y1个人的海枯石烂

拖延症、焦虑症、抑郁情绪，这三者往往是互成因果的，让我们感到束手无策的是它们所形成的恶性循环——拖延引起焦虑和抑郁，焦虑和抑郁导致更拖延。如何打破闭环的“结果”，要从认识“原因”开始。

我们为什么会拖延+焦虑+抑郁？

TED演讲有一篇关于拖延症的有趣研究（题主可以查阅一下）。他化繁为简地把崇尚唯乐原则的“本我”比喻成一只“快乐的猴子”，而具备调节功能的“自我”比喻成一个“理性的掌舵人”。当我们拖延的时候，猴子会去影响甚至主宰掌舵人，并把气氛逐渐弄得像失控的游乐场。

此时，我们把拖延的情况分为两种：一种是有“最后期限”的拖延；一种是没有“最后期限”的拖延。前者在随着大限的到来，代表我们内心焦虑水平的“情绪怪兽”出现了，紧张、混乱、内疚、失控，这只怪兽开始张牙舞爪地影响生活。而且，越焦虑，越没法自律。

另一种情况是，在生活当中，往往许多事情是没有“最后期限”的，这会让我们不经意间无止境拖延下去。拖延是本我和自我在打架的过程，本我赢了得以拖延，自我赢了得以行动。然而，打架是需要消耗能量的。这样的无止境拖延，等于一场拉锯战，消耗巨大的心理能量，使得本身可以释放在行动上的能量，都消耗在了自我打架上。长此以往，容易积累失意感、内疚与自责，自我评价逐渐降低，抑郁情绪成为了那一只拖着我们无法前进的无影手。越抑郁，越没法自律。

如何打破这样的状态？

拖延、焦虑、抑郁，三者交替相互作用，令我们陷入泥沼。

怎么办？

其一，自我评估现在的状况，如果需要帮助，应就近寻找心理工作者，成为你暂时的拐杖，帮助你站起来。

其二，大多数神经症水平的人们，不妨自我疗愈，尝试打破闭环：

学会投入

心理动力学认为，任何行为的背后都有获益。拖延的获益或许是满足了内心儿童，那个做事只求快乐、简单的儿童。一个孩子在玩耍时，他的妈妈不断催促他要开始学习了，孩子无法彻底投入玩乐，事后也很难投入学习，这当中是无法清晰的欲望的边界。假设妈妈给孩子一个期限，让他尽情纵乐，欲望得以满足，更投入于享乐之后，才可能有自律这件事的促成。

有趣的是，年轻人熬夜不肯入睡，也与内心的儿童没有玩够，不甘心这么一天就结束了有关。

寓言故事中有一只驴，叫做布里登之驴，因不知道挑选哪垛较好的草而饿死。也许这只选择性困难的驴子，接受世上没有完美的草，说不定可以随机选择一垛，解救自己再说。

是的，这条法则，就是在告诉我们，完美主义的生存几率是很小的。

用精神分析的视角解读开始困难症，也与内在儿童不愿意承担失败的责任有关。

成年人会选择一个烂开始，逐步完善，抱着结果不必然成功的心态，把事情做完，或许有机会获得相对较好的结局。

先挣一个亿

如果你的愿望是先挣一个亿，此刻先把一个亿切分成每天一块钱。把每天一块钱的任务，等分成若干阶段。切分一个大问题成为一个个子问题、子目标，这样可以细化成为阶段性的目标去实现。重要的是，针对第一个子问题，当下即刻行动。

避免一个人面对困难

研究证明一个人独自克服难题的困难程度，要大于一个群体克服同一个困难的程度。如当你拿起一本书，边上放着手机。独处的你比坐在图书馆的你，更容易拿起手机，放弃阅读。因此，在克服某一个困难的时候，改善环境，避免独处，是一个行之有效的办法。

希望以上文字对题主有些微帮助。

朱英，华大应用心理研究院签约咨询师，第八届中德班精神分析连续培训项目学员。从事精神分析取向、心理动力学取向的心理咨询，擅长领域：人际关系及自我成长，情感困扰，情绪障碍。

华大应用心理研究院

最近有很多朋友都在问类似的问题，并且大多都是年轻人，看来这个问题成了年轻人的“心病”了，下面就从这个案例来说一下，怎样让自己走出没上进心的“泥沼”，希望对提问者和其他的朋友能够有一些帮助。

