夜风MBC
疫情来的突然，管控来的迅速，让平时忙忙碌碌的身心突然来了个急刹车，刚开始停下来不习惯，烦躁，郁闷，慢慢的，宅在家里成了习惯，不用早起不用紧张堵车不用着急赶午餐的时间，更不用加班到晚上很晚，身心由疲惫突然放松了，年前买好的漂亮衣服由一身家居服长时间代替，买好的喜欢的包包也由某东的邮件包裹取代，公交车上只剩下了司机和乘务员，马路上一时间静悄悄，能出的了小区在马路上溜达半个小时都成了不正常人物。时间像是走太空步一样慢慢慢下来，大脑也随着宅在家里散漫舒适的温室环境里散漫下来，这样的状态长此以往，疫情过后不说都有拖延症，大部分人需要一段时间的适应，才能到疫情前的工作状态了。
爱己至爱人
您好，这个问题提的非常好！因为疫情期，大家都不用去公司上班，长期隔离在家，失去了正常阶段生活与工作的规律，我们都知道，从医学的角度来看，说一个人要活的健康，也是说这个人活的要有规律，可是这次疫情打破了规律，很多人无所是从，再加上疫情期后可能会带来的失业、破产等负面事件，导致自己产生大量的负面情绪，自然就很容易患上拖延症，甚至抑郁症。下面我提供几个自我调节的方法，希望可以帮助大家：
一、首先试着接纳自己有拖延症，可以说大多数人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上；
二、经常问自己一句话，我现在做的是不是目前最重要的事；
三、固定时间、养成习惯，比如每晚七到九点，雷打不动的坐在书桌旁，不玩游戏、不玩手机，有点无聊，那不如试试开始工作或学习吧，你会发现能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越做越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得及时奖励自己；
四、学会分清主次，把要做的事情分好优先级；
五、消除干扰，关掉微信、QQ、关掉音乐、关掉电视，将一切会影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力的去做一件事情；
六、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知行为疗法可能会有效。
总之，疫情结束后，要敢于面对自己、面对世界，重新鼓起勇气，树立正确的目标，一起努力吧！
