ou-zhou
人活于世，谁都有压抑的时候，但重要的是压抑不应该长时间持续，这样于人于己都非常不利。
长时间持续压抑这种情况是积累而成，所以其化解的方式也是需要长时段的坚持，要有水滴石穿的毅力为前提;
世间万物具有两面，甚至是多面性的，而压抑的产生主要源于看待周边事物以负能量为主，所以要改变压抑，首先要自我觉知到自己的负面看法，然后将负面看法转换为正面的角度;
压抑本身也是期望未能实现，感觉失落的具体表象而已。只要明白“胜者果而已”的道理，所有的短暂失败只能证明这条路行不通而已，自然就会少了很多的压抑，也自然会持有积极的心态面对所有的事情了。
和中之道
您好
下面是对待具体问题的具体方式：
1.在最压抑的时候转移注意力，不钻牛角尖，等情绪稍作平和之后再去解决问题，这是最常用、最简单的方式，如果每个人都能这样，可能这世上也就没什么“激情杀人”的悲剧了。原理就好比说在小孩子哇哇大哭的时候，你给他一个玩具，或者是打开动画片让他看，那么只需要几分钟他就不会再哭了。而且不同时间看待同一个问题时，你的心境也不一样，就比如我要是在深夜的时候想到不开心的事，能让我难受得痛哭流涕；但要是换做白天，碰到一件更糟心的事时，却反而觉得还可以。
2.不要反复的回忆和提醒自己那些已经发生过的，确定无法解决的，只要想起来就会让你痛苦的事情。虽然很多文化都提倡“忆苦思甜”，但其实往往都会变成“苦大仇深”。很多人都说把痛苦彻底表达出来有助于排解，但其实很多事的影响反而会因为你的反复提及，而让你一遍遍的复习她所带来的痛苦，与其如此，倒不如尝试忘掉，只要自己一想起来，就马上干点别的事情来制止自己再做深入的复习。
3.根据已经发生的事实，不断调整自己的预期。说得再明白点就是，我们谁都不能说把彼此一眼看穿，所以千万别把人和事想的太好，但也别把人和事想的太坏，学会接受、包容甚至无视那些你觉得瑕疵的地方，如果实在忍不了的话，那就尽可能的让自己抽离出来，不要为难自己。就像好比很多女明星刚出名的时候，大家都在骂她整容、骂她情商低、骂她卖弄风骚，可是时间长了，大家似乎也就渐渐接受了她的那种设定，就在骂她的人越来越少的时候，只要她稍微做出一点出乎意料的正向的事情，就会彻底洗白，然后“黑到深处自然粉”，所以预期这东西高高低低都是分分钟的事情。
4.千万不要给自己暗示，尤其是那些觉得自己生病了的暗示。像我最压抑的时候，常常半夜睡不着觉，用手机查抑郁症的资料，然后一条一条的和自己做比照，人在不开心的时候（尤其深夜）多多少少会有一些抑郁症的表现，对照之后我真的一度觉得自己有抑郁症和社交恐惧症，这样的暗示除了让我自己更担心更害怕，更睡不着觉之外，真的是一点好处都没有。
5.结交一些“心大”的人，通过他们的影响学会用与你不同的方式看问题。这世上总有些人，一辈子几乎都没失眠过，头粘在枕头上不到20秒就能开始打呼噜，你跟他说一件让你伤心欲绝的事情，他却表现得云淡风轻，起初你觉得他是不在意你的感受，但后来你才发现，跟他的云淡风轻一比，自己的伤心欲绝反而显得矫情。《请回答1988》里面，阿泽作为天才六段却在一次比赛中输给了初段选手，他很沮丧，把自己一个人关在在屋子里不眠不休的研究棋术，大人和老师小心翼翼的安慰，反而更让他觉得输了是一件值得让人伤心的事情。但他那些看起来没心没肺的朋友们却不这么想，依旧在他面前肆无忌惮的满嘴跑火车，看起来完全不顾及他的感受，他们直接说：你怎么能输呢？你一次都不能输啊！像你这种人甚至都不应该拉屎啊！而最终让他破涕为笑也是这群不把问题当问题的朋友。
最后，有一个属于自己的小爱好或者小目标，不需要多宏大，只需要你在做的时候，能让你忘记一切，暂时从现实世界抽离，只想着把它做到更好。比如烧菜、比如打游戏、比如拼图、比如逛街。
生活来点心理学
建议你可以试着找到让你压抑的问题的根源，再试图去寻求解决方法
咨询师徐小姐
压抑是内心不接受，但你又害怕去表达出来。才会一直压在心里。要么勇敢的表达出来，要么就放下过去，接纳事情的发生。