1、夸大。这位同学，对于你说拖延症加焦虑症又是抑郁情绪，其实在心理学上，可没有这么复杂的诊断，病症是具有唯一性的，但要是说你有这些焦虑情绪和抑郁情绪的话，是可以的，不过看来你也是夸大了你的现状。

2、没目标。你目前的生活状态，给你带来了痛苦，这提示着你生活中缺少了一些东西，缺少了你憧憬的人生目标，不知道自己想干什么，不知道什么是激发你兴趣的，不知道自己喜欢干什么，也就是得了“空心病”。

3、找自己。没有目标，就是你不了解自己，不认识自己，可以从自我了解、自我剖析开始。可以尝试去找身边熟悉你的人，了解你的潜在特长，看看自己的潜力是什么，也可以做一些有关兴趣挖掘的心理测试，来了解自己，当然你觉得有必要的话，也可以去试试心理咨询，通过专业的、系统的技术方法，面对面的交流，深入并了解自己。

4、定方向。了解自己的目的就是要知道自己的起点在哪里，然后你才能知道你的人生方向要往哪里去。一个没有目标的人，一个没有人生意义的人，这样的一个状况，自然会导致你停滞不前，就会出现你所说的这样一种夸大的近况。

临床心理专家于际敬

我一直以来都是重度拖延症患者，频发性焦虑患者，现已完全治愈。

久病成医，我的切身经验也许可以帮助你走出这个困境。

我有定向型拖延症，自己感兴趣的东西会立马去做，比如有段时间爱上了骑自行车，早上五点醒来立马就下楼去骑；工作的时候遇到我负责办一场自己喜欢的活动，可以当天精神抖擞地写策划到半夜。

但对于那些不得不做的无趣工作，我能拖就拖，甚至到了令人发指的地步。

学生时代每一个寒暑假作业，不管放假前我立下多少豪言壮志说自己一定要前两个星期写完，但最后一定会拖到开学前一周才动笔。

但其实假期的每一天都过得不踏实，临近开学时还会天天做噩梦梦见自己作业没写完，但白天还是照常拖延。

这种拖延状态延续到了工作中，就变成了领导安排的任务说一个月内完成，我一定会拖到最后一周才开始做，引来很多不满。

拖延症的根本原因

1.著名的帕金森定律

1958年英国历史学家、政治学家Cyril Northcote Parkinson通过长期调查研究得出的帕金森定律被誉为20世纪西方文化三大发现之一。

帕金森定律最初的含义来自一句谚语:

work expands so as to fill the time available for its completion.

意思是工作会膨胀，以至于填满消耗所有的可用时间。

不论工作、任务多大，它都会吃掉所有的规定时间。

工作效率根本不取决于任务本身的大小，一旦有充足的时间去完成某项工作，就会自觉地放慢节奏，迟迟不开始。

随着时间推移，你会因为迟缓开动带来的拖沓感而产生消极情绪，越来越不想开始启动任务。

只有在马上要交账的压力下才会动手。“自由安排度高”反而成为了拖延的重要原因。

在现实中往往会发现，一项任务给予的时间越充足，完成计划的时间往往会安排越放任、浪费的时间会越多，人因为拖延产生的焦虑感和内疚感会越强。

2.工作本身的强迫性质

瑞士心理学家克拉帕瑞德指出：“强迫的工作，是一种违反心理学的反常活动，而一切有成果的活动都以一种兴趣作为先决条件。”

关键是，当代的大部分工作乃至教育十分具有强迫性

这在人类生理上就决定了你的抗拒

所以总结来说，拖延症是完全符合心理学规律的现象，是每个人都必然会面对的可能性。我们完全没必要因为自己的拖延症而自责、自我厌恶、内疚。

帮助解决拖延症的黄金法则

1.先马上把小任务解决掉

那些任务中几分钟就能完成的小任务，在接到任务后就必须尽可能快地解决掉，先马上做简单的、快速的工作，很容易形成正向激励，先易后难一定是最容易坚持下去的。而且先解决掉若干小任务后，你的to do list上面就只剩下一两项了，无形之中减少了未来的提醒成本、搜索成本和回忆成本等3个成本。

