王君藍
不吃碳水，運動量過大會導致不來例假，反思一下為什麼要減肥，選擇適合自己的減肥方式，不走極端。
一個人的十年小店
首先需要判斷自己的減肥方式是否健康合理，運動過度和節食或者不吃主食這種極端的減肥方法有害無利。正確健康減肥方式是中輕強度的有氧運動，一週不超過四次。配合清淡有營養不過量的飲食結構，二者相結合。
其次是減肥的時間有沒有控制在例假期外，女生例假期間大約一週左右的時間不宜運動減肥，應該增加營養蛋白質的補充，因為例假會導致失血過多，營養不良，身體虛弱，如果此時再去減肥無疑是雪上加霜。會造成內分泌系統紊亂，例假不來等情況的出現。
個人建議這段時間不要運動節食，恢復健康的生活方式，如果長時間情況還是如此，建議去醫院找醫生諮詢檢查，配合治療。
夜無牙Asura
如果是剛開始鍛鍊的小白，又是頭一次碰到這種事，那你可以休息一兩天，飲食多些溫補。在不改變運動強度和運動時間的基礎上，之後又出現或多次出現不來例假，那你需要改變訓練計劃了，應該是你的訓練強度超過你自己身體承受的範圍
cuba252
減肥要循序漸進，再有比減肥更重要的是身體健康，如果因為缺少營養不來例假了，可以暫時不減肥了，也可以去醫院，在醫生的指導下減肥，健康是最重要的
用戶9174868685625
我減肥期間，不吃米飯，天天就吃一個紫薯，其餘都是麥片配脫脂牛奶。姨媽出走了兩個月，臉色非常不好。最後去喝了益母草顆粒，一天三次，還有紅糖薑茶催姨媽，食療就是紅糖雞蛋湯。
如果還不行的話，可能需要去醫院注射黃體酮，不然會影響以後的生育能力。
國外大事小事新鮮事
很高興能回答你這個問題，減肥減到不來大姨媽，那你一定是沒有吃主食，刻意的去節食，不吃主食的危害不僅僅會導致月經紊亂，還會脫髮，記憶力減退。所以我們減肥不要一味的去節食，可以把主食換成雜糧類的（比如紅薯，玉米，麥片，雜糧飯等等），另外優質的脂肪和蛋白質也是必不可少的，再配合適量的運動，效果更好喲！
福兮禍兮皆是命
減肥一定不能節食！！！
我正在減肥中，如果節食的話會導致你身體機能的紊亂，導致我上個月大姨媽就沒來，而且反彈的超級快超級快！一定要合理搭配飲食，三餐都吃，可以少一些，或者吃熱量低的飽腹感強的！最重要的是一定要運動，不運動的減肥減掉的都是肌肉和水分，最後一點就是減肥一定要多喝水，能增強代謝，會讓自己變成易瘦體質！加油哦！我們一起變瘦變美！
After6555
你好，很高興回答你的問題
首先不來例假的原因有很多種，例如：壓力過大，精神緊張，內分泌紊亂，食用了一些減肥藥物等等
給你一些建議，在減肥的期間，運動的時候控制好訓練量，保證自己每天正常規律飲食和作息，選擇一些自己喜歡的事物舒緩自己的心情
過一段時間例假就會正常，例假期間儘量避免訓練
希望可以幫到你
愛吃米飯的胖子陽
沒有經歷過，如果遇到這種情況那肯定要停下來減肥
000古月
可以中醫調理，不建議服藥減肥，會導致內分泌失調，可以多運動，多吃水果青菜，科學合理膳食纖維減肥
