然贏
人在生活，事業，感情都會有感到壓抑的時候，當有壓抑感時，我們一定要以正確的方式釋放自己。
對於解決壓抑感的方式因人而異。所以我簡單說一下，我的解決方法。 1.聽音樂
我會選擇平躺在床上，戴耳機聽比較舒緩的音樂。因為我覺得這樣非常有助於身心的平靜和放鬆。
2.保持安靜
我會避免去一些人群多，聲音嘈雜的地方，因為這樣只會讓你更加煩躁。通常我會選擇去操場，或者去圖書館。並且在圖書館我會選擇靠窗戶的位置，累了就可以看看外面，入目的綠植會讓人心情變好。
3.寫隨筆，日記
存在壓抑感，就一定要宣洩出去，因為日久積累除了長時間不開心外，就是感覺做任何事情都是錯。
我通常不會選擇向朋友傾訴，因為你壞的情緒告訴你的朋友，ta的心情也會受到波及，所以建議和朋友多說說好的事情。
那麼我的宣洩對象就是筆記本，我喜歡把自己的各種情緒寫在裡面。而它最大的好處就是可以儲存很久。等以後的你去翻看時，你還是很有懷念感的。
越來越大，我們會發現生活會有很多不如意，讓我們很有壓力。我們笑自己“小的時候竟然期盼著長大”，但是無論如何，作為成年人要懂得調節自己的情緒。
最後我希望你無論多難的時候，都盡力的笑一笑。因為一切困難都會過去的，但是你卻還是你，善待自己。
佰思logo
本人過去陰差陽錯，走上創業的道路。創業初期，壓抑如影隨形，用了以下的一些方法，希望可以幫助更多的朋友走出陰霾。
第一梯隊：健身，唱歌，購買減壓類玩具。
在創業之前，從來沒有健身的習慣，在朋友的推薦下，辦了一張健身卡。每週三次，每次兩小時。跑步機，仰臥起坐，啞鈴等等項目（除了槓鈴沒有嘗試）中揮汗如雨，第一週還沒什麼感覺，但是第一個月以後開始，感到身心非常舒暢。緊繃的精神放鬆了許多。另外，唱歌也是一個不錯的選擇。那時每週堅持一次，雖然有時候只是一個小時，但是對放鬆心情起到了很大的作用。另外，那個時候奇怪的開關啟動，網上試著購買了減壓玩具。可以捏的那種球。雖然效果不如前兩種，但是方便在於隨時隨地可以減壓，亞馬遜，阿里巴巴上面都有賣，價錢很便宜。
第二梯隊：吃。
可能有朋友覺得我把吃排在這麼前面不合適，明明還有其他更好的辦法。但是吃對我減壓，感到愉悅的作用不亞於第一梯隊。本人有著過去一個月每天奶茶店打卡的黑歷史。（雖然本人性別男）經常換著花樣，從普通的珍珠奶茶到各種花式甜飲。每天都是一種全新的體驗，每天看著不同顏色的飲品，講真，那一刻我忘記了自己是個創業者，只是個長不大的孩子。
第三梯隊：找人傾訴（線上線下），網上寫文字抒發情緒。
那時候，每週一次qq跟家人聊天，基本上不談公事，只談生活中碰到的有趣小事。比如哪裡新開了一家奶茶店…此外，還試過新浪微博通過文字抒發情緒。有些事情可能比起熟人更適合跟陌生人傾訴吧。
此外，個人不建議通過過度打遊戲等方式減壓。因為我試過，結果精神比以前更頹廢，更不願意去正視問題解決問題。
人生難免碰到壓抑，或許有千百種方法可以減少壓抑，讓自己得到一時的快樂。以上我採取的一些做法，總有一款適合你。但是要克服壓抑，還是需要找到壓抑的源頭並且積極解決。解決壓抑的辦法有很多，但是希望一輩子也用不上，難道不是嗎？
la776
哈嘍大家好，我是虎牙，很高興你們邀請回答的問題……
如果感覺到壓抑的時候怎麼去釋放自己？讓自己感到了開心放鬆，下面我解釋我的想法給大家聽下：如果我在壓抑的時候或者是不開心的時候，我會帶上自己的身軀往在跑，出去外面可以吃吃吃吃吃，買買自己喜歡的東西，吃點自己喜歡吃的奶茶，零食等等的，如果不想出門也可以呆在家裡看看書，聽聽音樂，把音樂放的好大聲好大聲的，也可以哭出來，把不好的都哭走，給眼淚帶走不開心的事情，這樣一來事情過去以後回頭想想，原來也沒什麼大不了的事情，只不過是壓抑情緒失控而已嗎，過了就沒事，有時候人的壓抑卻是會令人感到絕望和無奈，只要心態好，一切都會好的，相信你也一樣，不開心或者壓抑的心情可以自我安慰和自我反省下就可以，好了我今天的解說到這裡，希望我的解說能幫到你走出壓抑的心情，想想以前開心的事，拿出自己去旅遊的照片看看就可以，希望你開心每一天！
