小婷今天给我说，她焦虑了。整天纠结难受，不愿出门，请假不上班，总之问题很严重。
刚刚看完电影《半个喜剧》，本来挺高兴的开心麻花喜剧，没想到她自己在影院里哭得稀里哗啦。
不知哪根神经碰到了。
另一个朋友在聊天里劝，劝了半天，却被同化了，表示自己和小婷也一样。
整天感到前途渺茫。男朋友没有，一群剩女为稻粱谋、事业谋高不成低不就。
身在北上广深大城市，无边的繁华里隐藏自己无边的哀愁。
这究竟是怎么了？
莫名啼哭，触景伤情，焦躁疑虑，担心恐惧，质疑自己平庸。
——这的确很像焦虑症的状况。
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。其中的神经焦虑就是那种找不到来源又挥之不去的，莫名其妙的感受，它在你的情绪深处潜藏，是你心灵深处的焦点欲望和恐惧的衍生物，比如对于爱情，对于婚姻，对于金钱，对于权利，对于职场得失，对于身份认同等等，总之一般而言都和社会性关联密切。
一个女生在大都市如果没有情感寄托，也没有稳定的有发展的职业平台，很容易被突如其来的或潜伏动荡的未来之事所惊吓刺激。让你的精神状态常常处于崩溃的状态，久而久之自然就病了。
其实这种焦虑在一定程度内是一种防御的机制，能够推动个人的发展和进取。但是当你无力抵御这种焦虑，高频次产生各种异常的情绪和行为时，就建议去医院和心理医生沟通，和神经内科医生咨询。根据程度轻重，适当服药，配合心理疏导。
焦虑症的治疗方法有药物治疗、心理治疗、物理疗法。药物治疗主要应用抗焦虑药和抗抑郁剂。这个要综合运用。
话说回来，焦虑症患者如何自我疗愈呢？主要做到以下5点：
1、学会转移注意力。定期参加读书会、看画展、看电影，转移自己的压力和焦躁情绪。
2、改变自己的形象。通过美发、spa、美甲、购物等消费消遣取悦自己。
3、如果因此有睡眠障碍，就要学会自我暗示，比如读书或者听舒缓的优美音乐。
4、通过忙碌的劳动去挤压焦虑充斥的心灵空间，体力劳动让人四肢活跃，宣泄，完成的效果也让人感到有成就感和舒适感。
5、不要试图过度的自我反思和回忆，只会加重心理压力，要用崭新的方式去宣泄，比如羽毛球网球等消耗体力较大的体育活动和娱乐活动。让内心的痛苦释放出来，自然身心就好的快。
最重要的是要对自己有信心，不要妄自菲薄，不要沉湎过往，不要苛求自己。对自己好一点。
閱讀更多 健康必知杜主任 的文章