2.用自我激励代替自我谴责

拖延症往往带来极度的焦虑感，上进正义的自己会下意识地责备自己拖延和堕落，焦虑、内疚、自责就这么产生。

可谁不是一边内疚自责，一边拖延着呢？

内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。

研究发现，当人们屈服于诱惑时，不让他们感觉到内疚，相反让他们感觉到快乐，居然能够增加人们抵御下次诱惑的能力。相比于内疚，自我谅解反而更能增强责任感。这是因为一旦摆脱了内疚和自责，我们反而能够思考为什么会失败，而不是简单地把原因归于自己的无能。一旦摆脱了内疚和失败，我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了，这样，我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控，在和诱惑的战争中重整旗鼓。

3.发挥梦想的力量

目标思维非常重要，它会让我们从拖延的迷雾中看清前进的方向

而拖延的时候正是自己忘记了目标的时候

时刻提醒自己，我的目标是什么，高效率完成这份工作能对我的目标有什么帮助？（例如我好好做，可以给领导和同事留下好印象，有助于我升职）

能够有效在心理上激励自己赶快前进。

4.不管三七二十一先开始做一部分

人对于未完成的东西，会有一种非常强烈的执念。这在心理学上叫做契可尼效应。

简单来说，如果给你布置一系列的任务， 并且在一个任务还没有结束时，就让你放下它，着手做下一个，用不了几次，你就会感到非常难受——那些开始了却「未完成」的任务，就像一根刺，梗在你的心里，一定要把它拔掉才会感觉舒畅。

我们会期待任何事情都有始有终，因为这才是我们的大脑所认为事物的「合理的样子」。

当我们进入状态，着手去做时，就相当于开启了一个任务，将「要不要做」变成「如何才能更好地做完」。

所以，不管三七二十一先利用最先时间开始，后面继续做下去就是顺其自然的事情了。

英语大魔王

拖延症+焦虑症+抑郁情绪，如何才能摆脱这样的生活？在心理学上，确实有拖延症这样的病症，和焦虑症、抑郁症并成为三代现代病， 很多人，实际上，只是有拖延现象而已。

但是拖延现象也有拖延症的某些症状，比如做事懈怠，提不起兴趣，没有自律能力，总是对事情结果抱有好的幻想，拖延之后又会有强烈的自责情绪、负罪感，还有不断的自我否定和贬低。拖延症中所谓的懒，和我们平日中所说的懒，有类似和交集的地方，但不是一回事。

拖延现象，则是信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远,我们常规所说的懒是懈怠、懒惰、缺乏行动欲望，在我们的日常生活中，会经常面临选择，而往往很多人，明明知道如何选择是最为正确的，却一直都在踌躇犹豫。

这其中有一个关键动因，就是你只顾眼前，对未来虽然抱有期望，但却没有一个更加清晰的认知，未来的结果，在现在来看，不足以让你做出正确的选择。人们普遍有一种现时偏向性偏好的行为活动倾向。那些一拖再拖的事情，绝大多数都是被安排、被要求的事情，而且很多是你从内心里不愿意去做的工作。

拖延现象实际上映射出的最重要的方面，是失败的恐惧。实际上是个体对情绪反应的一种应激措施，是应对的方式，害怕失败和压力，因此通过现在的放松来暂时缓解和逃避，但在放纵的同时也伴随着内疚和自责。把表现不好上的懒，归结于拖延症，又因为拖延现象，作为自己最终没有完成事情的原因，自我设置了一套规避矛盾和克服恐惧的安慰说辞。

想要规避拖延症+焦虑症+抑郁情绪

①明白所谓的完美主义是不存在的；

好心情精神心理平台

无心学习，任何事情都很想往后拖，玩游戏也玩不下去，不想出门，觉得做什么都没有意义。给人的感觉是，你的内心很浮躁，有很多该做的事情你一件也没有做，因为心理累积太多该做的事情，所以本来是放松的游戏，也因为自我惩罚玩不下去。

你目前不适合为自己树立宏大的学习目标，从一点一滴的小事情做起，从生活作息饮食的规律，从居住环境的整洁有序这些小事情做起，体验到一点一滴的成就感。而且树立一个信念，学习不是你人生的唯一目标和唯一出路，如果不能考取一个理想的大学，你仍然有生存之道，你的人生目标可以是这样：养活自己。