虎牙小吉
別擔心，生活可以包容很多的可能性，不要給自己設限，I WILL BE THERE FOR YOU
“一城一池”的得失無需太過計較，
對生活抱有更長期的期許。
多想想當下所擁有的，為自己制定一個目標一步步去完成，其他的不開心暫且拋諸腦後，當你實現了一個小目標之後，你會發現一切都豁然開朗。
幾年前，有一段時間對未來感到很迷茫，覺得夢想遙不可及，每天處於壓抑的狀態。在家沉澱一段時間後，發現我的夢想並不是具體的某個成就或某個職業，而是一種泛化的“夢想中的生活”，比如更準確地認識周圍世界，並且有能力應對世界的變化，等等。
為了達成這種生活，讓自己不再處於落陷的生活狀態，我用了很“自我”的生活方式。比如，我會在空餘時間讀書而不是社交，週末或下班的聚會，我能推則推。再比如，我雖然在人力資源部工作，卻因為對心理學、醫學感興趣，報了一些在職研究生課程，每週末都去北大上課。還有堅持健身， 保持健康的飲食習慣。
這些習慣讓我在現在的圈子裡顯得很不合群。在公司，雖然我的工作表現不錯，但是和領導、同事關係比較疏遠，有晉升、培訓的機會，不太會輪得上我。有同事甚至直言讓我別那麼“佛系”，分些心思來經營關係。我也沒花什麼時間去交友，以至於到現在還沒有解決結婚生子的人生大事。父母覺得我不務正業，催得越來越頻繁。
雖然周圍的人都覺得我這樣不好，但我並不因此感到焦慮。因為我明確地知道自己在做什麼，想往哪兒去，將成為一個什麼樣的人。“一城一池”的得失不需要計較，我對生活有著更長期的期許。
相比於那些跟著社會時鐘、主流節奏緊趕慢趕的人，我時常感到我的時間更多、生命區間更大，因為我的生活目的只有“完成自己的人生夢想”，而不是每天焦慮著“其他人做了什麼我要不要也去”。這樣的心態給了我穩定的節奏，甚至讓我在面臨選擇時，都更加清晰和容易。因為我只要選擇有利於達成自己夢想生活的就好，其他的標準，不是我的困擾。
看起來我在每個方面都沒有太急切的追求，但放到一個更長遠的時間維度裡，就是我要的生活的總和。
Elodie胡說逗樂vlog
你好，我現在就感到壓力挺多的，我家中的一些事需要我去做，我的工作也需要我去做，有的事情被我弄到時間也比較緊，我也在經營我的頭條號，確實有些壓力，我決定的放鬆方法就是，現在趕緊睡，明天起來精神充沛，然後一件一件做他們，先做時間緊的工作，再做家裡的事，一句話，先做重要緊急的事，再做重要不緊急的事，加油吧，看到我這條回答的人，加油吧，kk說，you can do it！
kk說
Hello，我很高興回答你這個問題。
易小宛在首部勵志文學中寫道：
從前車馬慢，書信遠，一生只夠愛一人。
如今世界匆忙，只願你眼中有光，活成自己喜歡的樣子。
然而現實生活中，我們經常會感到壓抑，苦悶痛苦與難受。你有以下方法可以幫助你減緩壓力。
1.積極進行身體鍛鍊，比如每天早上起來進行一場有氧晨跑，或者是傍晚的時候來一場酣暢淋漓的運動，感受汗水帶給你的輕鬆無比暢快感。
2.每天早上醒來後可以伸幾個懶腰，活動活動身體，呼吸一大口新鮮飽滿的空氣，你可以每天早上起來對著鏡子對自己說三遍，“我能行、我最棒，今天一定要微笑”之類的心理暗示的話語，給自己加油打氣。
3.如果生活實在感到很壓抑的話，可以去多親近一些大自然，也可以去街邊的花店，挑幾束喜歡的花朵買回來插在客廳，在餐桌上，生活是需要儀式感的。
4.在平時多與三五個好友一起聚會，一起逛街，也可以一起購物，一起圍在熱氣騰騰的火鍋面前，用美味的美食來驅趕心中的煩悶，一起暢談人生，排解苦悶，從而讓自己收穫友誼與快樂！
5.另外可以買一兩本喜歡的紙質書籍來閱讀，走近經典，進行一場與偉大思想家靈魂的交流，其實很多自己想不通的道理，在書中都能夠找到答案。
（如果你也喜歡我的回答的話，就請關注我吧[可愛]）
綜上，祝樓主平安喜樂、萬事勝意😃😊
你的雜感漫談
可以考慮去附近的風景名勝之地，讓清新的空氣，自然風光，快樂嬉戲的遊人等等稀釋你被壓抑的心情，轉移自己的注意力；又或者去遊樂場，讓驚險刺激的娛樂項目把你從壓抑中拯救出來。倘若實在沒有時間外出，或者說被壓抑的感受不是那麼強烈，你可以嘗試看幾部不錯的電影，或者去書城挑一本能足夠吸引你閱讀興趣的書，然後坐下來，仔細地閱讀。
