然赢
人在生活，事业，感情都会有感到压抑的时候，当有压抑感时，我们一定要以正确的方式释放自己。
对于解决压抑感的方式因人而异。所以我简单说一下，我的解决方法。 1.听音乐
我会选择平躺在床上，戴耳机听比较舒缓的音乐。因为我觉得这样非常有助于身心的平静和放松。
2.保持安静
我会避免去一些人群多，声音嘈杂的地方，因为这样只会让你更加烦躁。通常我会选择去操场，或者去图书馆。并且在图书馆我会选择靠窗户的位置，累了就可以看看外面，入目的绿植会让人心情变好。
3.写随笔，日记
存在压抑感，就一定要宣泄出去，因为日久积累除了长时间不开心外，就是感觉做任何事情都是错。
我通常不会选择向朋友倾诉，因为你坏的情绪告诉你的朋友，ta的心情也会受到波及，所以建议和朋友多说说好的事情。
那么我的宣泄对象就是笔记本，我喜欢把自己的各种情绪写在里面。而它最大的好处就是可以储存很久。等以后的你去翻看时，你还是很有怀念感的。
越来越大，我们会发现生活会有很多不如意，让我们很有压力。我们笑自己“小的时候竟然期盼着长大”，但是无论如何，作为成年人要懂得调节自己的情绪。
最后我希望你无论多难的时候，都尽力的笑一笑。因为一切困难都会过去的，但是你却还是你，善待自己。
佰思logo
本人过去阴差阳错，走上创业的道路。创业初期，压抑如影随形，用了以下的一些方法，希望可以帮助更多的朋友走出阴霾。
第一梯队：健身，唱歌，购买减压类玩具。
在创业之前，从来没有健身的习惯，在朋友的推荐下，办了一张健身卡。每周三次，每次两小时。跑步机，仰卧起坐，哑铃等等项目（除了杠铃没有尝试）中挥汗如雨，第一周还没什么感觉，但是第一个月以后开始，感到身心非常舒畅。紧绷的精神放松了许多。另外，唱歌也是一个不错的选择。那时每周坚持一次，虽然有时候只是一个小时，但是对放松心情起到了很大的作用。另外，那个时候奇怪的开关启动，网上试着购买了减压玩具。可以捏的那种球。虽然效果不如前两种，但是方便在于随时随地可以减压，亚马逊，阿里巴巴上面都有卖，价钱很便宜。
第二梯队：吃。
可能有朋友觉得我把吃排在这么前面不合适，明明还有其他更好的办法。但是吃对我减压，感到愉悦的作用不亚于第一梯队。本人有着过去一个月每天奶茶店打卡的黑历史。（虽然本人性别男）经常换着花样，从普通的珍珠奶茶到各种花式甜饮。每天都是一种全新的体验，每天看着不同颜色的饮品，讲真，那一刻我忘记了自己是个创业者，只是个长不大的孩子。
第三梯队：找人倾诉（线上线下），网上写文字抒发情绪。
那时候，每周一次qq跟家人聊天，基本上不谈公事，只谈生活中碰到的有趣小事。比如哪里新开了一家奶茶店…此外，还试过新浪微博通过文字抒发情绪。有些事情可能比起熟人更适合跟陌生人倾诉吧。
此外，个人不建议通过过度打游戏等方式减压。因为我试过，结果精神比以前更颓废，更不愿意去正视问题解决问题。
人生难免碰到压抑，或许有千百种方法可以减少压抑，让自己得到一时的快乐。以上我采取的一些做法，总有一款适合你。但是要克服压抑，还是需要找到压抑的源头并且积极解决。解决压抑的办法有很多，但是希望一辈子也用不上，难道不是吗？
la776
哈喽大家好，我是虎牙，很高兴你们邀请回答的问题……
如果感觉到压抑的时候怎么去释放自己？让自己感到了开心放松，下面我解释我的想法给大家听下：如果我在压抑的时候或者是不开心的时候，我会带上自己的身躯往在跑，出去外面可以吃吃吃吃吃，买买自己喜欢的东西，吃点自己喜欢吃的奶茶，零食等等的，如果不想出门也可以呆在家里看看书，听听音乐，把音乐放的好大声好大声的，也可以哭出来，把不好的都哭走，给眼泪带走不开心的事情，这样一来事情过去以后回头想想，原来也没什么大不了的事情，只不过是压抑情绪失控而已吗，过了就没事，有时候人的压抑却是会令人感到绝望和无奈，只要心态好，一切都会好的，相信你也一样，不开心或者压抑的心情可以自我安慰和自我反省下就可以，好了我今天的解说到这里，希望我的解说能帮到你走出压抑的心情，想想以前开心的事，拿出自己去旅游的照片看看就可以，希望你开心每一天！