拖延症有其深层的心理学意义，它是一种自动保护机制。其形成要追溯到幼年时期。在他的成长经历中，有一个强势的父亲或母亲，他在一个被过度管制和强行干预的环境中长大。对于父母的非理性的非人性的要求，他不敢公开反抗，为了求得心理平衡，他怎么着了？他下意识地采取了消极抵抗的策略——我不敢公开说我不那样去做，但我可以拖着不做。这便是消极抵抗。这便是拖延症的形成。

因为它是一种自动保护机制，它是在无意识当中形成的，所以拖延症者自身也并没有意识到。这种自动保护机制为什么会持续存在？因为他是获益的，他获得了一种内心的平衡：我不敢反抗你，但我可以不听你的！

拖延症是你父母家人的错误养育方式造成，但买单的是你。你快要成年，严肃认真地和你的父母家人沟通一次，你的事情他们不能再有任何的强制或者干预，你的事情你自己处理，你的人生你自己负责。你做任何事都是你为自己而做，不需要再拖拉着不做。

你的状况最好是寻求心理咨询。求助是一种能力。你一个人在黑暗中摸索，远远不如有一个人为你点亮火把，照亮你前行的道路。

青音约

喵女王观点：白纸一样的未来，在等你涂上美丽的色彩，有目标的行动是唯一秘密

拖延症焦虑症，什么都不想做。你描述的都是一个现象，要改善你现在的情况，你就要弄清楚，为什么会出现这样的情况，你为什么拖延？你在焦虑什么？

你知道，当我看到你的问题，知道你还是一枚学生党，我有多么羡慕你吗？我就想，如果我有机会重来，我现在还是一名学生党，我会怎么过我的生活？

首先我会去想我的未来，我要怎样过我的一生？

可能想不太清楚，但是我会去博览群书。无论是实用的，还是文学类。让知识充盈我的大脑，让更高维度的认知来指导我的学习和生活。

我要建立自己一生的目标。很多时候，有拖延症，焦虑症最根本的原因就是没有一个伟大的目标，没有伟大的目标，你就不能为你做的事情赋予重大的意义。没有赋予重大的意义，你可能就缺乏行动的动力，在确定了伟大的目标之后，就要确定一步一步的行动计划。每天做一些事情。每天记录一下你的时间用在哪里，不断的反思复盘。当你心里憋着一千天的事儿，你就不会在一天一周十天，一百天裹足不前。当你心中想着十年的事儿，也不会在三年五年就失去动力，让你想这一生伟大的目标，你就会一直奔跑不停。

请你想一想，我们人在宇宙中的位置。当你意识到自己的渺小。你就知道你有太多的不足，有太多的东西，去让你努力，可是我们人又只得一生。想明白这个，又哪里有时间去焦虑去拖延呢？

你要如何衡量你的一生？你要想成为一个什么样的人？想好了这一点。很多问题就迎刃而解了，然而有很多人一生可能都没有想清楚，你最好很早的去想这个问题，写下你一生的计划，如果还是没有头绪，建议你多读书，多思考，多见人多做事，然后发现你的兴趣和热情所在，慢慢来，别着急。

我会全方位打造自己的能力拼图

我会在学好专业知识的同时，在通用能力上一块一块增加我的能力拼图，比如写作，比如演讲，比如PPT。

我会去尝试着做一些社会实践，找一些实习的工作，尽一切的可能和这个社会发生最大的连接，我要去尽早了解职场。

只有行动才能，带你到达想去的地方，成为想成为的人

焦虑和拖延。对于你的人生没有任何意义，虽然在现在这个社会，谁都难免，在某一时点或相当长的时间陷入焦虑，但是焦虑和拖延，不解决任何问题，哪怕你在行动上迈出一小步，那都已经出现了质的改变。

一个人最大的限制就是自己，这不是一句鸡汤！和自己签订一个协议，每天在一件事情上，有所改变。当你能做到一件小事。可以达成和自己的约定，你就有能力，也有更大的意志力去做更多的事。

