大部分女生不是在减肥，就是在减肥的路上。然而随着越来越多的减肥方法的出现，为什么你还是瘦不下来？
笔者在国外读书时由于饮食不规律胖成大绵羊，还记得我妈在机场看到我时不敢相认的惊恐表情，真是实力嫌弃。目前我系统健身3年，基本可以做到控制自己的体重和体脂，就算我甩开膀子大吃大喝一段时间，只要恢复正常训练两周，我就能回到自己的目标体脂和脂肪量，这种对身体的绝对了解和控制感非常爽，只要坚持你也可以拥有。
这两年随着国内健身文化的普及和健康审美的升级，大众逐渐对“减脂”和“减肥”有了初步的概念，无论是网络还是健身房的教练，“降低体脂率”成为越来越多人的减肥目标。大家普遍接受的减脂原理就是“消耗>摄入”。这个道理一点都没错，我非常赞同，但绝不会有哪个健身blogger告诉你关于减脂最有效的真相，那就是饿。
没错，你没看错，这是饿。我相信没有哪个减脂成功的健身者没有经历过几个饿的睡不着的夜晚。原理大家不是都懂得吗，就是“消耗>摄入”，饿就是做到控制好摄入这一步。
尽管大家开始减肥的初衷是好的，由于体重给身体带来的压力较大，或是心肺功能缺乏锻炼，大多数人在一开始减脂的时候都很难做到大功率消耗，因此能做好加大消耗这一步在健身初期是很困难的，做好“饿”就是开始减脂的第一步，饿不是如明星断食一般一顿或一天只吃一个水果，饿的意思是让你时刻保持一个比较饿的状态。
出现这个状态最好的方法就是少食多餐，并且在餐时尽量食用没有什么味道的食物，例如水煮蔬菜、蛋白质等。食物寡淡的味道能够抑制我们的食欲，减少对食物的摄入。我在刷脂时期经常出现嘴里淡出鸟来的情况，会非常馋某些食物，比如可乐、薯片，这时我会买一包打开，吃两口解馋后扔掉或者送给别人，这样多做几次以后，随着你对浪费粮食的可耻心以及减肥期间的愧疚感，你对食物的自制力会有效提升。
饿的这个过程大概要持续到你的体能提升后运动量上来后，这个时候你的身体已经能够承受大程度的训练，这事再过分饿自己就太不健康太不人道，这是一个自己把握的过程，要时刻观察身体的反应，关于如何逐步提升运动量提升基础代谢率，如何由纯有氧运动逐步过渡到力量训练，如何配置训练计划，我都会在今后的文章中详细解答。
尽管“饿”是减脂中必不可少的一步，但大家一定要量力而行，当出现头晕、眼花、出冷汗等症状时需要立刻补充葡萄糖，推荐大家直接饮用高浓度的葡萄糖冲剂，原因在今后的分享中我也会给大家详细说明。
另外，由于女性的雌激素是储存在脂肪中的，所以过快过强烈的刷脂会影响大姨妈；还有皮下脂肪下降过快会造成皮肤松弛。大家还是需要一个循序渐进的过程，不要急于求成，要通过系统的锻炼和健康的饮食结合才能有容光焕发的健康美貌。
健康减脂是一个长期的过程，并且只是你开启健康生活状态的第一步。其实我一直觉得女生健身也比男生复杂的多，因为在审美方面的追求，女生在健身过程中不仅需要力量的训练塑造线条，还需要通过大量的拉伸伸展线条，还需要平衡训练、灵巧训练等增加身体的灵动性，更不要说需要良好的心肺功能来调动机体的整体发展了。目前国内对于女性健康的审美与欧美还是有很大不同的，更加追求女性力量与柔美的结合。当然，每个人对美的理解都不同，如果你认为更欣赏欧美女生那种肌肉感迸发的体态，当然也可以朝着那个方向锻炼，健身就是图个开心，只有在做开心的事，我们才能乐在其中并持之以恒。
开这个号的目的，也是为了和大家分享我几年来对健康生活方式积累的一点知识，今后我会在【健身】、【营养】、【生活方式】等方面分享更多的知识，期待我的知识能对大家的生活有所帮助。健身最重要的是心态，尤其是对于业务健身者，让健身成为生活的一个出口，能感受到快乐和进步的出口，不用非要追求完美的体态，我对健身的态度是：不用做健身房里身材最好的那一个，要做穿西服里身材最好的那一个。共勉。
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