虎牙小吉
别担心，生活可以包容很多的可能性，不要给自己设限，I WILL BE THERE FOR YOU
“一城一池”的得失无需太过计较，
对生活抱有更长期的期许。
多想想当下所拥有的，为自己制定一个目标一步步去完成，其他的不开心暂且抛诸脑后，当你实现了一个小目标之后，你会发现一切都豁然开朗。
几年前，有一段时间对未来感到很迷茫，觉得梦想遥不可及，每天处于压抑的状态。在家沉淀一段时间后，发现我的梦想并不是具体的某个成就或某个职业，而是一种泛化的“梦想中的生活”，比如更准确地认识周围世界，并且有能力应对世界的变化，等等。
为了达成这种生活，让自己不再处于落陷的生活状态，我用了很“自我”的生活方式。比如，我会在空余时间读书而不是社交，周末或下班的聚会，我能推则推。再比如，我虽然在人力资源部工作，却因为对心理学、医学感兴趣，报了一些在职研究生课程，每周末都去北大上课。还有坚持健身， 保持健康的饮食习惯。
这些习惯让我在现在的圈子里显得很不合群。在公司，虽然我的工作表现不错，但是和领导、同事关系比较疏远，有晋升、培训的机会，不太会轮得上我。有同事甚至直言让我别那么“佛系”，分些心思来经营关系。我也没花什么时间去交友，以至于到现在还没有解决结婚生子的人生大事。父母觉得我不务正业，催得越来越频繁。
虽然周围的人都觉得我这样不好，但我并不因此感到焦虑。因为我明确地知道自己在做什么，想往哪儿去，将成为一个什么样的人。“一城一池”的得失不需要计较，我对生活有着更长期的期许。
相比于那些跟着社会时钟、主流节奏紧赶慢赶的人，我时常感到我的时间更多、生命区间更大，因为我的生活目的只有“完成自己的人生梦想”，而不是每天焦虑着“其他人做了什么我要不要也去”。这样的心态给了我稳定的节奏，甚至让我在面临选择时，都更加清晰和容易。因为我只要选择有利于达成自己梦想生活的就好，其他的标准，不是我的困扰。
看起来我在每个方面都没有太急切的追求，但放到一个更长远的时间维度里，就是我要的生活的总和。
Elodie胡说逗乐vlog
你好，我现在就感到压力挺多的，我家中的一些事需要我去做，我的工作也需要我去做，有的事情被我弄到时间也比较紧，我也在经营我的头条号，确实有些压力，我决定的放松方法就是，现在赶紧睡，明天起来精神充沛，然后一件一件做他们，先做时间紧的工作，再做家里的事，一句话，先做重要紧急的事，再做重要不紧急的事，加油吧，看到我这条回答的人，加油吧，kk说，you can do it！
kk说
Hello，我很高兴回答你这个问题。
易小宛在首部励志文学中写道：
从前车马慢，书信远，一生只够爱一人。
如今世界匆忙，只愿你眼中有光，活成自己喜欢的样子。
然而现实生活中，我们经常会感到压抑，苦闷痛苦与难受。你有以下方法可以帮助你减缓压力。
1.积极进行身体锻炼，比如每天早上起来进行一场有氧晨跑，或者是傍晚的时候来一场酣畅淋漓的运动，感受汗水带给你的轻松无比畅快感。
2.每天早上醒来后可以伸几个懒腰，活动活动身体，呼吸一大口新鲜饱满的空气，你可以每天早上起来对着镜子对自己说三遍，“我能行、我最棒，今天一定要微笑”之类的心理暗示的话语，给自己加油打气。
3.如果生活实在感到很压抑的话，可以去多亲近一些大自然，也可以去街边的花店，挑几束喜欢的花朵买回来插在客厅，在餐桌上，生活是需要仪式感的。
4.在平时多与三五个好友一起聚会，一起逛街，也可以一起购物，一起围在热气腾腾的火锅面前，用美味的美食来驱赶心中的烦闷，一起畅谈人生，排解苦闷，从而让自己收获友谊与快乐！
5.另外可以买一两本喜欢的纸质书籍来阅读，走近经典，进行一场与伟大思想家灵魂的交流，其实很多自己想不通的道理，在书中都能够找到答案。
（如果你也喜欢我的回答的话，就请关注我吧[可爱]）
综上，祝楼主平安喜乐、万事胜意😃😊
你的杂感漫谈
可以考虑去附近的风景名胜之地，让清新的空气，自然风光，快乐嬉戏的游人等等稀释你被压抑的心情，转移自己的注意力；又或者去游乐场，让惊险刺激的娱乐项目把你从压抑中拯救出来。倘若实在没有时间外出，或者说被压抑的感受不是那么强烈，你可以尝试看几部不错的电影，或者去书城挑一本能足够吸引你阅读兴趣的书，然后坐下来，仔细地阅读。
