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如何改掉拖延症？
一个人习惯的养成，不是一两天的时间，是日积月累的养成。要想改变一个人的坏习惯，也许要有一定的时间去改正。
《拖延症》对自已没有自信，对自已做的事总达不到最高能力;我很忙，任何事情总给自已找理由拖延;顽固心态，你催我也没用，我准备好了自然去干;操控别人，任何事情以我为中心;对抗压力，每天面对压力，拖延时间;受害者的心理，做事情别人能做，认为自已是受害者，拖延不做。
改变拖延症，首先需要改变态度，一个人的态度，决定着一个人的行为，决定着一个人的动机。
自我调整情绪，改变认识，积极情绪和调节动机。积极增强自我管理，管制自已的行为。
改变不正确的认识，积极暗示自已，放大自已的优点，从成功中获得成就感，从而改变拖延症带来的伤害。
改变自己的不良习惯，关掉与你无关的一些日常小事情，消除对你工作的一切不利因素。
改变拖延症，最重要的是从态度上，从认识上，从你的决心上。要彻底改变自己，要认清拖延给自已带来的伤害。改变拖延症并非难事，只有改变了自已，用行动证明自已是最棒的，改变才是最好的进步。
有爱世界多美好
如何改掉《拖延症》？
要改掉拖延症？首先要思想上认识到位。要明白拖延容易丧失机会，机会是有的，但只在几天，几时，几分，甚至1秒钟。中国流传着一个故事，就是兄弟二人喜欢射雁。但当雁飞来时，兄弟俩又争吵起来，各说怎样射准，是射头，还是射胸。你可以想象到雁不会停在空中等你来射它，它看见地面有人，会越紧逃命，飞的会更快。所以兄弟俩都很后悔，怪自己延误时机。
古人对拖延症认识也是很透彻的。明代诗人钱福有《明日歌》流传于世，大家一定要熟读，背诵，领会其意，就是要紧住时刻，该干就干，不要忧郁不决，拖到后来做，明日还有明日事，今日事今日毕。
明日歌
明代:钱福
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何，请君听我明日歌。
明白了“拖延症”的危害，相信你下定决心，改掉它。
一般有“拖延症”的人，对什么东西都是兴趣不大。兴趣强烈就会立即行动，不行动就很难受。所以提高兴趣是治疗“拖延症”的根本方法。兴趣的产生要有一个过程，不妨强迫自己按时间做事，经过一段时间，就会习惯成自然，接下来就会有兴趣了，乐在其中，那会还有“拖延症”呢？
有拖延症者也许是身体处于亚健康状态，或者生病造成的。这些人首先应把病治好，勤锻炼身体，培养自己乐观向上的性格。唯有向上者有动力，唯有阳光者有能量。行动力要靠充沛的精力才行！
微诗阳春白雪
如果要有效克服拖延症，成为一个高效能人士。最主要的方向有两个，一个是增加理智部分对自己的影响，一个是减小即兴满足部分对自己的影响，同时将这两部分有机的结合起来，从而为高效能服务。
第一个要做到的，就是从意识层面，将做这件事情的原因想清楚，将做成这件事情的好处想清楚，将不做这件事情的坏处想清楚。
这个目的就是用来增加做这件事情的内驱动力。
比如学习，考试，练习技术，做一个大的项目，成就自己的事业。
第二个要做到的，就是将这件事情做成功的好处和不做的坏处放到最显眼的位置。
比如电脑的桌面，比如床头，比如桌面上，随处可见，来提醒自己，要知道，很多事情做什么事情，都是由一个念头所决定的。
第三个要做到的，就是将宏伟的目标解构成为可执行的具体操作，并制定出实际的计划。
很多时候，太宏伟的目标，比如当一名作家，成为一个富翁，都没有先写作50篇公众号文章，先赚个50万元这些具体的目标和事项更靠谱，越隐晦越宏达，越不可执行，越拖延。
蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）或称为“蔡戈尼效应”，是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
第四个要做到的，就是不要等到所有的计划都完美再开始做，一定要先做起来，你就少了逃离的可能。
利用这种原理：当我们进入状态，着手去做时，就相当于开启了一个任务，将「要不要做」变成「如何才能更好地做完」。
「完全没有开始」跟「开始了但没有做完」，两者是全然不同的。前者让我们心安理得地做准备——实质上，我们只是把执行的时间在往后拖延；后者逼迫我们用尽方法，去把这件事情完成。
第五个要做到的，简化操作步骤，让自己处于随时可以开始的状态。
人的本性就是对比较麻烦步骤比较多的事情有一种天然的抗拒意识。所以简化操作步骤，让自己随时就可以开始。
我是出路研习社三月长安，有问题欢迎讨论。
三月长安
.当初办的健身卡，去了几趟？ .一口气买回家的书，看了几本？ .那些付费的网课，听了几节？ 你是坚持自律地逐项完成了，还是一边在羡慕他人一边自暴自弃？ 因为拖延，我们错过了很多东西，而且越是拖延，我们越是焦虑。 那么，你是否觉得自己也做事拖延，缺乏执行力？你想知道自己习惯性拖延的背后深层动力吗？
如果是，不妨来听听我的直播课程：https://mp.weixin.qq.com/s/-SBomItiSAYkda9bg2uHSQ《如何克服拖延症，提高你的执行力》（扫码可参加直播课程）
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胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。
胡慎之心理
生活节奏放慢一点儿，就没那么多杂事了
好雨8681
不要纵容自己，不要找借口，一切的拖延症都是懒散的结果。扪心自问这样做是否太自私，太自我。有没有考虑到别人的感受。浪费别人的时间就等于浪费人家的生命。认清楚你的行为不亚于谋财害命。
心语诉说之尘世喧嚣
自知知明，拖拖拉拉不是我们的作风。
景波145974430
习惯拖延的人，一定具有消极被动，懒散，意志薄弱，自律差等缺点，给人靠不住，能力低下的感觉。
同样一件事，积极的人是能做就做，绝不等事情到眼前了再着手；而拖延的人却是能不做就不做，不到十万火急就不动弹。
改变拖延症从内心开始，真心想要就能改。
总的原则：自律，不要让时间追着你跑，而是你要追着时间跑，学会把事情做到前边。
具体方法：1）进行严格的时间管理和目标管理，目标一旦定下了，不吃饭不睡觉也要完成。2）从小事做起，养成麻利的习惯。3）自制力差的请人监督自己。
宽宽心放轻松
拖延症或者拖延心理，是人类心理的负面品质，即人类个体天生喜好安逸、享受，说的难听点，懒惰是我们的天性。谁人不喜欢舒适，哪个人不喜欢安逸？
因此，人类个体，即我们要不断地与自己的惰性做斗争，不断地提高自己的意志品质，每天、每时都与我们的惰性战斗，具体来说，可以采用以下一些方法逐渐改变或者减少惰性。
第一提高自己的意志品质，提高自己自我行动和自律的能力；
第二不断磨练自己做事的果敢能力，要做的事必须去做，提升自己的自我约束力；
第三养成良好的生活、工作习惯，安排好每天要做的事，做好备忘事，督促自己完成每天必须做的事情；
第四做好时间管理，哪些是紧急的事，哪些是不紧急但重要的事情，做好工作、事情轻重缓急的安排；
第五自己给自己一些适当得压力，规定时间完成要做的事，在规定时间内必须造成要做的事，今天要做的事，绝不拖到明天！
老左心理工作室
拖延症是没有生命生活热情的表现，改变方法很多，最有效的应当是“唤醒生命唤醒尊严”。
