症施治”。
自救的方法因人而異，就拿遺傳因素產生的抑鬱症來說，童年時留下的心靈創傷就為成年後罹患抑鬱症埋下了種子。當抑鬱症發作的時候，患者會把敵意指向自己，極力貶低自己。為了處理內心的敵意，減輕自己的抑鬱症狀，抑鬱症患者不得不去外界尋找敵人，敵人是誰？我們不妨找個沙包當做敵人，抑鬱症發作前揍它；可以把樹當做敵人，抑鬱症發作前狠狠踹幾腳；我們還可以將某件要完成的事情當做敵人，把它做得漂漂亮亮，無人可比。
希望能幫到你！