职场喵女王

拖延症---其实是心脑能量不足的表现。

我们心脑能量有阈值的，当你的学习、工作压力或者难度，超过了这个心脑能量阈值，你就会表现为畏惧。

但是，这件事你又不得不必须做---怎么办？

现在明白，为何有很多人有工作学习拖延症了吧？

工作、学习--已经超过你的心脑能量阈值了。

但是呢 ，又不得不做 ，于是，能拖到最后一刻 就拖，表现为拖延症。

抑郁症、强迫症、选择综合症、洁癖症，都是一个道理。

先天脑神经能量或者心脏能量发育不足，这类人特点：心眼小、多疑、多思，受到应激创伤后 ，脑神经崩溃，这类人难产生多巴胺，也就是愉悦感。

心脏或者脑能量先天不足--神经官能症--抑郁症--精神分裂症。

选择综合症，知道这个病不？这种人很痛苦，无论是购物还是找工作 ，老是很难做出判断，不知道选哪个好。一个很简单的事情，想半天都难做出决定，还是心脑能量不足造成他无法做出判断。

强迫症也是很痛苦，人家洗一次手就OK了，强迫症患者要洗20次手甚至100次手才OK，人家关一次门就行，他要关三次门，严重的甚至要关门十次才放心。

强迫症的原理是什么？强迫症、选择综合症原理都是严重不自信，主要是3个原因:

一、 先天心脑能量不足，先天就严重不自信；

二、从小父母管教严格，结果丧失了独立能力和自信心；

三、老是失败，结果逐渐丧失了自信心。

每个人由于胎儿发育时差异，心脑发育程度很大不同，我们以分数来显示：

心脑能量发育 100分，可以面对世界上任何困难，这种人甚至十分狂：问天下谁能比我狂？

心脑能量发育 90分，处惊不变，号称淡定哥 、定姐，十分稳重，大家风范；

心脑能量发育 80分，不仅胆大，而且心细，记忆力强，一个人同时做几项工作都能胜任；

心脑能量发育 70分，普通记忆力，普通紧急处理能力，普通抗压能力，心脏15条 1-3条；

心脑能量发育 60分，心脏15条 5-8条，容易疲惫 失眠、多梦、记忆力差；

心脑能量发育 50分，心脏15条10条以上，心眼小、多疑、多思、不自信，80%都容易转为抑郁症患者，经常自残。

心脑能量100分，这种人即使四肢残废，都会傲立在风雨中睥睨天下；

心脑能量90分，这种人面对车祸，都能迅速避开，非常从容，如果再经过特种训练，绝对的007特工禀质；

心脑能量80分，这种人 就是我们常见的强者， 从不认输，更不可能投降，困难在他面前就是一种历练而已；

心脑能量70分，就是我们这些普通人了哈，如果压力过大，不断透支，就会跌到60分甚至50分，所以70分这档也产生了不少神经官能症患者；

心脑能量 60分这档，人很苦逼，从小就失眠、多梦、胆小、易惊、心脏15条很多条都有；

60分这档，如果后面工作和人生中处理不好，很容易直接产生大批的神经官能症患者，抑郁症患者；

心脑能量50分这档，从小就明显异常，很难与其沟通，表现为受不得一点刺激和压力；

50分这档人，不是抑郁症了，很容易变成精神分裂症患者（也就是我们常说的疯子）；

看我的文章，你大致了解抑郁症了吗？一句话，心理异常首先生理异常，抑郁症就是大脑功能和心脏功能不足。

强心--心脏的强劲，直接决定大脑分泌多巴胺和血清素的能力；

补脑--主要是直接补充脑神经损耗和多巴胺和血清素，这是营养学对抑郁症的调理方向。

说通俗点，就是从生活饮食作息开始调整，让身体恢复到健康状态，排除心理障碍，让心情愉悦起来，啥都不是事，加油！！！

儿童营养师花姐

既然是学生，那问题就可以用书来解决了。多看书，就没时间胡思乱想了，拖延症很好解决，就是立马完成，想到就去做，而且不要让小事拖延你的人生，要起床就起床，要写作业就去写，要锻炼就去锻炼，很多小事会消耗你的时间，因为它会无形让你考虑，这样你就会觉得我还有很多事没做，比如取快递，你想着有时间再去拿，太多的小事让你觉得自己好像有做不完的事，其实都是很简单的直接就可以完成的，不要让这些小事占用你的时间，消耗你的大脑。你现在的大事应该放在学业以内，生活之上。