我不建议把找个朋友，亲人来诉说自己的不幸，这样往往于事无补而且稍有不慎，心情会变得更糟。
希望我的建议能够帮到你，谢谢。
传世绘
第一，“压抑”通俗来说就是指情感、意志等受到外在或内在（又或者是内外共同作用）压制控制而不能得到及时抒发、宣泄或表达。就现代社会而言，压抑是一种较为普遍和常见的社会现象或心理。压抑心理并不可怕，任何人都会无可避免地出现压抑自己的时候或场景，适度的压制控制很有必要，但怕就怕在积压的时间太长而导致一种病态。提者应该是由于自我抑制太久而郁郁不乐，这其实已经是不正常的现象或心理了。
第二，压抑的时间过长，负能量越积越多，如果依旧得不到有效排解，极有可能出现
自我封闭、焦虑、孤僻等特殊心理与行为，更有甚者可能会出现自残、轻生或者报复社会等心理或行为。因此，我们必须正确对待压抑，找出其产生的原因，进而更好的及时有效的消解压抑这种不正常的或极端的心理或行为，维护自身和他人、社会的生命健康安全。
第三，压抑心理主要是由内外原因或其综合作用产生的。内在原因是就其自身而言的，主要包括生理、心理、性格、气质以及生物因素等，这些因素之间不是决然割裂的，它们相互作用和影响。外在原因是除个体自身原因之外的诸多因素，主要包括社会（关系）认同、家庭影响、集体认知、他人直接压制以及其它诸多相关因素。
第四，客观上，国家应高度重视，加大研究和普及力度，增强高质量学科建设，加强教育和锻炼，引导树立正确的世界观和价值观。社会应加强普遍认同，给予各种特殊人群以充分的尊重和包容，建立健全社会文化激励认同机制，渲染融洽氛围，增强治愈信心。他人应将心比心，提高自身素养，平等对待特殊人群。
第五，主观上，个人首先要树立正确的价值观和人生观，不能因自身因素而主观故意给他人和社会造成无必要的伤害或损失。其次，个人要坚定信心，过程可能不会一帆风顺，但一定可以到达胜利的彼岸，坚持不懈。最后个人要找到适合自身的宣泄、释放压抑负能量的渠道，例如找朋友或心理医生倾诉，多接受正能量的信息，读一些高质量的书籍（哲学、心理、文学等），写一些随笔和内心的想法等，听一些轻松舒缓治愈系的音乐，看一些励志电影，加强身体锻炼等，努力养成一个健康良好的习惯，用习惯强化意志，用意志达成目标，用目标实现自我价值和社会价值，在价值实现中完成自我、他人和社会认同。
第六，努力奉献的人是幸福的，辛勤劳作的人是快乐的。愿我们彼此都能成为幸福快乐的一份子。
西木俏佳人
如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
钻鳞玩鱼
如今的生活越来越让人压抑、以下是小编给大家推荐几种方法教你如何释放压力。
第一：音乐
音乐往往给人无穷的力量，支撑着人们的精神世界。当你感到很压抑时，音乐可以使你冷静，可以缓解压抑的情绪，你可以根据搜索自己喜欢的音乐类型，安安静静地听，是的、有时候音乐就是那么强大。
第二：看剧
人在极其压抑的状态下看剧也是很好的一个选择，可以选择一些不用动脑子的电影或者看一下脑残剧。例如喜剧类型或者一些搞笑类型的综艺节目。当你累了一天到家躺在沙发上看着无聊的剧，有时候不去多想反而会更加快乐。
第三：健身
健身是缓解压抑情绪最好的方法之一，当你在运动时你的烦恼会随着汗水蒸发掉。
回家洗个澡舒舒服服的睡一觉。
第四：与朋友倾诉
有什么心事，不要压在心里，多和朋友倾诉，说出来会好很多，而且，朋友会给你建议，凡事不要想太多就好。
第五：发泄情绪
发泄压抑的情绪有很多种方法，有刺激的发泄方式，例如游乐场蹦极、过山车、等等，还可以去KTV高歌几首。这些都是很不错的发泄方式。
第六：旅游
人在情绪不良时可以多去外面走走，外面不一定很精彩，但是外面的世界一定会很难忘，例如西藏高原地带等等。
第七：阅读
阅读可以说是有利无害的，阅读一下励志类书籍，不仅可以释放压抑情绪还可以提高自身的阅读兴趣提高阅读量。
