當熬夜變成一種習慣,寧可要“保重”啊

中國醫師協會睡眠醫學專業委員發佈的《2018中國睡眠指數》報告顯示,3/4的“90後”是在晚上11點後入睡,1/3是在凌晨1點入睡。窺一斑而見全貌。90後作為當今社會的中堅力量,他們的姿態某種情況下代表了新生代社會群體的形象。倘若按照這樣的邏輯,現在社會上的大部分人每天都缺少足夠的睡眠。


當熬夜變成一種習慣,寧可要“保重”啊


蕭敬騰的歌裡唱到:“夜太美,儘管再危險,總有人黑著眼眶熬著夜。”現在,如果你說自己晚上10點半睡覺,“太早了!”、“哇!媽寶哎!”瞬時間就會淹沒你的喉嚨。相反的是,晚上2、3點睡覺才算是正常。正應了一句電臺心語:凌晨兩點半,我們都是夜歸人。


當熬夜變成一種習慣,寧可要“保重”啊

熬夜是猝死的終極推手!近幾年,因熬夜工作猝死的社會新聞屢見不鮮,就在我們身邊也有因熬夜而犯病的例子。據統計,我國每年有180萬人死於猝死,平均每分鐘有3~4人因猝死而死亡。其原因就在於長期熬夜導致,作息系統混亂,血液循環不暢,身體免疫力大大下降,造成心臟驟停,如果施救不及時,就會導致猝死。


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更有甚者,長期熬夜的人,如果夜間感到飢餓會吃大量的夜宵會導致肥胖


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熬夜的時候少吃含能量較高的宵夜,可以喝牛奶替代。


牛奶中富含人體需要的營養物質,特別是濃縮牛奶蛋白是人體最優質的蛋白質來源。不僅可以飽腹,補充人體繼急需的營養物質,蛋白質還有益於人體睡眠,潤滑肌膚,增強抵抗力,提高免疫力的效果。


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