时间管理笨猴社群
你啊，毕竟图样。
你只道是拖延误事，却不知后果如何。
要拖延，你要拖延不如就拖下去，拖到时间不够？时间不够说明还有时间嘛。
有时间你做不完，那是你无能，不是拖延。
明天要汇报，那就拖到后天，这才是拖延的真谛。但是你不敢，根据你那书中网上电视剧里看来的二手阅历，你怕Boss批评，怕饭碗打掉。
怕，为什么不做！
因为你怕的事情从来没有发生，没有发生是因为你那半吊子拖延水平让你半吊子的能力半吊子完成了工作，结果虽然不好但也不很坏，这种半好不坏的结果就是你来问这个问题的原因：侥幸。
侥幸让你以为来知乎问个问题就能让你解决半吊子拖延，玩半天游戏仍有时间工作，做不到自己的预期也不会丢掉工作，shit。
你只知道全力工作会做的更好，却不知道更好到底有多好。
要努力，就全身心的去努力，不吃不喝不眠不休，感受一下自己的极限，当你觉得自己天赋不行的时候，大概算是足够努力。
敢不敢，敢不敢放下那些耽误你拖延的工作学习社交，静下心来，让我们来一场轰轰烈烈的真正的拖延。
停下工作，让我们亲口品尝拖延的滋味，是不是能一拳把我们撂倒。
我知道你不敢的。
那么，努力工作，感受一下没有拖延的人生，是否甜蜜如软糖。
我知道你不会的。
对，你就是这么平庸的一个人，不努力，也不放弃，像我一样，像我们一样。
世界是一个大大的阶梯，我们站在各自的那一阶，没有上去的能力，也没有下去的勇气，呆在这里又毫不费力，毫不费力又滋生出负罪感。罪恶感量化出来后就出现了拖延症，你以为拖延症拖延了你，拖延症以为是你没有能力。
要我说，没有看过上面一层的甜，没有吃过下面一阶的苦，你又何必羡慕与担忧？就凭你那二手阅历？
当你知人间疾苦，自然会向上攀爬。当你享人间安乐，自然会往下跌落。
而现在，无论你多么讨厌，你都是最适合你的你了。
说到底，你还是毕竟图样。
花不自羞
拖延是一种心理和行为上的习惯，我深知习惯改变不易，就像劝服抽烟的人不抽烟，晚睡的人早睡，非常艰难。我自己也有很多拖延，比如睡觉，在这件事情上我也是拖延患者，在这几年用尽无数办法。从《自控力》上学到的冥想，运动，各种时间管理。曾经有一次用惩罚的方法，强迫自己早起，强行坚持了一个多月，最终还是败下阵来。痛一样的感受就会有痛一样领悟，最终我找到了自己的方法。
拖延症的根源，就在于对于失败的恐惧，每个人的内心都住着一个懦夫，并且终生与之搏斗。在进退维谷之间，看着时光一点一点的流逝。
我曾经做过一次关于高效工作的分享，里面提到克服拖延症最有效的方法之一是降低工作难度。任务过于复杂，目标遥遥无期是妥协最主要的客观因素。就拿有职场转行或者进阶的同学来说，有人制定了一篮子详尽的年计划，可最终半年过去了，一年过去了，计划仍然还是计划。这种案例就是最典型的因为计划过于遥远，任务过于艰巨而导致的拖延。
我们应该如果克服这种转行这种带有一定挑战任务？第一点应该是承认自己的不完美，认可失败。所有的迟迟不行动的心理动机是害怕和恐惧失败，怕自己做得不够好。你必须承认你是菜鸟，你也不可能一开始做得足够好，所有的高手都是从菜鸟转变而来，首先接纳自己是菜鸟，放低身态，这样在付诸行动时心理承担的压力自然会降低。
第二点就是分解和降低具体任务和目标，所有的任务必须是可连续的，可量化的，可动态调整的。在寻求转变和进阶的路上，可持续比什么都重要，再详尽的计划也比不上每天一点一点的积累。用一个可以具体量化的数字，并且降低这个数字的预期，每天或者每周去落实与坚持它。正因为任务的降低，所以带来额外花费的时间减少，这样就有更多的机会去执行与补救。动态调整的重要性在于随着目标不断达成，挑战性变低后，需要随时去更新计划。
最后一点我觉得也是最重要的——主动寻求有着更良好习惯的环境。
一个人习惯不好，但又有强烈的自我实现目标，是非常痛苦的。因为习惯是从小积累的，而目标可能是长大后才认识到的。而这些坏习惯成了他实现目标的阻力，想要改变却非常难，但又不可能像一般人那样得过且过，因为这不是他心中所欲。这种痛苦不断交叉，不断随着一次次自责而加深。有什么办法吗，我觉得任何试图用一些小技巧去改变都是无稽之谈，毕竟几十年的习惯的力量不是轻而易举改变，这也就定下人生能够走达到的高度，毕竟大家都是普通人，不必强求。但是心中如果还有所想，就会忍受这种痛苦，这是应得的，自作自受，假使自我实现的欲望足够强大，它会推动你去慢慢改变，比如你会改变你的周边工作环境，随着高效人士的习惯而影响，你会和爱学习的人成为朋友，这都是你的自我欲望在驱动。这就是它两的关系，你的欲望驱使你的环境变得更好，更优秀的人，习惯健身的人，习惯学习的人等等，环境就会让你重新培养习惯。
阿福在燃烧
除了督促自己战胜拖延症之外，我还想给大家分享一个小技巧，去帮助身边的人战胜拖延症。
