萌萌不僅是個懶癌重度患者，而且還特別喜歡吃夜宵。尤其是最近為了工作從家搬出來沒人管了之後，她更是肆意放縱自己，即使已經過了12點，她也會叫個烤串或麻辣燙的外賣，陪伴她度過熬夜追劇的漫漫長夜。短短一個月，萌萌就胖了20斤，並且因為內分泌失調，臉上也爆痘的非常嚴重，這讓她非常後悔。其實，只要你能做到這三點，即使光吃不動，也不怕體重超標哦！
1、確保腸胃健康，加速油脂排出
人之所以會長胖，與腸胃不健康息息相關。比如說，如果你的腸胃蠕動慢，那麼吃進去的食物將會很難消化排出，並且極易堆積在體內並轉化為脂肪，這樣一來，除非你能每天堅持進行高強度鍛鍊，否則很難燃燒這些頑固脂肪，達到瘦身的效果。因此，建議你每天吃宵夜前都喝一杯益生菌沖泡的飲料，這種飲料可以保護你的腸道，並加速你身體的熱量消耗，從而達到降低油脂堆積、促進其排出的目的，讓你怎麼吃都不胖。
2、飲食少油少鹽，食材要有講究
之所以少油少鹽的飲食習慣對健康更有益，是因為油、鹽攝入過量易引發高血脂和高血壓，對身體極為有害。而且，這類重口味油膩的飲食也是好身材的剋星，所以，如果你管不住嘴想要吃夜宵的話，要儘量避免油炸、醃製類食物。另外，由於大多數人體器官在夜晚都處於休眠狀態，因此想要吃東西的話，應儘量選擇好消化，易吸收的食物，比如纖維素豐富的蔬菜，脂肪含量低的瘦肉等。建議你最好控制自己吃到七分飽即可，否則很容易會因為胃脹而睡不著。
3、去除體內溼氣，不給肥胖可趁之機
可能很多一直與減肥做鬥爭的人都知道，肥胖大多與體內溼氣大有關。因此，想要擺脫喝涼水都長胖的“魔咒”，祛溼是很有必要的。如果你存在大便粘膩、口氣重、皮膚出油量增大等問題，那麼八九不離十是溼氣重的原因。一般來說，做汗蒸、多運動、少吃涼性食物、攝入紅豆薏米粥都有很好的祛溼效果，趕快嘗試一下吧！
以上辦法雖然能在一定程度上幫你控制體重，但如果自己不忌口，並且太過懶惰的話，可以說是神仙也救不了你了！
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