我不建議把找個朋友，親人來訴說自己的不幸，這樣往往於事無補而且稍有不慎，心情會變得更糟。
希望我的建議能夠幫到你，謝謝。
傳世繪
第一，“壓抑”通俗來說就是指情感、意志等受到外在或內在（又或者是內外共同作用）壓制控制而不能得到及時抒發、宣洩或表達。就現代社會而言，壓抑是一種較為普遍和常見的社會現象或心理。壓抑心理並不可怕，任何人都會無可避免地出現壓抑自己的時候或場景，適度的壓制控制很有必要，但怕就怕在積壓的時間太長而導致一種病態。提者應該是由於自我抑制太久而鬱鬱不樂，這其實已經是不正常的現象或心理了。
第二，壓抑的時間過長，負能量越積越多，如果依舊得不到有效排解，極有可能出現
自我封閉、焦慮、孤僻等特殊心理與行為，更有甚者可能會出現自殘、輕生或者報復社會等心理或行為。因此，我們必須正確對待壓抑，找出其產生的原因，進而更好的及時有效的消解壓抑這種不正常的或極端的心理或行為，維護自身和他人、社會的生命健康安全。
第三，壓抑心理主要是由內外原因或其綜合作用產生的。內在原因是就其自身而言的，主要包括生理、心理、性格、氣質以及生物因素等，這些因素之間不是決然割裂的，它們相互作用和影響。外在原因是除個體自身原因之外的諸多因素，主要包括社會（關係）認同、家庭影響、集體認知、他人直接壓制以及其它諸多相關因素。
第四，客觀上，國家應高度重視，加大研究和普及力度，增強高質量學科建設，加強教育和鍛鍊，引導樹立正確的世界觀和價值觀。社會應加強普遍認同，給予各種特殊人群以充分的尊重和包容，建立健全社會文化激勵認同機制，渲染融洽氛圍，增強治癒信心。他人應將心比心，提高自身素養，平等對待特殊人群。
第五，主觀上，個人首先要樹立正確的價值觀和人生觀，不能因自身因素而主觀故意給他人和社會造成無必要的傷害或損失。其次，個人要堅定信心，過程可能不會一帆風順，但一定可以到達勝利的彼岸，堅持不懈。最後個人要找到適合自身的宣洩、釋放壓抑負能量的渠道，例如找朋友或心理醫生傾訴，多接受正能量的信息，讀一些高質量的書籍（哲學、心理、文學等），寫一些隨筆和內心的想法等，聽一些輕鬆舒緩治癒系的音樂，看一些勵志電影，加強身體鍛鍊等，努力養成一個健康良好的習慣，用習慣強化意志，用意志達成目標，用目標實現自我價值和社會價值，在價值實現中完成自我、他人和社會認同。
第六，努力奉獻的人是幸福的，辛勤勞作的人是快樂的。願我們彼此都能成為幸福快樂的一份子。
西木俏佳人
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
鑽鱗玩魚
如今的生活越來越讓人壓抑、以下是小編給大家推薦幾種方法教你如何釋放壓力。
第一：音樂
音樂往往給人無窮的力量，支撐著人們的精神世界。當你感到很壓抑時，音樂可以使你冷靜，可以緩解壓抑的情緒，你可以根據搜索自己喜歡的音樂類型，安安靜靜地聽，是的、有時候音樂就是那麼強大。
第二：看劇
人在極其壓抑的狀態下看劇也是很好的一個選擇，可以選擇一些不用動腦子的電影或者看一下腦殘劇。例如喜劇類型或者一些搞笑類型的綜藝節目。當你累了一天到家躺在沙發上看著無聊的劇，有時候不去多想反而會更加快樂。
第三：健身
健身是緩解壓抑情緒最好的方法之一，當你在運動時你的煩惱會隨著汗水蒸發掉。
回家洗個澡舒舒服服的睡一覺。
第四：與朋友傾訴
有什麼心事，不要壓在心裡，多和朋友傾訴，說出來會好很多，而且，朋友會給你建議，凡事不要想太多就好。
第五：發洩情緒
發洩壓抑的情緒有很多種方法，有刺激的發洩方式，例如遊樂場蹦極、過山車、等等，還可以去KTV高歌幾首。這些都是很不錯的發洩方式。
第六：旅遊
人在情緒不良時可以多去外面走走，外面不一定很精彩，但是外面的世界一定會很難忘，例如西藏高原地帶等等。
第七：閱讀
閱讀可以說是有利無害的，閱讀一下勵志類書籍，不僅可以釋放壓抑情緒還可以提高自身的閱讀興趣提高閱讀量。