我学生时也很抑郁，很孤僻，内向，整天胡思乱想了，焦虑，就像影子无时无刻无处不在，然后一直这样影响到我毕业，现在大多数人都有这样的情况。我的建议是，尽量让自己不去思考过剩，专注当下，想的多了就会出现各种问题。多去实践，让自己和同学相处融洽，这也是消除焦虑的办法，一个人时候会有太多冗杂的思想，要制止。你现在焦虑什么呢？把它们列出来，然后分类大小，把小事都一一清除，这些慢慢堆积的问题甚至比处理大问题严重，它会一点一点给你的焦虑套上枷锁，更消磨你的意志。我希望你能让自己变得开朗，以一个过来人来说，你现在所有的焦虑，都只是思想上的纸老虎，要让自己变得坚强自信，抑郁就不会慢慢控制你，要学会控制思想，做自己的主人。

给自己培养一些兴趣爱好，多交朋友，这样可以减少你的孤独感，我觉得你说的这些问题都是连带影响你的，不管是哪方面，都要处理好。变得开朗乐观，积极努力，有想法就付出实践，把自己变成更好的人，自己喜欢的人，你就更少时间考虑无意义的事，焦虑抑郁都被抗体消灭，你在变好的路上更进一步，进化成更好的人。

Ramesses8

【张口就来，详说口才——拖延是一种病】亲爱的朋友，上次给大家分享了拖延症的病，要想克服拖延症状，就必须立即行动，立即去做害怕做的事情！

在此，为拖延症患者开具十大良方：

　　1、 时刻提醒自己。将工作、事务的最后截止期，记录下来，时刻提醒自己。可借助手机、笔记本等设置备忘录；

　　2、把最棘手的工作，安排在一天当中效率最高的时候。效率不高时，可以做些琐碎的事务作为调剂；

　　3、 琐碎以及重复的事务时，给自己设立一个最后期限。激发自己高效率地做完，一旦能高效做完，就及时给自己奖励；

　　4、 将工作分出轻重缓急。重要的必须做的，马上就做，日事日毕，当日的事，不带入明天；

　　5、可以考虑将一些你最不喜欢但不得不做的事，先做完。以轻松愉悦的心态，去做剩余的你喜欢做的事；

　　6、 将复杂、高难度的工作，分解开进行，甚至找援手帮忙，借助外力完成；

　　7、避免工作时被打断或干扰。要习惯一鼓作气地去做事情，注意力集中，是快速高效完成工作的前提,集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作;

　　8、列出拖延和及时完成的利弊，由自己来判断如何应对事务的挑战；

　　9、学会肯定自己，尤其是完成一些艰难的任务时；

　　10、必须明白的最直接的一点就是：拖延只会让你的心情变更糟，甚至妨碍你的事业，而无助于心情的愉悦与事业的进步。

　　亲爱的朋友，如果你有拖延症，那看到问题，就要迎面而上，不能回避退缩，正视自身的问题，主动向“拖延症”宣战！

拖延——只是一个囚牢，它将永远囚住您的梦想！打破囚牢，你才能展开双翅、放飞梦想！

绝拖延立即行动！

张海翔演说教练

这个很能理解，都是这么过来的。我觉得可以想一下，你和学霸之间的差距也许就在这里。不是你的智商比学霸低，而是你在学习上的专注力或毅力比学霸差。

也许读书不是你的爱好，你就提不起劲来。如果让你做一件特别感兴趣的事情，你也会很专注。但是没有办法，作为一个学生又不得不读书。这种矛盾就造成了目前你的这种状况。

拖延，焦虑，抑郁的关系其实是递进的。拖延了会产生焦虑，焦虑产生抑郁情绪。所以第一步就是做到不拖延。

如果学习是一件快乐的事情，你肯定会很愿意去做，根本不会拖延。那如何把它变成一件快乐的事情？多想想它给你带来的乐趣吧，假设你自己没有书读，没有学上，不识字，那样是否会很渴望学校，渴望学习？如果给你再多的作业，你也愿意去完成。所以，把每天当做读书生涯的最后一天，你是否会去珍惜？并且，读书生涯本来就是短暂的。

每天规定好时间，让自己专注一个小时。也许能抵得上拖拖拉拉的三小时。节约下来两小时还能玩一玩。心理的问题，光靠想是没有用的。只有做，当你踏出第一步，也许就能找到答案了。

有时间多想，还不如赶紧行动！

關鍵字: 健康 拖延 心理