近期有多位朋友咨询，把焦虑表现出来的症状总是自认为是抑郁症。今天重点来解读焦虑症。
焦虑是一种以显著的负性情绪 ，恐惧、紧张的躯体症状、植物神经活动障碍的脑机能失调、运动性不安以及对未来的担心为特点的情绪状态。
焦虑并不是让人愉快的事情，可很多人每次做重要的事情前总能体验到焦虑。
伴随压力的逐步的增加，人们承受压力的能力也有增加，但是过大，就可能会患上精神疾病。例如：抑郁症、焦虑症、精神分裂症等多种疾病。
焦虑症是当代人较普遍心理问题。
其实，适度的焦虑对人是有好处的 。心理学家在一个世纪以前就发现，人在轻度焦虑的情况下会把任务完成的非常好，但是，如果一个人的焦虑水平超出中等强度，而且经常如此，那么他不仅不会提高工作效率，还会对正常的工作、生活产生消极的影响。如果是这样，可以认为这个人患上了焦虑症。
只有建立自信，积极的心理暗示，深度放松，不要拖延即刻行动严重的增加药物治疗等等对策可缓解症状。
产生过度焦虑情绪反应的原因并不是单一的，而是多方面的原因共同作用的结果。
原因包括：
1，遗传的生物易感性：紧张的倾向具有遗传性。
2，成长中形成的心理易感性。
3，生活中太大的压力。
如果一个人经常感受到巨大的压力，将会激活焦虑的生物易感性和心理易感性，从而形成焦虑症。
焦虑症分二种：惊恐障碍和广泛性焦虑障碍
一，惊恐障碍：
个体突然感到强烈的恐惧、紧张，或者预感到不好的事情将要发生。
惊恐发作强没有特点的诱发事件，发作之后逐渐消退，有时出现更严重的经常的发作。
患上惊恐障碍的人会在认知、情绪和生理上会有表现：
1）认知上，个体有濒临死亡感和失控感。
2）情绪上，个体被强烈的疑虑、恐惧所击溃。
3）生理上，个体可表现出急性应激反应。
如果在1个月内至少出现3次惊恐发作，或在首次发作后担忧再次发作的焦虑持续1个月，就可以认为患有惊恐障碍。
惊恐障碍由反复的惊恐发作组成。这种发作开始得非常突然，通常在10分钟内就会达到高峰，然后逐渐消退。
惊恐障碍由性别差异，女性患病的比例是男性的2~3倍。发病期从成年早期到40岁不等，平均为25～29岁；有些儿童在青春期前就会有惊恐发作的体验，甚至发展成惊恐障碍。
惊恐障碍的原因：
1）遗传：每个人都遗传了一定程度的对压力的易感性，对一种日常生活事件的过度神经生理反应倾向。这种反应的情景不仅包括工作压力、爱人去世、离婚等消极事件，还包括毕业、开始新的工作、结婚等积极事件。发作时会心跳加速。
2）对未来惊恐发作的担忧：仅有对压力的易感性还不一定导致惊恐障碍，惊恐障碍的个体还会经常担忧未来可能出现的惊恐发作。
3）对生理变化的过度敏感：尽管很多人都会有锻炼过后心跳加快的体验，如果某人他过惊恐障碍易感性，那天他就会产生焦虑体验。这种焦虑体验又会通过交感神经系统的活动产生出更多的生理感觉，并由此进入一种恶性循环。
4）童年经历过的亲人丧失或分离性焦虑：对儿童来说，亲人丧失或分离性焦虑使他们感觉到失去父母等其他重要看护者的压力，这使他们在成长过程中有更少的安全感，成年后就会体验到更多的压力。
1）药物
二，广泛性焦虑：
一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安为主的焦虑症，并且有显著的自主神经症状、肌肉紧张及运动性不安。症状至少持续6个月，患者有无法解脱而感到痛苦。
广泛性焦虑的 原因：
1）生物学因素：遗传
2）对危险的过度敏感：对威胁异常敏感，尤其是针对其个人的威胁。对威胁的觉察完全是自动化的，无意识过程。伴有自动的僵化和严重的肌肉紧张。具有强烈担忧就和社交恐惧症患者的回避行为一样，导致个体适应不良。
3）缺乏问题解决的技巧：个体长期存在很多琐碎问题中，并且每一个问题都将是一个压力源。
目前的治疗方法，无论是药物还是心理都非常有限。心理治疗和药物治疗短期效果是一样的。但若考虑长期效果，则应考虑心理治疗。
不管是惊恐障碍还是广泛性焦虑，患者要学会深度放松的技巧！
抑郁症和焦虑症是不同的两种症状！
抑郁症：明显而持久的低落为主的一种精神障碍，并有相应的思维和行为改变（悲伤、沮丧、无助、、自责、低自尊、焦虑、不快乐等）情绪、认知、动机和躯体的变化！
在康复这条路上，最重要一条，
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没有人能够帮得了你，除非你下定决心帮助自己。当这一刻到来时，你会发现治愈的路上方法很多！
改变认知思维，改变不合理的信念。
学会深度放松的技巧！
人不是被某个事件所困扰，
而是被自己对于这个事件的看法所困扰！
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