如果现在听课的你是孩子的家长，或者已经在职场上了，你会发现身边一定会有这样一类人：他们看上去特别的勤奋，可是效率很低。比如孩子的作业明明一个小时就可以解决，他非得拖一个晚上；又比如交代给别人的任务，明明说好了一天要完成，可是一个星期过去了还是没有反馈。
那遇到这种情况，我们怎么样才能帮助其他人战胜拖延症，提高效率呢？
其实很简单，只有一句话：把分配时间的主动权，还给当事人。
现在很多的家长给孩子布置任务也好，或者公司领导考核下属也好，都会犯一个很大的错误：我们往往会去追求别人工作或者学习的时间，而非真实内容。
比如我们很多家长会说：你上午在家里认真写作业，我下午就让你出去玩；或者公司里会给那些加班最狠、考勤最完美的同事奖励。但是这样的考核标准有什么问题？
没错，就是让当事人失去了对时间的支配权！
对于孩子或者同事来说，不管他是否努力，时间都是一样过，那他还不如慢慢吞吞地节省力气，拖延时间。但如果我们对孩子或同事说：如果你能保质保量地完成这项任务，不论你多久做完，剩下的时间都是你自己的，那么我相信很多时候对方的效率就会大大提升。
时间管理笨猴社群
拖有拖的好处。有些事需要当机立断快刀轩乱麻立即执行。有些事还是要拖一拖缓一缓说不定情况有变不需解决就自动解决了。各人有各人处事办事的一套方法思路习惯和经验，还是不要勉强为好。还是顺自然按特性生活工作为人处事比较顺当。做事快手快脚思想敏捷是一长处，但是有一部份人靠拖也拖到成绩的。这不是诡辩，的确拖延症用的好比冲动的人省事省心成绩大，能成大事的人一定是拖到最后熬到最后，别人损命败财而拖延症的人就是人生最大最后打扫战场享受战果的那一批人。不说别的，古时候打仗死的都是猛将会战的将兵。现在单位，先累死的都是能人，留下得福利的都是拖延症的人，家庭也是如此。
麦知南
方法一：按计划做事，做有安排的人。（个人推荐）
1. 没人帮得了你，你只有自己逼自己。把要做的事做一个计划安排，相当于是项目拆解。比如今天要做什么，什么时候开始做，什么时候做完，就当给自己设置一个闹铃。
2. 当自己发现自己没事的时候，不妨把安排拿出来看一下，自己还有什么是要做，下一步要做什么，现在能不能做。这样有助于提高效率。
3. 建立一套任务体系，什么时候完成了什么任务，可以得到什么奖励，奖励最好是自己想要的，这样才有动力。
方法二：抱别人大腿
如果自己搞不定，那只有抱别人大腿了。如果你是个容易受他人影响的人，跟着一个没有拖延症的人一起混，搞不好你就可以摆脱拖延症的困扰哦！
方法三：找他人求助
如果你到了自己搞不定，抱大腿抱不住，那就只有找他人为你排忧解难了。贵一点，可找心理医生，不花钱，可以找知心朋友。，总之能找到排解你心里问题的就行。
云幽笔
每天坚持立刻用2分钟做某件事。
有友商讯
因人而异，叫会他立刻马上含义，现在的事情现在做；立刻做；马上做；习惯就好
火锅米线渔粉汤底厂家
应得您的指导而且无条件的认可您的约束力才可真正的杜绝拖延症，前题一定从事的是符合法律之内的事业！
爱卫者
1、小处着手
其实拖延情况人人都有，说强制性也好，说有计划也罢，很多时候道理自己都明白，但心理就是接受不了。
所以想要解决拖延症，除非是一些大事情促使你不得不去做，或者触发某些点才会狠下心解决这个问题外，对于一般没有触发机制的人来说，计划可能是做了，但不到deadline是不可能完成的，所以可以尝试从小处着手，慢慢来，不强迫自己一下子完成，每天进步一点点，生活带来大改变。
2、允许犯错
是人都会犯错，有时候完成一件事，做不到完美也没关系，能完成就行。允许自己在做事中犯些无关伤雅的错，这样才能在完成中不断改善。
3、番茄时间
实在不行，又进入不了状态，就用番茄时间工作法吧，很多类似的app都可以下载，完成事情的时候，做20分钟，休息10分钟，这样也不失为一个好方法，亲测有效。
夜行十七
首先和你说一下，拖延症带来的后果：那就是一种永远都平庸的人生。
拖延实则是一个恶性循环，拖延的原因就是你始终觉得时间还来得及，总会有时间做现在没做的事的，但是到后来的结果就是一件事也没做好。
我们会拖延最直接的一个原因就是，习惯性的及时满足，然而很多重要的事情都无法通过及时满足来获取，杜绝拖延症的第一步一定是痛苦的， 但你要相信，痛苦只是短暂的，坚持不拖延就一定能够收获慢慢的成就感。
从以下四个方面努力，就能够改善拖延症，具体能不能杜绝，这还得看你自己哈。
1.增加不拖延后，未来利益的巨大程度或者利益就在眼前
只要你不拖延，就立马能够收获成就，我想你一定不会选择持续拖延了。
2.明确拖延后，最坏的结果马上就会出现
这样会给你带来一些心理压力，让你早日结束拖延，早日完成任务。
3.降低现在要做的这件事的困难程度
看似简单的任务，我想一一定不会想要拖到最后再完成
4.在办公时间，杜绝一切娱乐设施。
在办公的时候，就不要把带有娱乐性质的东西带在身边了，因为我们不能对自己的自控能力太自信。
希望，对你有帮助。
