ou-zhou
人活於世，誰都有壓抑的時候，但重要的是壓抑不應該長時間持續，這樣於人於己都非常不利。
長時間持續壓抑這種情況是積累而成，所以其化解的方式也是需要長時段的堅持，要有水滴石穿的毅力為前提;
世間萬物具有兩面，甚至是多面性的，而壓抑的產生主要源於看待周邊事物以負能量為主，所以要改變壓抑，首先要自我覺知到自己的負面看法，然後將負面看法轉換為正面的角度;
壓抑本身也是期望未能實現，感覺失落的具體表象而已。只要明白“勝者果而已”的道理，所有的短暫失敗只能證明這條路行不通而已，自然就會少了很多的壓抑，也自然會持有積極的心態面對所有的事情了。
和中之道
您好
下面是對待具體問題的具體方式：
1.在最壓抑的時候轉移注意力，不鑽牛角尖，等情緒稍作平和之後再去解決問題，這是最常用、最簡單的方式，如果每個人都能這樣，可能這世上也就沒什麼“激情殺人”的悲劇了。原理就好比說在小孩子哇哇大哭的時候，你給他一個玩具，或者是打開動畫片讓他看，那麼只需要幾分鐘他就不會再哭了。而且不同時間看待同一個問題時，你的心境也不一樣，就比如我要是在深夜的時候想到不開心的事，能讓我難受得痛哭流涕；但要是換做白天，碰到一件更糟心的事時，卻反而覺得還可以。
2.不要反覆的回憶和提醒自己那些已經發生過的，確定無法解決的，只要想起來就會讓你痛苦的事情。雖然很多文化都提倡“憶苦思甜”，但其實往往都會變成“苦大仇深”。很多人都說把痛苦徹底表達出來有助於排解，但其實很多事的影響反而會因為你的反覆提及，而讓你一遍遍的複習她所帶來的痛苦，與其如此，倒不如嘗試忘掉，只要自己一想起來，就馬上乾點別的事情來制止自己再做深入的複習。
3.根據已經發生的事實，不斷調整自己的預期。說得再明白點就是，我們誰都不能說把彼此一眼看穿，所以千萬別把人和事想的太好，但也別把人和事想的太壞，學會接受、包容甚至無視那些你覺得瑕疵的地方，如果實在忍不了的話，那就儘可能的讓自己抽離出來，不要為難自己。就像好比很多女明星剛出名的時候，大家都在罵她整容、罵她情商低、罵她賣弄風騷，可是時間長了，大家似乎也就漸漸接受了她的那種設定，就在罵她的人越來越少的時候，只要她稍微做出一點出乎意料的正向的事情，就會徹底洗白，然後“黑到深處自然粉”，所以預期這東西高高低低都是分分鐘的事情。
4.千萬不要給自己暗示，尤其是那些覺得自己生病了的暗示。像我最壓抑的時候，常常半夜睡不著覺，用手機查抑鬱症的資料，然後一條一條的和自己做比照，人在不開心的時候（尤其深夜）多多少少會有一些抑鬱症的表現，對照之後我真的一度覺得自己有抑鬱症和社交恐懼症，這樣的暗示除了讓我自己更擔心更害怕，更睡不著覺之外，真的是一點好處都沒有。
5.結交一些“心大”的人，通過他們的影響學會用與你不同的方式看問題。這世上總有些人，一輩子幾乎都沒失眠過，頭粘在枕頭上不到20秒就能開始打呼嚕，你跟他說一件讓你傷心欲絕的事情，他卻表現得雲淡風輕，起初你覺得他是不在意你的感受，但後來你才發現，跟他的雲淡風輕一比，自己的傷心欲絕反而顯得矯情。《請回答1988》裡面，阿澤作為天才六段卻在一次比賽中輸給了初段選手，他很沮喪，把自己一個人關在在屋子裡不眠不休的研究棋術，大人和老師小心翼翼的安慰，反而更讓他覺得輸了是一件值得讓人傷心的事情。但他那些看起來沒心沒肺的朋友們卻不這麼想，依舊在他面前肆無忌憚的滿嘴跑火車，看起來完全不顧及他的感受，他們直接說：你怎麼能輸呢？你一次都不能輸啊！像你這種人甚至都不應該拉屎啊！而最終讓他破涕為笑也是這群不把問題當問題的朋友。
最後，有一個屬於自己的小愛好或者小目標，不需要多宏大，只需要你在做的時候，能讓你忘記一切，暫時從現實世界抽離，只想著把它做到更好。比如燒菜、比如打遊戲、比如拼圖、比如逛街。
生活來點心理學
建議你可以試著找到讓你壓抑的問題的根源，再試圖去尋求解決方法
諮詢師徐小姐
壓抑是內心不接受，但你又害怕去表達出來。才會一直壓在心裡。要麼勇敢的表達出來，要麼就放下過去，接納事情的發生。
